10 zasad zdrowego opalania latem
Tak lubiane przez wszystkich opalanie wiąże się ze zwiększoną ekspozycją na słońce, którego działanie na zdrowie jest pozytywne, ale w zbyt dużym nasileniu może doprowadzić do negatywnych następstw. Do skóry docierają promienie UVA i UVB. Pierwsze z nich mogą dosięgnąć nawet głębokich warstw tkanki i trwale ją uszkodzić, w skrajnych przypadkach doprowadzając nawet do rozwoju nowotworu. Zapoznaj się z 10 zasadami zdrowego opalania.
1. Stosuj kosmetyki z filtrem przeciwsłonecznym
Poprzez nadmierną ekspozycję cery na promienie słoneczne można również przyspieszyć jej starzenie. Promienie UVB powodują zaś zmianę odcienia skóry oraz są bodźcem do produkcji witaminy D. Nie warto więc zupełnie rezygnować z wychodzenia na słońce, ale trzeba robić to w sposób przemyślany.
Jeśli planujesz się opalać, zadbaj o to, aby wyposażyć się w zestaw odpowiednich kosmetyków z filtrem SPF. Emulsja czy olejek do opalania powinny zostać dobrane do rodzaju karnacji, ale najbezpieczniej jest stosować takie, w przypadku których wartość filtra przekracza 30.
2. Pamiętaj o częstym nakładaniu kosmetyków
Kąpiel w morzu zmywa warstwę ochronną kosmetyków, dlatego trzeba pamiętać regularnym nakładaniu kolejnych, najlepiej w niedużych odcinkach czasu — na przykład co 2 godziny.
3. Chroń miejsca podatne na poparzenia
Na niektóre okolice należy zwrócić szczególną uwagę podczas opalania. Są to wszelkie znamiona — najlepiej posmarować je grubszą warstwą kremu. Również nos, kark i ramiona to wrażliwe miejsca.
4. W każdym sezonie zaopatruj się w nowe kosmetyki
Aby mieć gwarancję, że kosmetyki są tak skuteczne, jak napisano na opakowaniu, sprawdzaj ich terminy ważności. W każdym sezonie kupuj nowy zestaw.
5. Stosuj pielęgnację skóry po opalaniu
Po opalaniu warto wziąć prysznic i posmarować się dodatkowo balsamem do ciała, który ma właściwości nawilżające. Umożliwi to szybszą regenerację skóry i utrzymanie jej optymalnej kondycji w okresie ekspozycji na słońce.
6. Dbaj o umiar
Nie wystarczy raz pójść na plażę i spędzić na niej kilka godzin, aby ładnie się opalić. Ważniejsze jest, aby wychodzić na słońce regularnie, ale nie spędzać na nim zbyt wiele czasu. To pozwoli na uzyskanie ładniejszego koloru opalenizny i uniknięcie podrażnień skóry.
7. Opalaj się, kiedy słońce jest nisko
W ciągu dnia słońce operuje z różną intensywnością. Pomiędzy godziną 11.00 a 15.00 jego aktywność jest największa. W szczególnie gorące dni lepiej pozostać w tym czasie w cieniu.
8. Weź ze sobą plażowy kapelusz
Plażowy kapelusz to jeden z charakterystycznych elementów nadmorskich stylizacji. Wygląda doskonale, a do tego chroni głowę przed przegrzaniem.
9. Nawadniaj się
Nawodniony organizm to podstawa dobrego samopoczucia. Zawsze trzeba dbać o to, aby uzupełniać płyny, ale latem jest to szczególnie istotne. Dobrze nawodniona skóra jest mniej podatna na podrażnienia.
10. Nie zapominaj o diecie
Podczas okresów intensywnej ekspozycji na słońce warto zadbać o wprowadzenie do diety większej ilości antyoksydantów, które są obecne w warzywach, owocach i zielonej herbacie.
Kosmetyki do opalania znajdziesz na https://ziaja.com/
- 1. Stosuj kosmetyki z filtrem przeciwsłonecznym
- 2. Pamiętaj o częstym nakładaniu kosmetyków
- 3. Chroń miejsca podatne na poparzenia
- 4. W każdym sezonie zaopatruj się w nowe kosmetyki
- 5. Stosuj pielęgnację skóry po opalaniu
- 6. Dbaj o umiar
- 7. Opalaj się, kiedy słońce jest nisko
- 8. Weź ze sobą plażowy kapelusz
- 9. Nawadniaj się
- 10. Nie zapominaj o diecie
Przysłowia o wiośnie. Co mówią nam ludowe mądrości?
W tych muzeach nie będziecie się nudzić. Majówka last minute
Co zrobić żeby trampolina nie elektryzowała?
Majówka w szkole 2024. Uczniów szkół średnich czeka wyjątkowo długi weekend. Ile będzie wolnego?
Jedynka na koniec roku 2023/2024. Czy z jedną jedynką można przejść do następnej klasy?
Najlepsze aplikacje edukacyjne dla dzieci w wieku 6-8 lat. TOP 6 polecanych programów do nauki, rozwoju i kreatywnej zabawy
- Rodzice.pl
- Rodzice
- Zdrowie rodziców
- 10 zasad zdrowego opalania latem
Ciekawe pomysły na podziękowania dla rodziców na wesele
Coraz częściej wśród znajomych i wśród użytkowniczek wielu for weselnych obserwuję antypatię do standardowych podziękowań dla rodziców, czyli dla oklepanego utworu “Cudownych rodziców mam” i tańczenia w kółeczku, podczas, gdy...
Czytaj dalej →Urlop ojcowski: Czemu tak krótko?
Urlop ojcowski 2017: Zmiany, zmiany, zmiany Dziś rano odczytałem wiadomość na Facbooku od jednego z czytelników bloga, który poinformował mnie o zmianach w urlopach ojcowskich, które zaszły 2 stycznia 2016...
Czytaj dalej →Ślub i wesele w niedzielę
Coraz częściej spotykam się wśród znajomych i nie tylko z przyjęciami weselnymi organizowanymi w niedzielę. Zaczęło mnie zastanawiać, czemu tak wzrosła ilość “niesobotnich” wesel i jakie są zalety oraz wady...
Czytaj dalej →- Czy zielona kupa po borówkach jest normalna? - Forum 2023
- Ile dac na wesele - Forum 2023
- Augustyn czy Milan - Forum 2023
- Co to znaczy, gdy piersi przestają boleć w ciąży? - Forum 2023
- Wasze "tajne" sposoby na wywołanie porodu !!! - Forum 2023
- Co może piszczeć na bramkach w sklepie? - Forum 2023
- Czy spływ kajakowy w ciąży jest bezpieczny? - Forum 2023
- Czy z anginą można wyjść na dwór? - Forum 2023
- Jak przykładać rywanol na siusiaka - Forum 2023
- Jak rozpoznać czy sączą się wody płodowe? - Forum 2023
- Koncert rockowy w ciazy???? - Forum 2023
- Kto U was w związku gotuje obiadki? - Forum 2023
- Moje Dziecko jest opoznione?! :( - Forum 2023
- Negatywny test pomimo ciąży?Czy to możliwe? - Forum 2023
- Pobolewanie i kłucie w brzuchu w 15 tygodniu ciąży - Forum 2023
- Telefon na kartę dla dziecka - gdzie najtaniej ? - Forum 2023
- Trzęsące się dziecko zaraz po przebudzeniu... - Forum 2023
- Tunezja - Forum 2023
- Urząd pracy - zmiana terminu wizyty - Forum 2023
- czy jarzębina jest trująca? - Forum 2023
- Teściowa zdradziła mi trik na czystą i pachnącą pralkę. Wlewa do bębna jedną rzecz
- Czym umyć brudne ściany? Wykorzystaj prosty trik za 5 zł. W mig zapomnisz o malowaniu
- Dociśnij obcinacz do paznokci w tym miejscu. Niewiele osób wie, o jego ukrytej funkcji
- Specjalny dodatek za wychowanie dzieci? ZUS wypłaca nawet 1500 zł. Skorzystają także babcie
- Położyła makaron na stół i zalała zimnym sosem. Tak wyprawiła synowi przyjęcie urodzinowe
- Jak kisić ogórki, żeby były twarde? Wystarczy wrzucić do słoika jeden składnik
- ZUS wprowadził ważne zmiany dla emerytów i rencistów. Przez niefrasobliwość mogą stracić świadczenie
- Początek roku szkolnego 2023/2024 przesunięty! Uczniowie nie rozpoczną nauki 1 września, wakacyjny odpoczynek potrwa dłużej
- To magiczne imię dla dziewczynki robiło furorę 70 lat temu. Hit z lat 50. znów zyskuje na popularności. Oznacza "prawdę i szlachetność"
- Zła wiadomość dla uczniów. Rok szkolny 2023/24 może być niewesoły
- Zagadki dla dzieci w różnym wieku. Łatwe, krótkie, ciekawe i zabawne.
- Życzenia urodzinowe dla dzieci [+śmieszne wierszyki]
- Ani z ogórka, ani z kapusty. Surówka z tego składnika to hit tegorocznego lata!
- Dodatkowe pieniądze za okres choroby. Od 1 lipca w ZUS obowiązują nowe zasady
- Jak otworzyć słoik bez użycia siły? Z tym prostym trikiem żadna zakrętka nie będzie problemem