Czy po porodzie można zjeść sushi? Fakty i mity o diecie matki karmiącej

Kobiety w ciąży muszą uważać na pewne produkty spożywcze w szczególności należy wyeliminować żywność surową i niepasteryzowaną. Czy istnieje jednak coś takiego jak dieta matki karmiącej? Choć niektóre osoby ze starszego pokolenia mogą być tym zbulwersowane, to nie. Świeżo upieczone mamy nie mają żadnych przeciwwskazań żywieniowych. Takie mity wciąż są niestety powielane. Obalamy zatem niektóre z nich.

Czego nie wolno jeść w trakcie karmienia piersią? Nie ma listy takich produktów, choć o jednym warto pamiętać

Nie jedz cebuli, bo mleko zmieni smak. Nie jedz kalafiora, bo dziecko będzie miało wzdęcia. Z pewnością wiele kobiet słyszało od najbliższych takie rady. Sposób odżywiania się mamy nie wpływa jednak w znaczącym stopniu na skład mleka. Smak może delikatnie się zmienić, ale nie na tyle, aby z tego powodu, maluch nie chciał go jeść. W przypadku warzyw o działaniu wzdymającym również nie należy się obawiać. Wzdymają one jedynie… mamę. Dziecko nie będzie miało później kolek czy wzdęć. Jeśli chodzi o jedzenie owoców takich jak truskawki czy jagody, to mogą one powodować alergie pokarmowe, jak każdy inny element w diecie.

Jednak najczęstszą obawą mam jest jedzenie produktów niepasteryzowanych i surowych (np. w ryba w sushi lub tatar). Nie trzeba ich unikać jak w ciąży, ale warto zachować ostrożność i nie jeść produktów, którego pochodzenia i jakości nie jesteśmy pewni.

Jedyny element w diecie, który ulega zmianom, to spożywanie większej ilości kalorii. Organizm musi mieć źródło energii do produkcji mleka, a więc zaleca się, aby mamy karmiące jadły ok. 500 kcal więcej niż wynosiło jej zapotrzebowanie energetyczne przed ciążą.

Czy można pić kawę w ciąży? W odpowiednich ilościach nie musisz jej sobie odmawiać

Produktem, który spożywany w nadmiernych ilościach może wywołać kolkę u dziecka, jest… kawa. Napoje takie jak kawa czy herbata podczas karmienia nie są zakazane, jednak trzeba uważać na to, ile ich łącznie pijemy. Dozwolona jest bowiem dawka kofeiny do 300 mg na dobę.