Cynk w ciąży – czy jest ważny?
Cynk jest pierwiastkiem obecnym w dosłownie każdej komórce organizmu. Mimo że jest zaliczany do pierwiastków śladowych, jego obecność warunkuje prawidłowy przebieg wielu procesów metabolicznych i reakcji enzymatycznych.
W tym miejscu należy wskazać choćby na biosyntezę białek – proces niezbędny w fazie rozwoju i wzrostu organizmu. Cynk uczestniczy w procesie kostnienia i mineralizacji tkanki kostnej i wspomaga funkcję błon komórkowych. Uczestniczy w procesie dojrzewania płciowego, a dzięki działaniu bakteriostatycznemu i przeciwzapalnemu, wspomaga funkcję immunologiczną układu odpornościowego, zapobiegając występowaniu infekcji bakteryjnych i wirusowych. Pierwiastek, o którym mowa, ma też znaczny wpływ na prawidłowy przebieg rozwoju intelektualnego i uczestniczy w procesie detoksykacji organizmu.
Nie można też nie wspomnieć, że prawidłowe stężenie cynku w organizmie poniekąd warunkuje powodzenie zapłodnienia. Wynika to z faktu, że ten cenny mikroskładnik jest odpowiedzialny za prawidłowość procesu produkcji plemników i za ruchliwość męskich komórek rozrodczych.
Biorąc pod uwagę powyższe, łatwo można dojść do wniosku, że cynk jest jednym z najistotniejszych mikroelementów, zwłaszcza w okresie poprzedzającym zapłodnienie, jak i w trakcie ciąży. Szczególne potrzeby organizmu kobiety ciężarnej zwiększają zapotrzebowanie na ten pierwiastek, jak i na inne składniki mineralne – selen i cynk w ciąży zapobiegają m.in. przedwczesnemu porodowi.
Niedobór cynku w ciąży może skutkować bardzo poważnymi komplikacjami
Jakie skutki może stwarzać niedobór pierwiastka, o którym mowa, w tym specyficznym okresie? Badania naukowe dowiodły, że długotrwałe niedobory cynku przed ciążą i w trakcie jej trwania, mogą prowadzić do wystąpienia wad rozwojowych płodu, konsekwencją czego może być nawet spontaniczne poronienie. Wady mogą pojawić się na każdym etapie rozwoju organizmu dziecka i najczęściej objawiają się w obszarze układu nerwowego, mięśnia sercowego, układu kostnego i nerek.
Powyższe dotyczy jednak skrajnych przypadków. Najczęstszym rezultatem niedoboru cynku w organizmie przyszłej mamy są lekkie komplikacje okołoporodowe lub przedwczesny poród. Noworodek może też wykazywać szczególną wrażliwość na infekcje, co w przypadku porodu w warunkach szpitalnych (a do takich dochodzi przecież najczęściej) może mieć poważne konsekwencje dla maleństwa (z powodu niedoboru cynku wiele dzieci cierpi na schorzenia wywołane przez szczepy bakterii antybiotykoodpornych).
Zbyt niskie stężenie tego mikroskładnika może też skutkować niską masą urodzeniową, a w późniejszym życiu – nieprawidłowościami w obszarze rozwoju umysłowego, zaburzeniami wzrostu i rozwoju płciowego, osłabioną funkcją układu immunologicznego, a nawet bezpłodnością.
Inne konsekwencje niedoboru cynku w organizmie matki przed ciążą, w okresie ciąży i karmienia piersią to:
- problemy ze strony układu pokarmowego,
- problemy ze strony układu oddechowego,
- zaburzenia apetytu,
- zaburzenia smaku i węchu,
- nadmierna potliwość.
Cynk w ciąży – dawkowanie
Każdej z tych konsekwencji można łatwo uniknąć, wystarczy tylko zadbać o właściwe stężenie cynku w organizmie. Przeciętne zapotrzebowanie na ten pierwiastek to ok. 12 mg na dobę, przy czym należy zaznaczyć, że w okresie ciąży zwiększa się ono do ok. 20 mg na dobę.
Prawidłowo zbilansowana dieta może w 100 proc. pokryć potrzeby organizmu przyszłej mamy, zwłaszcza jeżeli jej jadłospis uwzględnia produkty obfitujące w ten mikroskładnik:
- mięso,
- podroby (duże ilości cynku występują zwłaszcza w wątrobie),
- jaja,
- ryby.
Cynk znajdziemy też w produktach pochodzenia roślinnego:
- orzeszkach ziemnych,
- arbuzach,
- nasionach słonecznika i dyni,
- cebuli,
- czosnku,
- ziarnach sezamu
- otrębach pszennych.
Należy jednak pamiętać, że produkty obfitujące w błonnik nie są dobrym źródłem tego pierwiastka. Wynika to z faktu, że kwas fitynowy znacząco utrudnia jego wchłanianie.
Suplementacja cynku w ciąży
W niektórych warunkach, konieczna będzie suplementacja tego mikroskładnika. Dotyczy to przede wszystkim kobiet w ciąży mnogiej i stosujących dietę wykluczającą lub ograniczającą naturalne źródła cynku (ale nie tylko). Najlepszym wyborem będzie preparat w formie octanów, siarczanów i glukonianów – cynk organiczny w ciąży jest najłatwiej przyswajany przez ustrój.
Warto też stosować kosmetyki z cynkiem w ciąży, bowiem ten pierwiastek może przynieść sporą ulgę skórze, dla której ten specyficzny okres jest sporym wyzwaniem – maść z cynkiem w ciąży może skutecznie rozwiązać problem miejscowego łojotoku.
Choć przedawkowanie cynku jest stosunkowo rzadkim zjawiskiem, przed wdrożeniem suplementacji należy obowiązkowo skonsultować się z lekarzem.
Mamy pytają o cynk w ciąży
Czy można brać cynk w ciąży?
Tak, kobiety w ciąży wykazują zwiększone zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Przed rozpoczęciem suplementacji należy jednak skonsultować się z lekarzem.
Ile cynku w ciąży?
W okresie ciąży trzeba dostarczać do organizmu ok. 20 mg cynku na dobę.
Jaki cynk w ciąży?
Najlepszą wchłanialnością charakteryzuje się cynk w formie octanów, siarczanów i glukonianów.
Czy można przedawkować cynk?
Zdarza się to rzadko, ale tak, to możliwe.
Jakie produkty są bogate w cynk?
Najwięcej cynku zawierają produkty pochodzenia zwierzęcego, przede wszystkim mięso, podroby i kurze jaja.
