Jak przygotować się do ciąży? Najważniejsze kwestie, o które powinnaś zadbać zanim zajdziesz w ciążę
Wydawać by się mogło, że ciąża to czas, w którym należy o siebie szczególnie dbać, a przed zajściem w nią można korzystać z życia i cieszyć się z rzeczy, które będą zabronione przez najbliższe miesiące. Ważne jest jednak również odpowiednie przygotowanie do ciąży – zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Gdy zaczynasz planować powiększenie rodziny warto pomyśleć o kilku kwestiach i zadbać o stan zdrowia swojego oraz partnera. Potraktujcie przygotowania do ciąży jako inwestycję w przyszłość Waszego dziecka.
Jak przygotować się do ciąży?
Przed zajściem w ciążę bardzo ważna jest zmiana niektórych nawyków, zadbanie o kondycję fizyczną oraz ogólny stan organizmu. Przygotowania do ciąży należy zacząć jak najwcześniej, najlepiej około roku przed planowanym poczęciem. Ważne jest, żeby organizm był silny i zdrowy, ponieważ pierwsze tygodnie ciąży są kluczowe, jeśli chodzi o rozwój płodu. Co dokładnie trzeba skontrolować i o co zadbać? Jak przygotować się do ciąży?
Zrób podstawowe badania
To podstawa, żeby upewnić się, że z Twoim organizmem wszystko w porządku i będzie on w stanie przez dziewięć miesięcy gościć w sobie małego człowieka. Przygotowania do zajścia w ciążę to dobry moment na wykonanie takich badań jak:
- badanie ginekologiczne,
- cytologia,
- USG piersi,
- morfologia krwi,
- badanie hormonów tarczycy,
- badanie moczu,
- badanie na obecność przeciwciał przeciwróżyczkowych oraz wirusa cytomegali
- badanie grupy krwi.
Skontroluj zęby
Przygotowania do ciąży obejmują również wizytę u stomatologa i wyleczenie wszystkich zębów. Jeżeli konieczne jest wykonanie zdjęć rentgenowskich, poproś o osłonięcie brzucha i postaraj się, żeby zdjęcia były wykonane jak najszybciej, w jak najdłuższym odstępie czasu od momentu, w którym zajdziesz w ciążę. Zadbaj o to, żeby Twoje zęby były całkowicie wyleczone z próchnicy, ponieważ może być ona groźna dla dziecka i prowadzić do poważnych powikłań, a nawet poronienia lub przedwczesnego porodu. To ważne, żeby leczenie zakończyć jeszcze przed ciążą, ponieważ wówczas nie można przeprowadzać niektórych zabiegów. Poza tym, jeśli stan ósemek wskazuje na to, że mógłby się przez nie pojawić stan zapalny, skonsultuj z lekarzem możliwość usunięcia ich. Stan zapalny może być zagrożeniem dla dziecka, dlatego najlepiej zrobić wszystko żeby go uniknąć.
Zadbaj o dietę
Zanim zajdziesz w ciążę, zweryfikuj swoją dietę. Sprawdź, czy dostarczasz swojemu organizmowi wystarczającej ilości składników odżywczych i wyklucz z menu wszelkie szkodliwe, przetworzone, bogate w sól, cukier oraz niezdrowe tłuszcze produkty. Poza tym, zrezygnuj ze wszystkich używek. Na dłuższy czas przed zajściem w ciążę rzuć palenie, a także ogranicz alkohol. Zbilansowana dieta sprzyja zajściu w ciążę, a odpowiednio przygotowany organizm łatwiej znosi wysiłek, jakim jest ciąża. Twoje posiłki powinny być urozmaicone i dostarczać odpowiedniej ilości minerałów (między innymi magnezu, wapnia, żelaza i cynku) oraz witamin (szczególnie ważne są witaminy A, B, C oraz E).
Niezwykle ważny w diecie kobiety planującej ciążę jest kwas foliowy. Jest on niezbędny do prawidłowego rozwoju dziecka, a jego niedobory mogą prowadzić do poważnych komplikacji i pojawienia się u dziecka wad wrodzonych. Zalecaną dawką kwasu foliowego dla kobiet starających się o dziecko i ciężarnych jest 0,4 mg dziennie.
Przed zajściem w ciążę konieczne jest wykonanie badań takich jak: badanie ginekologiczne, cytologia, USG piersi, morfologia krwi, badanie hormonów tarczycy, badanie moczu, badanie na obecność przeciwciał przeciwróżyczkowych oraz wirusa cytomegalii, a także badanie grupy krwi.
Oprócz zdrowej diety, niezwykle istotne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Codziennie wypijaj co najmniej 2 litry płynów. Najlepsza będzie woda niegazowana oraz naturalne soki owocowe i warzywne. Unikaj słodzonych napojów, kawy, mocnej herbaty oraz soków w kartonie, które najczęściej powstają z koncentratu.
Bądź aktywna fizycznie
To bardzo ważne, żeby jeszcze przed zajściem w ciążę wzmocnić organizm i przygotować go do dziewięciomiesięcznego wysiłku, jakim będzie dźwiganie maluszka. Zarówno ciąża, jak i poród oraz połóg będą dla Twojego organizmu nie lada wyzwaniem, dlatego odpowiednio wcześniej zadbaj o swoją wytrzymałość i kondycję. Znajdź taką formę aktywności, która sprawia Ci przyjemność – możesz biegać, jeździć na rowerze, pływać, chodzić na zajęcia fitness lub uprawiać każdy inny sport, byle tylko nie siedzieć bezczynnie na kanapie. Wzmocnione mięśnie głębokie brzucha zapobiegną też bólom kręgosłupa, które mogą pojawiać się podczas ciąży.
Ogranicz przyjmowane lekarstwa
Przygotowanie do ciąży powinno też objąć wizytę u lekarza specjalisty, któremu powiesz o wszystkich przyjmowanych przez ciebie lekach. Czasami lekarz może zalecić odstawienie danego leku lub, jeżeli to konieczne, zastąpienie go innym. Jest to spowodowane tym, że niektóre medykamenty, nawet jeśli są zażywane jeszcze przed zajściem w ciążę, mogą powodować uszkodzenia płodu. Jeżeli planujesz zajście w ciążę, nie przyjmuj na własną rękę nawet preparatów witaminowych i suplementów diety.
Inną sprawą jest odstawienie tabletek antykoncepcyjnych. U większości kobiet po odstawieniu tabletek występują nieregularne cykle, wielokrotne owulacje albo cykle bezowulacyjne, dlatego żeby organizm w pełni wrócił do normy, najlepiej odstawić środki antykoncepcyjne minimum trzy miesiące przed planowanym zajściem w ciążę.
Przygotowanie do ciąży: czy obowiązuje tylko kobietę?
Wbrew pozorom do ciąży nie powinna się przygotowywać jedynie kobieta. Przyszły tatuś również na jakiś czas przed planowanym poczęciem powinien bardziej zadbać o swoje zdrowie. Ważne jest, żeby mężczyzna ograniczył spożywanie alkoholu i bezwzględnie zaprzestał palenia i przyjmowania innych używek. Po konsultacji z lekarzem należy również odstawić wszystkie leki, których mężczyzna nie musi przyjmować. Dobrze, żeby oczyszczanie organizmu rozpocząć odpowiednio wcześniej. Oprócz tego, przyszły tata powinien zmienić dietę na zdrowszą i zadbać o to, żeby dostarczać swojemu organizmowi odpowiednich substancji odżywczych, minerałów i witamin.
Przysłowia o wiośnie. Co mówią nam ludowe mądrości?
Najlepsze aplikacje edukacyjne dla dzieci w wieku 6-8 lat. TOP 6 polecanych programów do nauki, rozwoju i kreatywnej zabawy
Te gry mają sens. 6 wartościowych aplikacji dla dzieci, które przetestowałyśmy z córką
Strój galowy do szkoły. Jak powinien wyglądać ubiór na specjalne okazje?
Przecieki matura 2024. Te zadania na pewno pojawią się na egzaminie!
Jak obliczyć średnią na koniec roku i na semestr? Niektórzy popełniają prosty błąd
- Rodzice.pl
- Ciąża
- Planowanie ciąży
- Jak przygotować się do ciąży? Najważniejsze kwestie, o które powinnaś zadbać zanim zajdziesz w ciążę
Siatki Centylowe: wzrost, waga i obwód główki dziecka
Siatki Centylowe to główny temat komentarzy, które pojawiły się pod moim ostatnim wpisie o głodzeniu Zuzi. Większość komentarzy odnosiła się do nich negatywnie. Część osób jednak zupełnie nie wiedziała o...
Czytaj dalej →Intercyza
Intercyza jest umową przedmałżeńską regulującą stosunki majątkowe przyszłych małżonków. Dotyczy części majątku, którą małżonkowie wypracują po ślubie. Nie odnosi się natomiast do dochodów oraz rzeczy, które osoby te miały przed...
Czytaj dalej →Stół wiejski na weselu
Przygotowujesz tradycyjne, wiejskie wesele? Pamiętaj o wiejskim stole, który ostatnio coraz częściej pojawia się nie tylko na wiejskich weselach. Stół wiejski to nie tylko smaczne jedzenie, ale również dodatkowy wystrój...
Czytaj dalej →- Czy zielona kupa po borówkach jest normalna? - Forum 2023
- Ile dac na wesele - Forum 2023
- Augustyn czy Milan - Forum 2023
- Co to znaczy, gdy piersi przestają boleć w ciąży? - Forum 2023
- Wasze "tajne" sposoby na wywołanie porodu !!! - Forum 2023
- Co może piszczeć na bramkach w sklepie? - Forum 2023
- Czy spływ kajakowy w ciąży jest bezpieczny? - Forum 2023
- Czy z anginą można wyjść na dwór? - Forum 2023
- Jak przykładać rywanol na siusiaka - Forum 2023
- Jak rozpoznać czy sączą się wody płodowe? - Forum 2023
- Koncert rockowy w ciazy???? - Forum 2023
- Kto U was w związku gotuje obiadki? - Forum 2023
- Moje Dziecko jest opoznione?! :( - Forum 2023
- Negatywny test pomimo ciąży?Czy to możliwe? - Forum 2023
- Pobolewanie i kłucie w brzuchu w 15 tygodniu ciąży - Forum 2023
- Telefon na kartę dla dziecka - gdzie najtaniej ? - Forum 2023
- Trzęsące się dziecko zaraz po przebudzeniu... - Forum 2023
- Tunezja - Forum 2023
- Urząd pracy - zmiana terminu wizyty - Forum 2023
- czy jarzębina jest trująca? - Forum 2023
- Teściowa zdradziła mi trik na czystą i pachnącą pralkę. Wlewa do bębna jedną rzecz
- Czym umyć brudne ściany? Wykorzystaj prosty trik za 5 zł. W mig zapomnisz o malowaniu
- Dociśnij obcinacz do paznokci w tym miejscu. Niewiele osób wie, o jego ukrytej funkcji
- Specjalny dodatek za wychowanie dzieci? ZUS wypłaca nawet 1500 zł. Skorzystają także babcie
- Położyła makaron na stół i zalała zimnym sosem. Tak wyprawiła synowi przyjęcie urodzinowe
- Jak kisić ogórki, żeby były twarde? Wystarczy wrzucić do słoika jeden składnik
- ZUS wprowadził ważne zmiany dla emerytów i rencistów. Przez niefrasobliwość mogą stracić świadczenie
- Początek roku szkolnego 2023/2024 przesunięty! Uczniowie nie rozpoczną nauki 1 września, wakacyjny odpoczynek potrwa dłużej
- To magiczne imię dla dziewczynki robiło furorę 70 lat temu. Hit z lat 50. znów zyskuje na popularności. Oznacza "prawdę i szlachetność"
- Zła wiadomość dla uczniów. Rok szkolny 2023/24 może być niewesoły
- Zagadki dla dzieci w różnym wieku. Łatwe, krótkie, ciekawe i zabawne.
- Życzenia urodzinowe dla dzieci [+śmieszne wierszyki]
- Ani z ogórka, ani z kapusty. Surówka z tego składnika to hit tegorocznego lata!
- Dodatkowe pieniądze za okres choroby. Od 1 lipca w ZUS obowiązują nowe zasady
- Jak otworzyć słoik bez użycia siły? Z tym prostym trikiem żadna zakrętka nie będzie problemem