Czy jeść pomelo w ciąży i podczas karmienia piersią?

Pomelo pochodzi z Azji Południowo-Wschodniej i jest największym owocem z rodziny cytrusów. Choć mniej słodki niż jego “brat” grejpfrut, owoc ten jest pełen wartości odżywczych i a jego spożywanie zaleca się przy problemach z ciśnieniem, a nawet w profilaktyce przeciwnowotworowej. Czy jednak można jeść pomelo w ciąży i podczas karmienia piersią?

Właściwości pomelo są dobre dla kobiet w ciąży

Pomelo, inaczej nazywany pomarańczą olbrzymią, osiąga nawet 25 centymetrów średnicy. Ma żółtą bądź żółto zieloną skórkę. Miąższ owocu jest słodki, ale w porównaniu do np. grejpfruta mniej aromatyczny. Ma też różne odcienie, a jego barwa świadczy o ilości składników odżywczych w nim zawartych. Biały miąższ jest najbogatszy w składniki odżywcze.

Pomarańcza olbrzymia to przede wszystkim olbrzymia ilość witaminy C. Owoc zawiera jej ok. 61 mg/100 g. Żaden z pozostałych owoców cytrusowych nie zawiera aż tyle witaminy C, która wspiera odporność, ale też spowalnia procesy starzenia.

Pomelo ma także 216 mg/100 g potasu, który jest potrzebny do prawidłowej pracy serca oraz wspomaga dostarczanie tlenu do mózgu. Spożywanie pomelo jest, więc naturalnym sposobem na walkę z wieloma dolegliwościami, ale też służy naszemu zdrowiu i urodzie na co dzień.

Owoc jest też idealny dla osób walczących z nadwagą lub dbających o linię. 100 gram pomelo zawiera jedynie 38 kalorii. Ponadto pomarańcza olbrzymia wydziela enzymy, które powodują, że wchłaniamy mniej skrobi z pożywienia oraz ogranicza ilość cukru pobieranego podczas posiłków. Pomelo ma bardzo niski indeks glikemiczny, 30 IG. Oznacza to, że jest świetną alternatywą dla słodkich owoców dla kobiet, które powinny spożywać produkty o niskim indeksie. Jest to także idealny owoc dla ciężarnych z cukrzycą ciążową. Ze względu na swoje właściwości, pomelo może (i powinno) być spożywane przez kobiety w ciąży.

 

Pomelo a ciąża

Spożywanie pomelo jest również zalecane kobietom w ciąży. Powinny być one jednak ostrożne i bardzo dokładnie myć owoc przed spożyciem, najlepiej przy użyciu gąbki, żeby pozbyć się wszelkich chemikaliów znajdujących się na skórce. Cytrusy bywają przyczyną alergii, dlatego nie zaleca się ich spożywania w zbyt dużych ilościach. Pomelo wspomaga za to ciśnienie, a kobiety w ciąży często borykają się z jego wahaniami ze względu na zmniejszenie elastyczności tętnic i żył.

Pomelo a karmienie piersią

Pomelo można także jeść w trakcie karmienia piersią. Jednocześnie warto pamiętać, że cytrusy są silnymi alergenami. Po zjedzeniu pomelo należy więc obserwować dziecko i odstawić owoc jedynie wtedy, jeśli na skórze niemowlęcia zauważymy zmiany uczuleniowe lub dostrzeżemy inne niepokojące objawy mogące świadczyć o reakcji alergicznej. Jeśli nic takiego nie nastąpi, świeżo upieczona mama bez wyrzutów sumienia może jeść pomelo w czasie karmienia piersią.

Jak jeść i obierać pomelo?

Pomelo przed spożyciem warto umyć, gdyż cytrusy są bardzo często pryskane. Następnie należy naciąć skórkę i obierać owoc od nasady. Nie należy spożywać pestek pomarańczy olbrzymiej, jedynie miąższ. Osoby lubiące eksperymenty w kuchni, mogą spróbować przyrządzić domową marmoladę czy sok z tego egzotycznego owocu.
Należy mieć na uwadze, że najświeższe pomarańcze olbrzymie to te najcięższe, gdyż w 100 gramach owocu znajduje się aż 88% wody, a im dłużej owoc przebywa na półce czy w lodówce, tym bardziej traci na wadze i wilgoci.

Pomelo to pełen wartości odżywczych owoc, który świetnie się sprawdzi w diecie niemalże każdej osoby. Warto więc po niego sięgać często, ale w niezbyt dużych ilościach, a będziemy naładowani witaminą C i potasem oraz zadbamy o dobrą odporność.

Sprawdź:

[Zdjęcie główne: depositphotos.com]

Dodaj komentarz

Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Imbir w ciąży i podczas karmienia piersią

Imbir to przyprawa nadająca smaku potrawom, która świetnie komponuje się z różnymi rodzajami kuchni. Niektórzy nie wyobrażają sobie posiłków bez jego obecności – i bardzo dobrze! Imbir bowiem zalicza się...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Czereśnie w ciąży i podczas karmienia piersią

Czereśnie to owoce, które nieodłącznie kojarzą się ciepłymi, letnimi dniami. Sezon na nie zaczyna się na początku czerwca. Wedle niektórych nazwa tego miesiąca może pochodzić właśnie od nazwy tych pysznych...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Dynia w ciąży i podczas karmienia piersią

Dynia to owoc z rodziny dyniowatych, który przez lata był dosyć zapomniany w Polsce, jednakże od kilkunastu sezonów znowu zyskuje na popularności. Wyborne zupy kremy, konfitury, dodatek do mięs, a...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Gruszki w ciąży i podczas karmienia piersią

Gruszki to jeden z rodzajów owoców, które zdają się być stworzone wyłącznie dla ludzkiej przyjemności. Pyszne, mięsiste, soczyste owoce od zarania dziejów były wymieniane wśród pokarmów bogów. Jakie właściwości mają...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Cytrusy w ciąży i podczas karmienia piersią

Cytrusy to grupa wspaniałych owoców, których aromat i smak kojarzą się nieodłącznie z latem, słońcem oraz ciepłymi, wakacyjnymi dniami. Pomarańcze, grejpfruty, pomelo, limonki – wszystko to wspaniały element wielu dań podawanych...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Grzyby w ciąży i podczas karmienia piersią

Polskie grzyby nie mają sobie równych. Jesienne lasy pełne są dobra oferowanego przez naturę, po które my, Polacy, chętnie sięgamy każdego roku. W naszej części Europy grzyby cieszą się niesłabnącą...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Banany w ciąży i podczas karmienia piersią

Banan to jeden z ulubionych owoców Polaków. Co ciekawe, okazuje się, że zupełnie inaczej niż inne owoce, banan stosunkowo rzadko wykorzystywany jest do wypieków i przy gotowaniu. Nieco częściej jest...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Maliny w ciąży i podczas karmienia piersią

Maliny – jedne z ulubionych owoców sezonowych Polaków. Świetnie pasują do deserów na zimno, a także do wypieków. Jeszcze lepiej smakują solo. Są doskonałą bazą do kompotów, soków, a także...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Żurawina w ciąży i podczas karmienia piersią

Żurawina kojarzy się głównie z owocem, który ma pozytywny wpływ na działanie pęcherza moczowego i leczenie infekcji z nim związanych. Oczywiście to prawda, lecz to nie jedyna właściwość tego niewielkiego,...

Czytaj dalej →
Dieta w ciąży, Co jeść podczas karmienia piersią?

Kawa w ciąży i przy karmieniu piersią

Kaaaaaawy! Tym słowem witają się o poranku pracownicy większości firm. Pewnie Was zaskoczę, ale nigdy nie piłem kawy. Fakt ten zaskoczy Was zapewne mocniej gdy dowiecie się, że pracuję od 7:00, a...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Krewetki w ciąży i podczas karmienia piersią

Krewetki jeszcze do niedawna uważane były za przysmak wykwintny, który gościł jedynie na talerzach najbardziej zamożnych. Obecnie stają się coraz bardziej popularne i dzięki dyskontom spożywczym mamy do nich ułatwiony...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Pokrzywa w ciąży i podczas karmienia piersią

Pokrzywa zaliczana jest do ziół, których właściwości zdrowotne od stuleci wykorzystywano w medycynie ludowej. Obecnie nieco już zapomniana, kojarzy się głównie z chwastem, który zaśmieca nasze wypielęgnowane ogrody – a...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Arbuz w ciąży i podczas karmienia piersią

Arbuz to owoc, który kojarzy się z latem. Podany schłodzony prosto z lodówki smakuje fantastycznie w upalne dni. Jest doskonałą bazą sałatek, sprawdza się także jako dodatek do nich. Idealny...

Czytaj dalej →
Rodzice.pl - ciąża, poród, dziecko - poradnik dla Rodziców
Logo
Enable registration in settings - general