Dieta rocznego dziecka – co podawać, a czego unikać?
Po pierwszym roku życia dziecko nadal intensywnie się rozwija, jednak jego organizm wciąż bardzo różni się od organizmu mamy czy taty. Właśnie dlatego należy szczególnie zadbać o zapewnienie mu właściwie zbilansowanej diety, dostosowanej do wieku i potrzeb juniora. Istotne również, by pamiętać, że małe dziecko to nie mały dorosły. Przygotowując jego jadłospis, należy zwrócić szczególną uwagę na wciąż ważną rolę mleka w procesie intensywnego wzrostu .
W trosce o mały brzuszek…
Czy wiesz, że junior – mimo że dużo mniejszy od osoby dorosłej – potrzebuje aż 6 razy więcej witaminy D i 4 razy więcej żelaza oraz wapnia niż ty?[1] Co ważne, organizm małego dziecka nie jest gotowy na posiłki, które są przygotowywane dla starszych członków rodziny. Dieta rodziców może być dla niego niewystarczającym źródłem składników mineralnych czy witamin. Dodatkowo układ pokarmowy juniora nie jest jeszcze przystosowany do trawienia niektórych składników z „dorosłego stołu”. Warto pamiętać, że brzuszek dziecka jest jeszcze bardzo wrażliwy, a nieodpowiednia dieta może niekorzystnie wpłynąć na jego pracę.
Jak prawidłowo dbać o dietę rocznego dziecka?
Harmonijne funkcjonowanie układu pokarmowego rocznego dziecka to nie tylko odpowiedni rozwój, dobre samopoczucie, ale również lepszy apetyt, większa chęć do zabawy i chłonięcia wiedzy. W bilansowaniu jadłospisu dziecka należy uwzględnić przede wszystkim różnorodność produktów spożywczych. Dobieranie odpowiednich składników diety rocznego dziecka będzie łatwiejsze z wykorzystaniem m.in. Modelowego talerza żywieniowego, opracowanego przez ekspertów z Instytutu Matki i Dziecka. Ten schemat obrazuje wielkość i ilość porcji posiłków zalecanych w ciągu dnia dla juniora w wieku od 1. do 3. roku życia.
Komponując całodzienny jadłospis dla roczniaka, pamiętaj o:
|
Dlaczego mleko jest ważnym elementem w diecie roczniaka?
Po ukończeniu pierwszego roku dieta powinna być bogata w warzywa, owoce, produkty zbożowe, mięso czy ryby, a jej ważnym elementem jest mleko i produkty mleczne. Eksperci ds. żywienia zalecają, by w diecie dziecka po 1. roku życia znajdowały się 2 porcje mleka, w tym mleka modyfikowanego, i jedna porcja przetworów mlecznych. Istotne jest także, aby nie decydować się na zbyt wczesną zamianę mleka mamy lub modyfikowanego na mleko krowie. Mleko krowie nie jest bowiem wystarczającym źródłem takich składników odżywczych jak witamina D, wapń czy żelazo. Dodatkowo podawanie mleka krowiego dziecku wiąże się z dostarczaniem zbyt wysokich ilości białka, które w nadmiarze mogą obciążać nerki i wątrobę lub w przyszłości przyczynić się do rozwoju cukrzycy czy otyłości.
Bardzo ważne jest, aby dokonać wyboru produktu, który będzie odpowiadał na wielkie potrzeby małego brzuszka dziecka i dostarczy mu właściwych ilości składników odżywczych, których potrzebuje junior. Z myślą o najmłodszych powstało mleko Bebiko Junior 3 Nutriflor+[3], które podane w postaci dwóch kubków dziennie zapewni 70% zapotrzebowania na wapń oraz żelazo, 80% dziennej zalecanej suplementacji witaminą D i 90% dziennego zapotrzebowania na jod[4].
[Artykuł powstał we współpracy z marką NUTRICIA]
Ważne informacje: Karmienie piersią jest najwłaściwszym i najtańszym sposobem żywienia niemowląt oraz rekomendowane dla małych dzieci wraz z urozmaiconą dietą. Mleko matki zawiera składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka oraz chroni je przed chorobami i infekcjami. Karmienie piersią daje najlepsze efekty, gdy matka prawidłowo odżywia się w ciąży i w czasie laktacji oraz gdy nie ma miejsca nieuzasadnione dokarmianie dziecka. Przed podjęciem decyzji o zmianie sposobu karmienia matka powinna zasięgnąć porady lekarza.
[1] W przeliczeniu na kg masy ciała, zgodnie z: Normy żywienia dla populacji Polski, pod red. M. Jarosza, IZZ, Warszawa 2017
[2] Weker i wsp., Poradnik żywienia dziecka w wieku od 1. do 3. roku życia – praktyczne zastosowanie norm żywienia opracowanych przez grupę ekspertów w 2012, Zakład Żywienia, Instytut Matki i Dziecka, 2012.
[3] Bebiko Junior 3 NutriFlor+, jak wszystkie inne mleka modyfikowane dla małych dzieci po 12. miesiącu życia na rynku polskim, zawiera wapń, żelazo, jod oraz witaminę D
[4] W przeliczeniu na kg masy ciała, zgodnie z: Normy żywienia dla populacji Polski, pod red. M. Jarosza, IZZ, Warszawa 2017.
Przysłowia o wiośnie. Co mówią nam ludowe mądrości?
Cechy dramatu szekspirowskiego. Czym charakteryzują się utwory Szekspira? Ta wiedza przyda się na maturze
Matura międzynarodowa 2024 wystartowała. Uczniowie tych szkół są już po egzaminie z polskiego. Kiedy napiszą pozostałe?
5 pomysłów na prezent na dzień dziecka od EMPIKu
CKE matura 2024. Centralna Komisja Egzaminacyjna to nie Sąd Ostateczny. W jaki sposób można odwołać się od wyniku?
Matura 2024 przecieki. Te zadania na pewno pojawią się na egzaminie!
- Rodzice.pl
- Przedszkolak
- Zdrowie dziecka
- Dieta rocznego dziecka – co podawać, a czego unikać?
- Czy zielona kupa po borówkach jest normalna? - Forum 2023
- Ile dac na wesele - Forum 2023
- Augustyn czy Milan - Forum 2023
- Co to znaczy, gdy piersi przestają boleć w ciąży? - Forum 2023
- Wasze "tajne" sposoby na wywołanie porodu !!! - Forum 2023
- Co może piszczeć na bramkach w sklepie? - Forum 2023
- Czy spływ kajakowy w ciąży jest bezpieczny? - Forum 2023
- Czy z anginą można wyjść na dwór? - Forum 2023
- Jak przykładać rywanol na siusiaka - Forum 2023
- Jak rozpoznać czy sączą się wody płodowe? - Forum 2023
- Koncert rockowy w ciazy???? - Forum 2023
- Kto U was w związku gotuje obiadki? - Forum 2023
- Moje Dziecko jest opoznione?! :( - Forum 2023
- Negatywny test pomimo ciąży?Czy to możliwe? - Forum 2023
- Pobolewanie i kłucie w brzuchu w 15 tygodniu ciąży - Forum 2023
- Telefon na kartę dla dziecka - gdzie najtaniej ? - Forum 2023
- Trzęsące się dziecko zaraz po przebudzeniu... - Forum 2023
- Tunezja - Forum 2023
- Urząd pracy - zmiana terminu wizyty - Forum 2023
- czy jarzębina jest trująca? - Forum 2023
- Teściowa zdradziła mi trik na czystą i pachnącą pralkę. Wlewa do bębna jedną rzecz
- Czym umyć brudne ściany? Wykorzystaj prosty trik za 5 zł. W mig zapomnisz o malowaniu
- Dociśnij obcinacz do paznokci w tym miejscu. Niewiele osób wie, o jego ukrytej funkcji
- Specjalny dodatek za wychowanie dzieci? ZUS wypłaca nawet 1500 zł. Skorzystają także babcie
- Położyła makaron na stół i zalała zimnym sosem. Tak wyprawiła synowi przyjęcie urodzinowe
- Jak kisić ogórki, żeby były twarde? Wystarczy wrzucić do słoika jeden składnik
- ZUS wprowadził ważne zmiany dla emerytów i rencistów. Przez niefrasobliwość mogą stracić świadczenie
- Początek roku szkolnego 2023/2024 przesunięty! Uczniowie nie rozpoczną nauki 1 września, wakacyjny odpoczynek potrwa dłużej
- To magiczne imię dla dziewczynki robiło furorę 70 lat temu. Hit z lat 50. znów zyskuje na popularności. Oznacza "prawdę i szlachetność"
- Zła wiadomość dla uczniów. Rok szkolny 2023/24 może być niewesoły
- Zagadki dla dzieci w różnym wieku. Łatwe, krótkie, ciekawe i zabawne.
- Życzenia urodzinowe dla dzieci [+śmieszne wierszyki]
- Ani z ogórka, ani z kapusty. Surówka z tego składnika to hit tegorocznego lata!
- Dodatkowe pieniądze za okres choroby. Od 1 lipca w ZUS obowiązują nowe zasady
- Jak otworzyć słoik bez użycia siły? Z tym prostym trikiem żadna zakrętka nie będzie problemem