Owoce w ciąży i podczas karmienia piersią
Owoce to prawdziwe dary natury. Zawierają bogactwo witamin i składników odżywczych, bez których funkcjonowanie naszego organizmu byłoby niemożliwe. Są idealnie jako samodzielny posiłek lub przekąska, a także pasują do niemal każdego dania – czy to wytrawnego na elegancki obiad, czy codziennego. Są także nieodłącznym dodatkiem wypieków i deserów. Jednak należy pamiętać, że nie wszystkie możemy jeść bez ograniczeń, zwłaszcza, gdy jest się kobietą spodziewającą się dziecka. Dlaczego tak jest, wyjaśnimy w tym artykule. Jakie owoce w ciąży może jeść przyszła mama? Czy wszystkie owoce podczas karmienia piersią są wskazane?
Owoce: właściwości
Owoce to nieodłączny składnik naszej diety. Pomagają nam uzupełniać zapotrzebowanie na witaminy, a gdy zajdzie taka konieczność – uzupełniać ich niedobory. Zwalczają przeziębienia, dodają nam odporności, łagodzą bóle, przyspieszają trawienie, obniżają ciśnienie krwi, likwidują zgagę – listę pozytywnych właściwości owoców można by było ciągnąć bez końca.
Owoce to przede wszystkim bogactwo witamin. Znajduje się w nich witamina A, cała reprezentacja witamin z grupy B, a także witamina C. W niektórych owocach znajdziemy witaminy E oraz K.
Pomimo wielu zalet owoców, należy pamiętać o tym, że składają się głównie z cukrów prostych. Z uwagi na to lekarze zalecają spożycie owoców w pierwszej połowie dnia i to w ograniczonych ilościach. Ilość zjadanych owoców powinny kontrolować przede wszystkim przyszłe mamy, które borykają się z cukrzycą ciążową – ale nie tylko. Owoce bowiem oprócz cukrów zawierają pokaźne ilości kalorii. Banan ma ich aż 95 w 100 gramach!
Owoce w ciąży
Spożywanie owoców jest jak najbardziej wskazane w ciąży. Dostarczają one przyszłej mamie i maluszkowi rozwijającemu się w jej wnętrzu niezbędnych składników odżywczych. Wśród nich jest kwas foliowy, który jest bardzo ważny podczas, gdy spodziewasz się dziecka. Reguluje on wzrost płodu i funkcjonowanie komórek. Ma kluczowy wpływ na rozwój układu nerwowego i mózgu dziecka. Niedobory kwasu foliowego mogą skutkować ciężkimi wadami wrodzonymi u malucha. Co prawda dieta nie jest w stanie zapewnić w 100% dziennego zapotrzebowania na kwas foliowy i należy go suplementować, niemniej jednak kobieta w ciąży powinna spożywać jak najwięcej produktów, które zawierają go w stanie naturalnym. Spośród owoców największych ilości kwasu foliowego dostarczają banany i pomarańcze.
Kobiety w ciąży powinny także jeść owoce, które zawierają witaminę E. Nazywana jest ona witaminą płodności, odpowiada także za podtrzymanie ciąży i jej prawidłowy rozwój. Witaminę tę zawiera w dużych ilościach owoc papaja, jagody oraz kiwi.
Wiele owoców jest wskazanych dla kobiet ciężarnych ze względu na to, że niosą ulgę w ciążowych dolegliwościach. Przykładowo jabłka zawierają ogromne ilości błonnika, który reguluje pracę jelit i skutecznie pomaga w zwalczaniu zaparć, z którymi często borykają się przyszłe mamy. Owoce cytrusowe z kolei są idealne na zgagę. Nieprzyjemne pieczenie w przełyku mija bardzo szybko zwłaszcza po spożyciu soku wyciskanego z pomarańczy i cytryn.
A na poranne mdłości nie ma lepszego remedium niż maliny. Już kilka owoców spożytych na czczo skutecznie zapobiegnie nudnościom.
Owoce a karmienie piersią
Świeżo upieczona mama może bez przeszkód spożywać owoce w okresie, gdy karmi dziecko piersią. Dostarczą one maluchowi codziennej dawki witamin i cennych składników odżywczych. Warto mieć jednak w pamięci, że część owoców jest silnym alergenem i wywołuje ostre reakcje alergiczne. Do owoców takich należą truskawki, kiwi czy owoce cytrusowe.
Te imiona już nie pojawiają się na porodówkach. Kilkadziesiąt lat temu można było je usłyszeń na każdym podwórku
Najładniejsze imiona do bierzmowania damskie. Wśród nich patronki kobiet, młodzieży, nauki i… chorych na gardło
O tych pieniądzach urzędnicy nie zawsze informują. Środki z ZUS i OFE można wypłacić. Wystarczy wniosek
Ta zapiekanka nie raz wyciągnęła mnie z opresji. Podaj gościom. Na talerzach nic nie zostanie
Jesteś właścicielem kota? Być może masz dwa tygodnie na zapłacenie podatku. Grozi ci kara lub zajęcie komornicze zwierzęcia
Mało kto podlewa tuje w tym terminie. A potem płacz i cała pielęgnacja na marne
- Rodzice.pl
- Ciąża
- Zdrowie w ciąży
- Dieta w ciąży
- Co jeść w ciąży?
- Owoce w ciąży i podczas karmienia piersią
Pieczarki w ciąży i podczas karmienia piersią
Pieczarki to jedne z ulubionych grzybów Polaków. Nie tylko dlatego, że są pyszne i idealne do wielu dań, ale również są dostępne praktycznie przez cały rok, są tanie w porównaniu...
Czytaj dalej →Orzechy w ciąży i podczas karmienia piersią
Wyrazy „orzechy” i „samo zdrowie” mogą być praktycznie uważane za synonimy. Od stuleci wiadomo, że orzechy zawierają w sobie substancje mające bardzo pozytywny wpływ na organizm człowieka, przez co ich...
Czytaj dalej →Śledzie w ciąży i podczas karmienia piersią
W okresie ciąży śledzie i ogórki są obiektem żartów, ponieważ jedzenie ich o najdziwniejszych porach dnia (i nocy) w połączeniu z dodatkami, takimi jak lody czy zapijanie mlekiem nie jest...
Czytaj dalej →Kaszanka w ciąży i podczas karmienia piersią
Kaszanka to produkt bardzo lubiany przez Polaków. Doskonale smakuje na zimno, ale według wielu osób najlepsza jest smażona, jedzona wprost z patelni lub upieczona na grillu. Jest doskonałym dodatkiem do...
Czytaj dalej →Gruszki w ciąży i podczas karmienia piersią
Gruszki to jeden z rodzajów owoców, które zdają się być stworzone wyłącznie dla ludzkiej przyjemności. Pyszne, mięsiste, soczyste owoce od zarania dziejów były wymieniane wśród pokarmów bogów. Jakie właściwości mają...
Czytaj dalej →Kiwi w ciąży i podczas karmienia piersią
Kiwi to niepozornie wyglądający owoc, który ma szerokie zastosowanie. Przede wszystkim oczywiście zastosowanie w kuchni, ale również w kosmetyce. Ma zbawienny wpływ na cerę i bardzo często jest dodawany jako...
Czytaj dalej →Ananas w ciąży i podczas karmienia piersią
Ananas znany jest głównie ze swoich właściwości odchudzających. Warto jednak pamiętać, że z pewnością nie ma ich ten z puszki, w której występuje z dodatkiem zalewy składającej się głównie z...
Czytaj dalej →Dynia w ciąży i podczas karmienia piersią
Dynia to owoc z rodziny dyniowatych, który przez lata był dosyć zapomniany w Polsce, jednakże od kilkunastu sezonów znowu zyskuje na popularności. Wyborne zupy kremy, konfitury, dodatek do mięs, a...
Czytaj dalej →Czereśnie w ciąży i podczas karmienia piersią
Czereśnie to owoce, które nieodłącznie kojarzą się ciepłymi, letnimi dniami. Sezon na nie zaczyna się na początku czerwca. Wedle niektórych nazwa tego miesiąca może pochodzić właśnie od nazwy tych pysznych...
Czytaj dalej →Orzeszki ziemne w ciąży i podczas karmienia piersią
Orzeszki ziemne zaliczają się do jednych z najbardziej wartościowych rodzajów orzechów. Zawierają wiele cennych składników odżywczych, które pozytywnie wpływają na nasze ciało, a także i na psychikę – orzeszki ziemne...
Czytaj dalej →Czy jeść pomelo w ciąży i podczas karmienia piersią?
Pomelo pochodzi z Azji Południowo-Wschodniej i jest największym owocem z rodziny cytrusów. Choć mniej słodki niż jego “brat” grejpfrut, owoc ten jest pełen wartości odżywczych i a jego spożywanie zaleca...
Czytaj dalej →Nie takie straszne, jak je malują! Czy można jeść truskawki w ciąży?
Truskawki to nieodłączny element pierwszych letnich dni. Przypadający na przełom maja i czerwca początek sezonu na te owoce zwiastuje, że wakacje są już blisko. Uwielbiane przez Polaków w każdej postaci:...
Czytaj dalej →Topinambur w ciąży i podczas karmienia piersią
Topinambur to dziwnie wyglądające warzywo, które przypomina mocno zdeformowanego ziemniaka. Ma wiele cennych wartości odżywczych, a o jego właściwościach mówi się w kategoriach leczniczych. Polecany jest z pewnością każdemu, ale...
Czytaj dalej →Pokrzywa w ciąży i podczas karmienia piersią
Pokrzywa zaliczana jest do ziół, których właściwości zdrowotne od stuleci wykorzystywano w medycynie ludowej. Obecnie nieco już zapomniana, kojarzy się głównie z chwastem, który zaśmieca nasze wypielęgnowane ogrody – a...
Czytaj dalej →Ryby w ciąży i podczas karmienia piersią
Ryby to prawdziwy przysmak, chociaż nie przez wszystkich doceniany. Niektórzy unikają ich na swoich talerzach, a niesłusznie – ryby dostarczają mnóstwa składników odżywczych, które bardzo pozytywnie wpływają na funkcjonowanie naszych...
Czytaj dalej →Moda ślubna w złotówkach
Poznaj ceny sukien ślubnych, garniturów i innych dodatków. Dowiedz się ile kosztuje moda ślubna.
Czytaj dalej →Czy dźwięk suszarki lub szum odkurzacza magicznie usypia niemowlęta?
Pozostańmy jeszcze przez chwilę w tematach magicznych (sprawdź wczorajszy tekst o “cudownych właściwościach” oleju kokosowego:)). Dziś mam dla Was szumny tekst o szumie suszarki, odkurzacza, farelki, lejącej się wody. Szum suszarki,...
Czytaj dalej →Oczepiny – Najciekawsze zabawy oczepinowe
Jako wodzirej na weselach już od kilku lat staram się jak najbardziej zaskakiwać, zabawiać i mobilizować to tańca gości. Staram się cały czas rozbudowywać swoją ofertę i gamę zabaw weselnych....
Czytaj dalej →
1 komentarzy: Owoce w ciąży i podczas karmienia piersią
po ciąży została mi lekka anemia, jakie owoce przy karmieniu piersią uzupełnią niedobór tak żeby dziecko nie miało kolek i wzdęć brzuszka, czy brałyście jakieś witaminy dodatkowo?
Podczas karmienia piersią można jeść wszystko obserwując dziecko. Żelazo znajduje się w mięsie, ale jego przyswajalność zwiększa się, jeśli je się je razem z witaminą C. Warto sięgnąć po koktajle, np. z pietruszki zmiksowanej z połową obranej ze skórki cytryny i z miodem. Świetne na anemię są buraki.
Anemia nie zawsze jest wynikiem zbyt małej ilości lub niedostatecznym wchłanianiem się żelaza. “Winowajcą” może być niedobór m.in. kwasu foliowego, wit. A i E czy witamin z grupy B. Najbezpieczeniej będzie skontaktować się z lekarzem, który zaleci odpowiednią suplementację.