Banany w ciąży i podczas karmienia piersią
Banan to jeden z ulubionych owoców Polaków. Co ciekawe, okazuje się, że zupełnie inaczej niż inne owoce, banan stosunkowo rzadko wykorzystywany jest do wypieków i przy gotowaniu. Nieco częściej jest stosowany jako składnik deserów, ale zdecydowanie najczęściej jest jedzony po prostu bez żadnych dodatków, w stanie surowym. Jakie właściwości mają banany? Czy można banany jeść w czasie ciąży? Odpowiadamy na te pytania w poniższym artykule.
Historia bananów jest długa. Towarzyszą nam od około 4000 lat. Kolebką rośliny bananowców była Malezja. Przez kolejne stulecia podbiła ona serca krajów innych mieszkańców Dalekiego Wschodu, w tym Hindusów, Indonezyjczyków i Filipińczyków. W pierwszych latach naszej ery banany dotarły do Chin. Warto jednak wspomnieć, że te dawne banany nie były tymi żółtymi owocami, które znamy dzisiaj. Miały one czerwony i zielony kolor, były dosyć cierpkie w smaku i wymagały uprzedniej obróbki termicznej przed spożyciem. Szacuje się, że rośliny rodzące żółte banany zaczęły rosnąć na Jamajce w okolicach XVI wieku. Stamtąd szybko rozprzestrzeniły się na cały świat, ponieważ ich wyśmienity smak pokochali podróżnicy z wielu krajów. Zachwyceni smakowymi walorami bananów przewozili zaszczepki roślin bananowca do swoich ojczyzn.
Rośliny bananowca, wbrew swojemu wyglądowi, nie są drzewami. Te ogromne rośliny mają nawet 10 metrów wysokości, niemniej jednak zaliczają się do bylin. Istnieje ponad 300 gatunków bananów. Ta, którą możemy spotkać w sklepach na całym świecie to deserowa odmiana Cavendish.
Banany: właściwości
Banany są owocami wyjątkowymi, ponieważ w ich składzie znajdują się wszystkie najważniejsze witaminy: A, C, E, K oraz witaminy z grupy B: B1, B2, B3 oraz B6. Zawierają także wiele cennych składników odżywczych. W ich składzie występuje potas, wapń, magnez i fosfor.
Najnowsze badania wskazują, że banany mają wpływ na obniżenie poziomu cholesterolu. Dzieje się to dzięki zawartości pektyn w ich składzie. Co ciekawe, te żółte owoce mają mieć także znaczenie w zwalczaniu depresji. Zawierają bowiem aminokwas nazywany tryptofanem. W procesie trawienia jest on przetwarzany na serotoninę, czyli hormon szczęścia.
Banany w ciąży
Banany są wskazane dla kobiet ciężarnych, które borykają się z bolesnymi skurczami mięśni, a to w czasie ciąży nie należy do rzadkości. W bananach znajduje się bowiem ogromna dawka potasu – ponad 350mg w 100 gramach owocu! Potas odpowiada za prawidłową pracę mięśni. Objawem jego niedoboru są nie tylko skurcze mięśni nóg, ale także nieregularna praca serca. Potas jest łatwo wydalany razem z moczem, więc częste jego oddawanie w okresie ciąży może doprowadzić do niedoborów. Dlatego tak ważne jest uzupełnianie jego zapasów.
Ponadto potas ma kluczowy wpływ na obniżenie ciśnienia krwi. Może być to kluczowe dla przyszłych mam, które borykają się z nadciśnieniem. Warto pamiętać, że prawidłowe ciśnienie w ciąży jest bardzo ważne. Gdy jest zbyt wysokie grozi to wystąpieniem stanu przedrzucawkowego i w efekcie rzucawki ciążowej.
Oprócz potasu, w bananach znajdziemy spore ilości żelaza. Suplementacja nim jest wskazana w okresie ciąży, by zlikwidować ewentualne niedobory, które przydarzają się ciężarnym dosyć często.
W bananach znajdują się duże ilości pektyn, czyli błonnika pokarmowego. Ma on wpływ na poprawną pracę jelit i pomaga w walce z zaparciami. Te są częstym problemem występującym u kobiet ciężarnych, dlatego banany mogą pomóc uregulować i ułatwić wypróżnianie się.
Jednakże należy pamiętać, że w bananach znajduje się bardzo dużo cukrów prostych. Indeks glikemiczny tych owoców wynosi 60, co oznacza, że banany powinny być wyłączone z diety diabetyków. To samo tyczy się przyszłych mam, które mają cukrzycę ciążową. Banany powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, co nie jest dobre ani dla ciężarnej ani dla maluszka. Z uwagi na to owoce te znajdują się na liście produktów niewskazanych dla kobiet w ciąży z cukrzycą ciężarnych.
Ponadto na banany powinny także uważać przyszłe mamy, które borykają się z nadmiernym wzrostem wagi w okresie ciąży. Banany są kaloryczne, mają 90 kalorii w 100 gramach, a średni banan bez skórki waży około 150 gramów.
Banany a karmienie piersią
Nie ma przeciwwskazań, które dowodziłyby, że jedzenie bananów podczas karmienia piersią jest niedobre dla dziecka. Całe dobro witamin i składników odżywczych zawarte w tych owocach, za pomocą pokarmu mamy przedostaje się do organizmu maluszka. Należy jednak obserwować, czy dziecko nie przejawia alergii na te owoce. Należy ona co prawda do rzadkości, niemniej jednak warto pamiętać o możliwości jej wystąpienia podczas pierwszych karmień po spożyciu bananów przez mamę.
SPRAWDŹ TEŻ:
Przysłowia o wiośnie. Co mówią nam ludowe mądrości?
W tych muzeach nie będziecie się nudzić. Majówka last minute
Co zrobić żeby trampolina nie elektryzowała?
Majówka w szkole 2024. Uczniów szkół średnich czeka wyjątkowo długi weekend. Ile będzie wolnego?
Jedynka na koniec roku 2023/2024. Czy z jedną jedynką można przejść do następnej klasy?
Najlepsze aplikacje edukacyjne dla dzieci w wieku 6-8 lat. TOP 6 polecanych programów do nauki, rozwoju i kreatywnej zabawy
- Rodzice.pl
- Ciąża
- Zdrowie w ciąży
- Dieta w ciąży
- Co jeść w ciąży?
- Banany w ciąży i podczas karmienia piersią
Gry mojej młodości: Państwa Miasta, Statki i nie tylko
Podobno jestem z pokolenia, które jako ostatnie pamięta czasy “przed internetem”. No cóż: starość nie radość 🙂 Mimo wielu zalet jakie niesie ze sobą WWW, z sentymentem wracam myślami do...
Czytaj dalej →Suknia ślubna
Suknia ślubna: wymarzona, wyśniona, albo wręcz przeciwnie – wielki znak zapytania. Podpowiadamy, jaki fason sukni ślubnej będzie najlepszy i na co zwrócić uwagę podczas przymiarek. Decyzja dotycząca wyboru sukni ślubnej jest jedną...
Czytaj dalej →Przyjęcie zaręczynowe
Przyjęcia zaręczynowe są coraz bardziej popularne również w naszym kraju. Oczywiście moda na nie, jak i na połowę innych tradycji ślubnych przyszła do nas z zachodu. Same przyjęcia zaręczynowe nie...
Czytaj dalej →- Czy zielona kupa po borówkach jest normalna? - Forum 2023
- Ile dac na wesele - Forum 2023
- Augustyn czy Milan - Forum 2023
- Co to znaczy, gdy piersi przestają boleć w ciąży? - Forum 2023
- Wasze "tajne" sposoby na wywołanie porodu !!! - Forum 2023
- Co może piszczeć na bramkach w sklepie? - Forum 2023
- Czy spływ kajakowy w ciąży jest bezpieczny? - Forum 2023
- Czy z anginą można wyjść na dwór? - Forum 2023
- Jak przykładać rywanol na siusiaka - Forum 2023
- Jak rozpoznać czy sączą się wody płodowe? - Forum 2023
- Koncert rockowy w ciazy???? - Forum 2023
- Kto U was w związku gotuje obiadki? - Forum 2023
- Moje Dziecko jest opoznione?! :( - Forum 2023
- Negatywny test pomimo ciąży?Czy to możliwe? - Forum 2023
- Pobolewanie i kłucie w brzuchu w 15 tygodniu ciąży - Forum 2023
- Telefon na kartę dla dziecka - gdzie najtaniej ? - Forum 2023
- Trzęsące się dziecko zaraz po przebudzeniu... - Forum 2023
- Tunezja - Forum 2023
- Urząd pracy - zmiana terminu wizyty - Forum 2023
- czy jarzębina jest trująca? - Forum 2023
- Teściowa zdradziła mi trik na czystą i pachnącą pralkę. Wlewa do bębna jedną rzecz
- Czym umyć brudne ściany? Wykorzystaj prosty trik za 5 zł. W mig zapomnisz o malowaniu
- Dociśnij obcinacz do paznokci w tym miejscu. Niewiele osób wie, o jego ukrytej funkcji
- Specjalny dodatek za wychowanie dzieci? ZUS wypłaca nawet 1500 zł. Skorzystają także babcie
- Położyła makaron na stół i zalała zimnym sosem. Tak wyprawiła synowi przyjęcie urodzinowe
- Jak kisić ogórki, żeby były twarde? Wystarczy wrzucić do słoika jeden składnik
- ZUS wprowadził ważne zmiany dla emerytów i rencistów. Przez niefrasobliwość mogą stracić świadczenie
- Początek roku szkolnego 2023/2024 przesunięty! Uczniowie nie rozpoczną nauki 1 września, wakacyjny odpoczynek potrwa dłużej
- To magiczne imię dla dziewczynki robiło furorę 70 lat temu. Hit z lat 50. znów zyskuje na popularności. Oznacza "prawdę i szlachetność"
- Zła wiadomość dla uczniów. Rok szkolny 2023/24 może być niewesoły
- Zagadki dla dzieci w różnym wieku. Łatwe, krótkie, ciekawe i zabawne.
- Życzenia urodzinowe dla dzieci [+śmieszne wierszyki]
- Ani z ogórka, ani z kapusty. Surówka z tego składnika to hit tegorocznego lata!
- Dodatkowe pieniądze za okres choroby. Od 1 lipca w ZUS obowiązują nowe zasady
- Jak otworzyć słoik bez użycia siły? Z tym prostym trikiem żadna zakrętka nie będzie problemem