Grzyby w ciąży i podczas karmienia piersią

Polskie grzyby nie mają sobie równych. Jesienne lasy pełne są dobra oferowanego przez naturę, po które my, Polacy, chętnie sięgamy każdego roku. W naszej części Europy grzyby cieszą się niesłabnącą popularnością. Legendą obrosły już historie opowiadane przez naszych rodaków mieszkających na obczyźnie, głównie tych ze Skandynawii, którzy mówią o zatrzęsieniu w tamtejszych lasach grzybów, których nikt nie zbiera, ponieważ grzybobranie jest miejscowym ludziom obce. Na naszych ziemiach grzyby zbiera się od najdawniejszych czasów. Co takiego w nich jest, że tak je uwielbiamy? Czy grzyby mają jakieś cenne właściwości zdrowotne?

Grzyby: właściwości

Grzyby mają bardzo niewiele kalorii, stąd są idealne dla osób dbających o figurę i odchudzających się. W 100 gramach grzybów jest średnio 45 kalorii, ale łatwo można je pomnożyć poprzez podsmażanie na maśle czy przygotowywanie na ich bazie zawiesistych zup czy sosów.

Grzyby są doskonałym źródłem witamin z grupy B. Znajduje się w nich również niewielka ilość kwasów omega-6. Oprócz tego zawierają w swoim składzie fosfor, sód, wapń, magnez, potas. Pozytywnie wpływają na pracę tarczycy z uwagi na zawartość selenu.

Grzyby w ciąży

Czy w ciąży można jeść grzyby? To pytanie zadaje sobie wiele przyszłych mam. Zapewne bierze się ono z tego, że głośno się mówi absolutnym zakazie spożywania grzybów przez małe dzieci. Ciężarne zastanawiają się, czy składniki grzybów, które dostarczone zostaną maluchowi przez pępowinę mu nie zaszkodzą. Spokojnie, z całą pewnością nie. Małe dzieci nie mogą jeść grzybów, ponieważ są one bardzo ciężkostrawne i ich niedojrzały jeszcze układ pokarmowy sobie z nimi nie radzi. W przypadku malucha dojrzewającego w brzuchu, wszystko, co najlepsze z grzybów trafia do niego w już przetrawionej formie, ponieważ tym procesem zajmuje się organizm mamy.

Grzyby zawierają w swoim składzie wiele potasu, zwłaszcza te o ciemnych kapeluszach. Potas pozytywnie wpływa na pracę mięśni i pomaga w walce ze skurczami, które są częstym problemem w okresie ciąży. Oprócz potasu, w grzybach znajduje się także żelazo. Z jego niedoborami często borykają się kobiety spodziewające się dziecka.

Grzyby dostarczają także kwasu foliowego, bez którego prawidłowy rozwój ciąży nie jest możliwy. Kwas foliowy powinien być przyjmowany przez przyszłą mamę od pierwszych chwil ciąży, a jeśli kobieta świadomie starała się o dziecko, to suplementację kwasem foliowym powinna zacząć jeszcze przed zapłodnieniem. Kwas foliowy ma kluczowy wpływ na kształtowanie się układu nerwowego malucha. Zapobiega występowaniu poważnych wad cewy nerwowej, takich jak rozszczep kręgosłupa czy przepuklina oponowo-rdzeniowa.

Jedyne, co może przemawiać za tym, że przyszłe mamy nie powinny jeść grzybów, to wspomniana już wcześniej ciężkostrawność. W czasie ciąży, na wskutek podniesionego poziomu progesteronu, układ trawienny nieco zwalnia. Stąd biorą się częste wzdęcia i zaparcia. Jedzenie ciężkostrawnych rzeczy może je pogłębić.

Grzyby a karmienie piersią

Nie ma żadnych przeciwwskazań co do spożywania grzybów w okresie karmienia dziecka piersią. Należy jednak pamiętać, że grzyby mogą wywoływać u malucha uczulenie. Co prawda alergia na grzyby nie zdarza się zbyt często, niemniej jednak należy obserwować dziecko po pierwszych karmieniach po spożyciu przez mamę grzybów. Dobrze jest zacząć od zjedzenia niewielkiej porcji i zaobserwowania reakcji malucha. Jeżeli nic się nie dzieje, można stopniowo zwiększać ilość spożywanych grzybów.

Zobacz też:

Czy można jeść orzeszki ziemne w ciąży?

Czosnek a karmienie piersią

Dlaczego w ciąży warto jeść jabłka?

Dodaj komentarz

Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Czereśnie w ciąży i podczas karmienia piersią

Czereśnie to owoce, które nieodłącznie kojarzą się ciepłymi, letnimi dniami. Sezon na nie zaczyna się na początku czerwca. Wedle niektórych nazwa tego miesiąca może pochodzić właśnie od nazwy tych pysznych...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Żurawina w ciąży i podczas karmienia piersią

Żurawina kojarzy się głównie z owocem, który ma pozytywny wpływ na działanie pęcherza moczowego i leczenie infekcji z nim związanych. Oczywiście to prawda, lecz to nie jedyna właściwość tego niewielkiego,...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Imbir w ciąży i podczas karmienia piersią

Imbir to przyprawa nadająca smaku potrawom, która świetnie komponuje się z różnymi rodzajami kuchni. Niektórzy nie wyobrażają sobie posiłków bez jego obecności – i bardzo dobrze! Imbir bowiem zalicza się...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Śledzie w ciąży i podczas karmienia piersią

W okresie ciąży śledzie i ogórki są obiektem żartów, ponieważ jedzenie ich o najdziwniejszych porach dnia (i nocy) w połączeniu z dodatkami, takimi jak lody czy zapijanie mlekiem nie jest...

Czytaj dalej →
Dieta w ciąży, Co jeść podczas karmienia piersią?

Kawa w ciąży i przy karmieniu piersią

Kaaaaaawy! Tym słowem witają się o poranku pracownicy większości firm. Pewnie Was zaskoczę, ale nigdy nie piłem kawy. Fakt ten zaskoczy Was zapewne mocniej gdy dowiecie się, że pracuję od 7:00, a...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Orzechy w ciąży i podczas karmienia piersią

Wyrazy „orzechy” i „samo zdrowie” mogą być praktycznie uważane za synonimy. Od stuleci wiadomo, że orzechy zawierają w sobie substancje mające bardzo pozytywny wpływ na organizm człowieka, przez co ich...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Owoce w ciąży i podczas karmienia piersią

Owoce to prawdziwe dary natury. Zawierają bogactwo witamin i składników odżywczych, bez których funkcjonowanie naszego organizmu byłoby niemożliwe. Są idealnie jako samodzielny posiłek lub przekąska, a także pasują do niemal...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Pokrzywa w ciąży i podczas karmienia piersią

Pokrzywa zaliczana jest do ziół, których właściwości zdrowotne od stuleci wykorzystywano w medycynie ludowej. Obecnie nieco już zapomniana, kojarzy się głównie z chwastem, który zaśmieca nasze wypielęgnowane ogrody – a...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Pistacje w ciąży i podczas karmienia piersią

Pistacje to fantastyczny dodatek do wielu potraw, nie tylko tych codziennych, ale także przygotowywanych na uroczyste przyjęcia. Idealnie komponują się z mięsami, dobrze smakują w sałatkach. Są niezastąpione w deserach...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Czosnek w ciąży i podczas karmienia piersią

Czosnek to naturalny antybiotyk. Z jego właściwości ludzie korzystają od tysięcy lat. Pomaga zwalczać infekcje, wzmacnia odporność, powoduje obniżenie ciśnienia krwi. Jakie jeszcze ma właściwości? Czy można czosnek jeść w...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Jabłka w ciąży i podczas karmienia piersią

Jabłka – nasze narodowe dobro, które na stałe wpisało się w jadłospisy Polaków. To owoc uwielbiany niemal na całym świecie. Może być spożywany w wielu formach, doskonale komponuje się z...

Czytaj dalej →
Sukienki na wesele dla gości

Dodatki do czerwonej sukienki

Kupiłaś czerwoną sukienkę i nie wiesz jakie dodatki masz do niej założyć? Zastanawiasz się jakie wybrać buty? Nie masz pojęcia jaka biżuteria będzie do niej najbardziej pasowała? Poniżej znajdziesz odpowiedzi na...

Czytaj dalej →
Rodzice.pl - ciąża, poród, dziecko - poradnik dla Rodziców
Logo
Enable registration in settings - general