Lemoniada – zdrowy sposób na orzeźwienie podczas upałów
Lemoniada z cytryną, arbuzem lub truskawkami – niezależnie od tego, z czego ją zrobisz, jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na orzeźwienie podczas upałów.
Lemoniada jest bogata w witaminy zawarte w owocach, m.in. witaminę C.
Zawarte w niej związki polifenolowe wspomagają odchudzanie.
To dobre rozwiązanie dla osób borykających się z zatrzymaniem wody w organizmie i tych, którzy nie lubią smaku zwykłej wody.
Lemoniadę najlepiej jest przygotowywać samodzielnie w domu. Kupne "wody" smakowe zawierają bardzo dużo cukru, a niewiele witamin.
Dlaczego warto pić lemoniadę?
Lemoniada dostarcza naszemu organizmowi witaminy C, która wzmacnia naszą odporność, wspomaga ochronę przed udarem mózgu oraz zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Korzyścią dla mam jest również to, że jak pokazują badania, osoby spożywające więcej witaminy C mają mniej zmarszczek, a ich skóra jest lepiej nawilżona. Picie lemoniad jest zalecane również osobom mającym problem z zatrzymywaniem wody w organizmie, które często jest spowodowane piciem niewystarczającej ilości płynów. Dzięki zmianie smaku zwykłej wody, łatwiej wypić jej odpowiednią ilość w ciągu dnia i pokryć dzienne zapotrzebowanie na płyny. To wciąż nie wszystko!
“Związki polifenolowe, których źródłem są świeże warzywa i owoce wpływają na zmniejszenie masy ciała oraz regulują gospodarkę cukrową organizmu, a wtedy rzadziej sięgamy po słodycze.” – przekonuje Agnieszka Cioś, dietetyk sieci klubów sportowych dla kobiet Mrs.Sporty.
Przepis na domową lemoniadę
Przygotowanie domowej lemoniady jest niezwykle proste. Większość przepisów opiera się na dowolnie wybranych warzywach lub owocach, wodzie oraz wcześniej przygotowanych kostkach lodu. Do dzieła!
Lemoniada arbuzowa
Lemoniada z arbuza genialnie gasi pragnienie, a do tego jest bogatym źródłem witamin.
Składniki:
1/4 kg arbuza
cytryna
szklanka wody niegazowanej
lód
listki mięty
miód
Jak przygotować lemoniadę z arbuza?
Oddziel miąższ arbuza od skórki i zmiksuj go. Wyciśnij sok z połowy cytryny. Dodaj go do miąższu. Połącz składniki z wodą. Do dzbanka dodaj pokrojoną w plastry połówkę cytryny. Na koniec dodaj lód. Jeśli masz ochotę swoją lemoniadę arbuzową możesz posłodzić miodem oraz ozdobić listkami mięty.
Domowa lemoniada cytrynowa
Lemoniada cytrynowa jest chyba najpopularniejszą spośród lemoniad.
Pixabay
Składniki:
2 cytryny
cukier trzcinowy
1 l wody niegazowanej
lód
Przepis na domową lemoniadę:
Zagotuj odrobinę wody i rozpuść w niej cukier. Gdy woda przestygnie wlej do dzbanka pozostałą wodę. Z jednej cytryny wyciśnij sok i dodaj do wody. Drugą cytrynę pokrój w cienkie plastry. Je również umieść w dzbanku. Na koniec dodaj lód.
Pierwszy raz spróbowałam lemoniady z arbuzem i żałuję, że nie zrobiłam tego wcześniej… arbuz idealnie się połączył z wodą, mięta, lodem, miodem i cytryną. Wspaniałe, orzeźwiające połączenie na gorące dni 🙂
Upały w Polsce cały czas dają się we znaki. Najgorzej znoszą je mieszkańcy dużych miast, którzy nie mają łatwego dostępu do kąpielisk czy jezior. Rodzice pozwalają więc swoim pociechom kąpać...
Lato w pełni, nic więc dziwnego że jednym z najczęstszych problemów w tym okresie są oparzenia słoneczne. W zależności od karnacji, często wystarczy nawet krótki pobyt na słońcu w godzinach...
Okres wirusówek trwa w najlepsze. Biegunka, wymioty, brak apetytu, nadmierna potliwość. To wszystko może doprowadzić do odwodnienia. Sprawdź jakie są objawy odwodnienia, jakie leki zastosować oraz kiedy udać się do...
Temperatura rośnie, a wraz z nią wzrasta liczba policyjnych i obywatelskich interwencji związanych z pozostawieniem dzieci w nagrzanych samochodzie. Jak co roku mundurowi przypominają: wysoka temperatura w zamkniętym pojeździe może...
W okresie wakacyjnym dzieci najczęściej trafiają do szpitala z powodu urazów i odwodnienia – podaje rzecznik Centrum Zdrowia Dziecka w Katowicach. Często rodzic czy opiekun może zapobiec wizycie w szpitalu,...
Według niektórych osób, nic nie gasi pragnienia lepiej, niż woda gazowana. W ciąży jednak przyszłe mamy dokładniej przyglądają się swoim wyborom żywieniowym i często zastanawiają się nad tym, czy dwutlenek...
Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenia pierwszego stopnia: upały, które od kilku dni panują w Polsce mogą być niebezpieczne dla zdrowia. Wysokie temperatury na pewno jeszcze dziś dadzą nam...
Twoje dziecko uczy się pływać? Nie lubi dmuchanych rękawków? Chyba znaleźliśmy dla Ciebie, a raczej dla malucha alternatywę. Płetwy rekina, bo o nich mowa urzekły nas swoim wyglądem. Ich funkcjonalność...
Upał – zwłaszcza trwający wiele dni – męczy każdego. Szukamy wtedy cienia, więcej pijemy, lżej się ubieramy. Organizm niemowlęcia nie potrafi obronić się przed wysoką temperaturą tak jak nasz, dlatego...
Wczoraj około godziny 16:00 na parkingu jednego z łódzkich supermarketów zauważono zamkniętą w samochodzie 4-latkę. Z nieba lał się żar, a według świadków dziewczynka spędziła w samochodzie co najmniej 20...
Potówki to jedna z najczęstszych dolegliwości skórnych, które dotykają małe dzieci. Szacuje się, że problem dotyka nawet 70% niemowląt. Warto wiedzieć jakie są ich przyczyny, jak im przeciwdziałać oraz jak...
Choć do wakacji jeszcze 1,5 tygodnia, już teraz upały nie odpuszczają. Dziś w niektórych rejonach kraju słupki rtęci mają wskazać nawet do 33 stopni. A to nie koniec! W nadchodzących...
Spór o to, jaka jest najlepsza woda do picia nie ustaje! Według wielu osób, woda z kranu nie nadaje się do spożycia bezpośrednio po nalaniu do szklanki i zamiast tego...
Nareszcie! Po wielu nieudanych próbach dotarliśmy z córką na basen. Sprawdź, dlaczego nie udało się to wcześniej. Przeczytaj, jak się przygotowaliśmy do tego wypadu. Poznaj nasze wpadki i ich nie...
W taki dzień jak dziś aż trudno wyobrazić sobie, że moglibyśmy zostać z dzieckiem w domu! Czas spakować stroje kąpielowe dla dzieci, wygodne sandałki i jeszcze kilka drobiazgów i wyruszyć...
Zastanawiasz się czemu nie czujesz się komfortowo w swoich stanikach? Nie wiesz w jak dobrać biustonosz, aby był wygodny? Przeczytaj poniższy artykuł, aby dowiedzieć się w jaki sposób rozwiązać Twoje problemy ze...
Wątek LGBT w ostatnich dniach rozgrzewa media – tradycyjne i społecznościowe. Słowa Prezydenta Andrzeja Dudy nazywające LGBT ideologią oraz posła PiS Przemysława Czarnka separujące osoby nieheteronormatywne od grupy “normalnych osób”...
Walka z koronawirusem wymaga radykalnych posunięć, takich jak zamknięcie żłobków, przedszkoli i szkół. Stawia ona jednak wielu rodziców w obliczu trudnej sytuacji, jaką jest połączenie opieki nad dzieckiem z pracą....
1 komentarzy: Lemoniada – zdrowy sposób na orzeźwienie podczas upałów
Pierwszy raz spróbowałam lemoniady z arbuzem i żałuję, że nie zrobiłam tego wcześniej… arbuz idealnie się połączył z wodą, mięta, lodem, miodem i cytryną. Wspaniałe, orzeźwiające połączenie na gorące dni 🙂