Lemoniada – zdrowy sposób na orzeźwienie podczas upałów
Lemoniada z cytryną, arbuzem lub truskawkami – niezależnie od tego, z czego ją zrobisz, jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na orzeźwienie podczas upałów.

- Lemoniada jest bogata w witaminy zawarte w owocach, m.in. witaminę C.
- Zawarte w niej związki polifenolowe wspomagają odchudzanie.
- To dobre rozwiązanie dla osób borykających się z zatrzymaniem wody w organizmie i tych, którzy nie lubią smaku zwykłej wody.
- Lemoniadę najlepiej jest przygotowywać samodzielnie w domu. Kupne "wody" smakowe zawierają bardzo dużo cukru, a niewiele witamin.
Dlaczego warto pić lemoniadę?
Lemoniada dostarcza naszemu organizmowi witaminy C, która wzmacnia naszą odporność, wspomaga ochronę przed udarem mózgu oraz zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Korzyścią dla mam jest również to, że jak pokazują badania, osoby spożywające więcej witaminy C mają mniej zmarszczek, a ich skóra jest lepiej nawilżona. Picie lemoniad jest zalecane również osobom mającym problem z zatrzymywaniem wody w organizmie, które często jest spowodowane piciem niewystarczającej ilości płynów. Dzięki zmianie smaku zwykłej wody, łatwiej wypić jej odpowiednią ilość w ciągu dnia i pokryć dzienne zapotrzebowanie na płyny. To wciąż nie wszystko!
“Związki polifenolowe, których źródłem są świeże warzywa i owoce wpływają na zmniejszenie masy ciała oraz regulują gospodarkę cukrową organizmu, a wtedy rzadziej sięgamy po słodycze.” – przekonuje Agnieszka Cioś, dietetyk sieci klubów sportowych dla kobiet Mrs.Sporty.
Przepis na domową lemoniadę
Przygotowanie domowej lemoniady jest niezwykle proste. Większość przepisów opiera się na dowolnie wybranych warzywach lub owocach, wodzie oraz wcześniej przygotowanych kostkach lodu. Do dzieła!
Lemoniada arbuzowa
Lemoniada z arbuza genialnie gasi pragnienie, a do tego jest bogatym źródłem witamin.
Składniki:
- 1/4 kg arbuza
- cytryna
- szklanka wody niegazowanej
- lód
- listki mięty
- miód
Jak przygotować lemoniadę z arbuza?
Oddziel miąższ arbuza od skórki i zmiksuj go. Wyciśnij sok z połowy cytryny. Dodaj go do miąższu. Połącz składniki z wodą. Do dzbanka dodaj pokrojoną w plastry połówkę cytryny. Na koniec dodaj lód. Jeśli masz ochotę swoją lemoniadę arbuzową możesz posłodzić miodem oraz ozdobić listkami mięty.
Domowa lemoniada cytrynowa
Lemoniada cytrynowa jest chyba najpopularniejszą spośród lemoniad.
Składniki:
- 2 cytryny
- cukier trzcinowy
- 1 l wody niegazowanej
- lód
Przepis na domową lemoniadę:
Zagotuj odrobinę wody i rozpuść w niej cukier. Gdy woda przestygnie wlej do dzbanka pozostałą wodę. Z jednej cytryny wyciśnij sok i dodaj do wody. Drugą cytrynę pokrój w cienkie plastry. Je również umieść w dzbanku. Na koniec dodaj lód.
Zobacz także:
Kiedyś kojarzyło się z podbojem kosmosu, a dziś jest bohaterem setek memów. To imię nadano 181 867 razy
Kosztuje 4 zł i usunie wszystkie krople. Pochłaniacz wilgoci do domu przygotujesz samodzielnie
Niegdyś królowa każdej imprezy, teraz gości na mało którym stole. A szkoda, bo jest bardzo zdrowa
To imię jest kojarzone z podstarzałymi polonistkami i katechetkami. “Nigdy nie wybaczyłam mamie takiego pomysłu”
Czy to nornica, czy kret? Nieproszonego gościa w ogrodzie poznasz po jednym
Farsz na pierogi robię inaczej, bo zamieniłam 1 składnik. Teraz jest wyrazistszy i pełen smaku
- Rodzice.pl
- Rodzice
- Przepisy Kulinarne
- Porady Kulinarne
- Lemoniada – zdrowy sposób na orzeźwienie podczas upałów
Błogosławieństwo rodziców
Błogosławieństwo od rodziców to jedna z najważniejszych tradycji w dniu ślubu dla osób, które są katolikami. Symbolizuje przekazanie przez rodziców tuż przed ślubem władzy rodzicielskiej mężowi kobiety i zgodę na...
Czytaj dalej →Kalendarz szczepień + analiza SWOT
We wpisie o wizycie pielęgniarki środowiskowej wspomniałem o szczepieniach dla niemowląt i wyborze programu, który nas czeka. Trzy programy szczepień dla dzieci W czasie swojej wizyty pielęgniarka pokazała nam...
Czytaj dalej →Ślub i wesele w niedzielę
Coraz częściej spotykam się wśród znajomych i nie tylko z przyjęciami weselnymi organizowanymi w niedzielę. Zaczęło mnie zastanawiać, czemu tak wzrosła ilość “niesobotnich” wesel i jakie są zalety oraz wady...
Czytaj dalej →
1 komentarzy: Lemoniada – zdrowy sposób na orzeźwienie podczas upałów
Pierwszy raz spróbowałam lemoniady z arbuzem i żałuję, że nie zrobiłam tego wcześniej… arbuz idealnie się połączył z wodą, mięta, lodem, miodem i cytryną. Wspaniałe, orzeźwiające połączenie na gorące dni 🙂