Jakie witaminy brać w ciąży?

Jakie witaminy w ciąży?

Nawet najlepsze witaminy stosowane w ciąży, nie odpowiednio dawkowane mogą przynieść skutki odwrotne do zamierzonych. Warto zaznaczyć, że stosowanie odpowiednich suplementów diety, nigdy nie powinno zastąpić normalnego jedzenia. Powinny pełnić funkcję pewnych dodatków, które samą codzienną dietę mogą co najwyżej ulepszyć. Z drugiej strony, ich niedobór może zakończyć się nawet problemami samego płodu. Należy zachować odpowiednią, dzienną dawkę, aby ciąża przebiegała jak najbardziej zdrowo i bezpiecznie, zarówno dla matki, jak i dziecka. 

Zobacz też: Szczepienia w ciąży – Czy można się szczepić w ciąży?

Witamina D3 w ciąży

Witaminę D3, można spokojnie zaliczyć do najlepszych witamin w ciąży. Kobiety w tym okresie, są bardzo podatne na utratę tej ważnej witaminy. Jej obecność, ma bardzo duży wkład w odpowiedni rozwój dziecka. Wydaje się to dziwnym zjawiskiem, z faktu występowania przecież tej witaminy w promieniach słonecznych.

Faktem natomiast jest to, że nie występują one przez cały rok, a dodatkowo nie jest ona dostarczana do organizmu, w momencie stosowania różnego rodzaju kremów z filtrem. Tak więc jej dodatkowa suplementacja do diety może być bardzo wskazana. Niedobór witaminy D3 może prowadzić do zwiększenia ryzyka wielu problemów u płodu. Zwiększa się szansa na wystąpienie krzywicy, niskiej masy ciała dziecka przy urodzeniu, oraz spowolniony rozwój dziecka do czasu 1 roku. 

Witamina B12 w ciąży

Witamina B12, znajdująca się najczęściej w mięsach i nabiałach, jest bardzo istotna, zwłaszcza w okresie ciąży. Jest ona odpowiedzialna za procesy, związane z komórkami tłuszczowymi.

Jej niedobór upośledza ich metabolizm, co w konsekwencji może zakończyć się przybraniem na wadze. Dodatkowo zwiększa szansę na powstawanie stanów zapalnych w samym organizmie. Wszystkie te niepożądane objawy mogą mieć zły wpływ na samo ciało kobiety, ale również na ciało jeszcze nienarodzonego dziecka. Warto włączyć odpowiednie produkty, oraz suplementy zawierające tę witaminę, aby ustrzec się przed niepożądanymi problemami w przyszłości.

Sprawdź: Jaki powinien być zapach moczu w ciąży?

Witamina B6 w ciąży

Ciążę dzieli się na tzw. trymestry. To właśnie w drugim trymestrze wzrasta zapotrzebowanie na tę witaminę. Dzięki niej zostaje poprawione wchłanianie kwasu foliowego i magnezu. Pomaga to w zapobieganiu nadmiernym skurczom mięśni.

Witamina B6, zwana również jako pirydoksyna, pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu prolaktyny. Wpływa także na odpowiednią ilość estrogenu i progesteronu w organizmie. Jej niedobór natomiast, może prowadzić do ryzyka powstawania wielu groźnych infekcji. Dodatkowo zaburzeniom może ulec układ nerwowy, co w konsekwencji może prowadzić do bóli głowy, problemów z koncentracją, czy sprzyja przyspieszeniu procesu starzenia się komórek nerwowych.

Kolejne niepożądane objawy, spowodowane niedoborem tej witaminy, to ryzyko powstania problemów ze skórą, oraz zapaleń błon śluzowych. Nie trzeba jednak popadać w panikę, ponieważ trudno nie spotkać tej witaminy, chociażby w codziennej diecie. Znajduje się ona w chudym mięsie drobiowym, strączkach, różnych owocach i warzywach, tak jak, chociażby papryka, banan, czy ziemniaki. Jej obecność można również zauważyć u większości specjalnych preparatów dla kobiet w ciąży.

Witamina C1000 w ciąży na przeziębienie

Jakie witaminy brać w ciąży? Czy znana substancja może pomóc? Witamina C1000, kojarzy się zazwyczaj z suplementem diety, który ma zapobiegać przeziębieniom. Czy jest potrzebny dla kobiet w ciąży? Okazuje się, że tak. Z popularnością, wiąże się też dodatkowy czynnik, mianowicie jest to jedna z najlepiej przebadanych witamin. Pozwala hamować proces starzenia się, oraz chroni ogólnie przed chorobami cywilizacyjnymi. Jej inne korzyści, to branie czynnego udziału w produkcji kolagenu, czy skutecznie ułatwia wchłanianie się żelaza z pokarmów. Jest dość powszechnie dostępny, więc szansa na niedobór tej witaminy jest stosunkowo mała.

Występuje w wielu owocach i warzywach, takich jak, chociażby truskawki, cytryny, czy papryka. Jeśli jednak wystąpi, może powodować różne problemy z zębami i dziąsłami. Oprócz tego innymi niepożądanymi objawami może być bladość skóry, oraz brak apetytu. Kobietom w ciąży, grozi natomiast przedwczesne pęknięcie błon płodowych.

Sprawdź: Co na ból zęba w ciąży? Poznaj sprawdzone sposoby

Witaminy DHA w ciąży

Nie można zapomnieć o innej, ważnej witaminie, która wpływa na poprawny rozwój mózgu dziecka. Mowa o witaminie DHA, która jest dostępna, chociażby w rybach. Jest jednym z najważniejszych kwasów omega. Włączenie suplementów diety, związanych z tą witaminą, może ochronić przyszłą mamę, przed takimi problemami, jak odklejanie się łożyska, przedwczesnym porodem, lub depresją poporodową. Również i dziecko na niej skorzysta, ponieważ odpowiednia ilość tej witaminy, może zaowocować w przyszłości większą odpornością na różne infekcje, astmę, i alergię. 

Witaminy w ciąży 1 trymestr

Wiadomo już, jakie witaminy będą przydatne w trakcie trwania tak ważnego procesu, jakim jest ciąża. Odpowiednie suplementy warto odpowiednio dawkować, aby nie doszło do nadmiaru, i niedoboru danej witaminy. W tym celu warto sięgnąć po opinię lekarza, lub przestrzegać zaleceń na ulotce.

Warto jednak wspomnieć, o odpowiednim stosowaniu witamin, na podstawie trymestru ciąży. Dlatego też pierwszą ważną witaminą, którą warto stosować do czasu zakończenia 1 trymestru, czyli około 12 pierwszych tygodni, będzie kwas foliowy, zwany również jako witamina B9. Będzie ona pomocna w celu prawidłowego rozwoju układu nerwowego u dziecka, a także zmniejszy ryzyko powstania takich problemów, jak odklejanie się łożyska.

Dodatkowo w pierwszych tygodniach ciąży zwiększa się zapotrzebowanie na składniki mineralne. Warto więc zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające żelazo, jod czy cynk.

Zobacz również: Badanie KTG w ciąży – co oznaczają liczby?

Jakie witaminy w 2 trymestrze ciąży?

Drugi trymestr ciąży to czas, w którym płód jest już rozwinięty w stopniu zaawansowanym. Warto w tym czasie zaopatrzyć się w:

• żelazo,
• witaminę C,
• witaminę D3,
• kwas foliowy,
• DHA.

Istnieje szansa zdobycia odpowiednich preparatów, które w swoim składzie posiadają więcej niż jedną z podanych witamin. Wszystko należy dobierać jednak z pewną rozwagą i spokojem, by to jakie witaminy w ciąży bierzemy, nie wpłynęło na nasze zdrowie negatywnie.

Sprawdź: Co na kaszel w ciąży? Te sposoby pomogą złagodzić kaszel!

Rodzice pytają o witaminy w ciąży: