Kwas foliowy – właściwości, zastosowanie
Kwas foliowy pełni w naszym organizmie niezwykle istotne funkcje. Wpływa na prawidłową budowę i rozwój komórek, pozwala zachować dobre samopoczucie i wspiera zdrowie naszych włosów i paznokci (jest obecny w suplemencie diety Vitapil). Ponieważ ludzki organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć kwasu foliowego, bardzo ważna jest odpowiednia dieta i wspomagająca suplementacja. Skąd możemy czerpać moc kwasu foliowego? Kto powinien zwrócić szczególną uwagę na poziom kwasu foliowego w organizmie?
Zdrowie i dobre samopoczucie – właściwości kwasu foliowego
Kwas foliowy, zwany również witaminą B9 (a także witaminą B11 czy folacyną), jest potrzebny do prawidłowego rozwoju wszystkich komórek naszego ciała – niezależnie od wieku. Praktycznie każdy z nas może cierpieć z powodu niedoboru tej substancji – nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować witaminy B9. Dlatego też tak ważne jest, aby uwzględniać w naszej diecie produkty, które pomogą nam uzupełnić zapotrzebowanie na tę substancję.
Kwas foliowy bierze również udział w procesie, podczas którego powstają i dojrzewają krwinki czerwone, dlatego niedobór tej substancji może doprowadzić do problemów z anemią. Niektóre badania prowadzone na temat właściwości i zastosowania kwasu foliowego wykazują również, że witamina B9 może chronić nasz organizm przed rozwojem nowotworów.
Należy również wspomnieć o tym, że kwas foliowy wpływa na poziom homocysteiny – aminokwasu, od którego zależy stan naszego zdrowia. Podwyższona obecność tej substancji w naszym organizmie może prowadzić do chorób serca i układu krwionośnego. Kwas foliowy bierze udział w procesach przetwarzających homocysteinę w cysteinę (występującą
w keratynie włosów) oraz metioninę, z której ostatecznie powstaje serotoniną – odpowiadającą za relaksujący sen oraz zwiększoną aktywność.
Skąd możemy czerpać kwas foliowy?
Skoro wiemy już, że kwas foliowy jest niezwykle potrzebnym i pożytecznym związkiem chemicznym, musimy dowiedzieć się, w jaki sposób możemy zadbać o prawidłowy poziom tej substancji w naszym organizmie.
Kwas foliowy występuje w tkankach wielu roślin i zwierząt, po raz pierwszy wyodrębniono go z liści szpinaku i do dziś uważa się tę roślinę za główne źródło witaminy B9. Zjadając szpinak, szczególnie surowy, niepoddany obróbce termicznej, możemy mieć pewność, że dostarczamy swojemu organizmowi, w tym włosom, dużo dobra w postaci kwasu foliowego, ale również żelaza.
Witaminę B9 znajdziemy również w innych zielonych warzywach i owocach, na przykład w brokułach, szparagach, sałacie, brukselce oraz awokado. Możemy dostarczać sobie kwasu foliowego, zjadając również inne smaczne produkty takie jak kalafior, jajka, pszenicę, orzechy, pomarańcze i banany.
Warto jednak pamiętać o tym, że wymienione wyżej produkty tracą nawet od 50 do 80% zawartości kwasu foliowego pod wpływem obróbki termicznej. Dlatego o ile to możliwe, starajmy się korzystać z surowych warzyw i owoców – na przykład w sałatce czy zmiksowanym shake’u.
Czy wiedziałaś, że…?
Nasz organizm jest w stanie przyswoić kwas foliowy z przyjmowanego pożywienia tylko w 50%, dlatego nawet jeśli nasza dieta jest bogata w witaminę B9 powinniśmy zastanowić się nad dodatkową suplementacją – skorzystajmy w tym celu z konsultacji z naszym lekarzem.
Kwas foliowy dla kobiet w ciąży
Ponieważ jest to substancja, która ma istotną rolę w prawidłowym rozwoju komórek organizmu, każda kobieta planująca ciążę lub znajdująca się w trakcie ciąży, powinna suplementować kwas foliowy. Większość lekarzy zaleca suplementację witaminy B9 wszystkim kobietom w wieku rozrodczym, które chciałyby zostać mamami.
Kwas foliowy wpływa na rozwój cewy nerwowej, która warunkuje między innymi prawidłową budowę mózgu i rdzenia kręgowego dziecka. Co więcej, ta substancja chroni również przed problemami z łożyskiem, poronieniem czy krwotokami.
Pamiętajmy również, że w przypadku przyszłych rodziców suplementacja kwasu foliowego nie dotyczy tylko mamy dziecka. Mężczyźni również powinni suplementować kwas foliowy, tak aby nasienie było zdrowsze.
Każdą dodatkową suplementację, szczególnie w czasie ciąży powinniśmy skonsultować z lekarzem, który dopasuje dawkę suplementu do naszych indywidualnych potrzeb.
Kwas foliowy jest składnikiem suplementów diety Vitapil. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej, wejdź na https://vitapil.pl. Zapraszamy!
Przysłowia o wiośnie. Co mówią nam ludowe mądrości?
Największy egzamin w Polsce 2024. Zdających było tylu, że matura odbyła się na stadionie Legii! Tysiące uczniów pod okiem obserwatorów z CKE
Matura matematyka 2024 odpowiedzi. Sprawdź, czy poprawnie rozwiązałeś zadania!
Co jeśli nie przyjdę na maturę rozszerzoną? Konsekwencje niepodejścia do matury dodatkowej mogą być poważne
Ile trzeba mieć punktów na maturze z matematyki, żeby zdać? Te zadania musisz rozwiązać poprawnie!
Unieważnienie matury — kiedy CKE może to zrobić?
- Rodzice.pl
- Ciąża
- Zdrowie w ciąży
- Kwas foliowy – właściwości, zastosowanie
Ból głowy w ciąży
Ból głowy w ciąży jest dosyć często spotykaną dolegliwością, na którą skarżą się ciężarne. Co ciekawe, dotyka nawet te kobiety, które przed zajściem w ciążę rzadko na niego cierpiały. Jaka...
Czytaj dalej →Szczepienia w ciąży – Czy można się szczepić w ciąży?
Ostatnio bardzo często ponawianym tematem są szczepienia w ciąży. Wiele mówi się o pakiecie szczepień obowiązkowych, które powinna przyjąć przyszła mama lub kobieta planująca potomstwo. Z drugiej strony słychać jednak...
Czytaj dalej →Herbata z liści malin w ciąży – czy jest bezpieczna? Mimo bogatych właściwości trzeba zachować ostrożność
Już od wieków wiadomo, że w przyrodzie drzemie ogromne bogactwo zdrowia. Jedną z takich naturalnych substancji, które mogą korzystnie wpływać na funkcjonowanie naszego organizmu jest napar ze świeżych liści malin....
Czytaj dalej →Chlamydia: bakteria, która może prowadzić do bezpłodności
Chlamydia trachomatis to najczęściej spotykane bakterie z grupy bakterii, które wywołują chorobę – tak zwaną chalmydiozę. Bakterie te są przenoszone najczęściej drogą płciową, a w przypadku zaniedbania leczenia mogą prowadzić...
Czytaj dalej →Pępek w ciąży – Jaki powinien być? Co może sygnalizować?
Pępek w ciąży potrafi zaskoczyć niejedną przyszłą mamę. W tym okresie zmianie ulega bowiem nie tylko jego kształt, ale także niejednokrotnie kolor. W zdecydowanej większości wypadków jest to zjawisko naturalne...
Czytaj dalej →Kluczowe składniki suplementów diety dla ciężarnych: co powinny zawierać?
Ciąża bywa nazywana „stanem błogosławionym”, jednak większość kobiet może nie zgodzić się z tym określeniem, bo doświadcza w trakcie wielu nieprzyjemnych dolegliwości. Rozwijający się płód wymaga od organizmu wzmożonej pracy,...
Czytaj dalej →3 naturalne antybiotyki w diecie dziecka
Większość rodziców traktuje antybiotyki jako ostateczność. Nic dziwnego! Kupione w aptece specyfiki niszczą zarówno dobre, jak i złe bakterie, co niesie za sobą szereg konsekwencji. Pierwsze skutki uboczne antybiotykoterapii pojawiają...
Czytaj dalej →Wady cewy nerwowej
Wady cewy nerwowej to upośledzenie płodu związane z nieprawidłowym rozwojem układu nerwowego. Czym właściwie jest cewa nerwowa? W uproszczeniu można powiedzieć, że jest zalążkiem układu nerwowego, który w późniejszym czasie...
Czytaj dalej →Co na kaszel w ciąży? Te sposoby pomogą złagodzić kaszel!
Kaszel w ciąży jest nieprzyjemną dolegliwością. Szczególnej uwagi wymaga uporczywy kaszel, który może być przyczyną pojawienia się skurczów. Co na kaszel w ciąży? Jakie syropy na kaszel może brać przyszła...
Czytaj dalej →Hemoroidy w ciąży: Profilaktyka, Objawy, Leczenie
Wstydliwy problem – hemoroidy w ciąży Hemoroidy są problemem dotykającym bardzo dużą liczbę kobiet w ciąży (40-85%). Ale co to właściwie są hemoroidy? Hemoroidy to poszerzenia fizjologicznie występujących struktur w...
Czytaj dalej →12 rzeczy, które szkodzą w ciąży
Co szkodzi w ciąży? Cynamon, imbir, kichanie, fryzjer. Co wolno, a co szkodzi w ciąży? Kiedy kobieta spodziewa się dziecka, na pewno znajdzie się wokół niej wielu doradców. Ich rady często będą...
Czytaj dalej →Śluz w ciąży [wygląd, charakterystyka, niepokojące objawy]
Tuż po zapłodnieniu na skutek działania hormonów szyjka macicy staje się elastyczna, rozpulchniona i zasiniona, zaś śluz szyjkowy gęstnieje tworząc czop śluzowy zamykający kanał szyjki macicy. Wydzielany w sporej ilości...
Czytaj dalej →Cynk w ciąży
Mikroelementy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu w dosłownie każdych warunkach, a gdy mówimy o organizmie osłabionym i rozwijającym się, zapotrzebowanie na mikroskładniki znacząco wzrasta. Wynika z tego, że witaminy...
Czytaj dalej →Wpływ niedoczynności tarczycy na zajście w ciążę
Niedoczynność tarczycy to choroba, która dotyka kobiet 5 razy częściej niż mężczyzn. Jest to zaburzenie szczególnie niebezpieczne dla kobiet w ciąży, a także bywa czasem powodem problemów z zajściem w...
Czytaj dalej →Czy nospa jest bezpieczna w ciąży? Dawkowanie i możliwe skutki uboczne
Nospa w ciąży jest często stosowana na różne dolegliwości. Według wielu lekarzy jest to najczęściej stosowany lek u kobiet ciężarnych. No-Spa jest lekiem o działaniu przeciwbólowym i rozkurczającym. Kobiety w...
Czytaj dalej →Stało się! Lekarz potwierdził “diagnozy” teściowej
Wczoraj Zuzia skończyła 7 miesięcy. Tak się złożyło, że tego samego dnia miała kolejne szczepienie. Szczepienia wiążą się z ważeniem, mierzeniem i ogólnym bilansem niemowlaka. Bilans wykazał, że Zuzia ma...
Czytaj dalej →Stół wiejski na weselu
Przygotowujesz tradycyjne, wiejskie wesele? Pamiętaj o wiejskim stole, który ostatnio coraz częściej pojawia się nie tylko na wiejskich weselach. Stół wiejski to nie tylko smaczne jedzenie, ale również dodatkowy wystrój...
Czytaj dalej →Śledzik Niemowlaka
Śledzik Niemowlaka Nie pamiętasz o której godzinie zasnęło Twoje dziecko? Czy przed ostatnim karmieniem w butelce było 60 czy 40 ml pokarmu? Czy pieluszkę zmieniałaś godzinę czy trzy godziny temu?...
Czytaj dalej →