Aktywność na świeżym powietrzu ma ogromny wpływ na prawidłowy rozwój oraz funkcjonowanie organizmu niemowlęcia i małego dziecka. Spacer powinien być więc obowiązkowym elementem każdego dnia – ważne jednak, aby odpowiednio się do niego przygotować. Co spakować do torby na wypadek pojawienia się głodu u maluszka? Jakie musy dla dzieci sprawdzą się podczas codziennych wycieczek? O czym jeszcze nie można zapomnieć, wychodząc na spacer ze swoją pociechą? Podpowiadamy!
Dlaczego codzienne spacery z dzieckiem są takie ważne?
Spacerowanie w różnych warunkach atmosferycznych to trening dla układu odpornościowego dziecka. Maluch przebywający codziennie na świeżym powietrzu, ubrany adekwatnie do pogody (nieprzegrzewany!), zdecydowanie rzadziej choruje, a jeśli już zachoruje – często szybciej zwalczy infekcję.
Wiele osób zastanawia się, czy można wyjść na spacer z kilkudniowym dzieckiem. Przyzwyczajanie noworodka do świeżego powietrza najlepiej rozpocząć od werandowania, czyli umieszczenia go na balkonie, oczywiście odpowiednio ubranego i w głębokim wózku. Po dwóch, trzech werandowaniach możesz wyjść na spacer z noworodkiem, o ile temperatura na zewnątrz nie spadła poniżej zera. Jeśli na pierwsze spacery z noworodkiem wychodzisz jesienią lub zimą, zacznij od 15 minut i wydłużaj czas stopniowo.
Spacery na świeżym powietrzu to duża dawka tlenu, który poprawia krążenie, pozytywnie wpływa na pracę mózgu i ogólny rozwój młodego organizmu. Dobrze dotlenione dziecko zazwyczaj ma lepszy apetyt, spokojniej śpi i jest weselsze.
Wychodzenie na spacery o stałych porach pomaga regulować rytm dnia, a jak wiadomo – małe dzieci lubią powtarzalność i rutynę. Co więcej, wyjścia na zewnątrz w słoneczny dzień zapewniają organizmowi dawkę witaminy D, tak ważnej dla prawidłowego rozwoju kości i układu odpornościowego Twojego maluszka.
Musy w tubkach dla niemowląt i małych dzieci – idealne na spacer
Spacer z maluchem najlepiej zaplanować po posiłku. Wychodząc na zewnątrz, warto jednak zabrać ze sobą jakąś przekąskę na wypadek pojawienia się głodu u maluszka. Świetnie sprawdzą się wówczas wysokiej jakości musy dla dzieci BoboVita: owocowe, owocowo-warzywne, owocowe z jogurtem lub napojem roślinnym. Wszystkie owoce i warzywa wykorzystane do produkcji musów pochodzą ze starannie wybranych i skontrolowanych pól oraz sadów i spełniają rygorystyczne normy jakościowe żywności dla niemowląt oraz małych dzieci.
Skład musów w tubkach BoboVita jest dostosowany do potrzeb najmłodszych – nie są one dosładzane, zawierają jedynie naturalnie występujące cukry. Należy podkreślić, że cukry powinny być spożywane jako składnik mleka, niesłodzonych produktów mlecznych i świeżych owoców, a nie słodzonych przekąsek. Dodatkowo powinny znajdować się w głównych posiłkach, a nie w przekąskach.
Musy w tubkach są wygodne i zajmują mało miejsca w torbie spacerowej. W 1. roku życia dziecko powinno jeść musy owocowe z łyżeczki, natomiast po ukończeniu roku może już spożywać je bezpośrednio z tubki – jednak pod opieką osoby dorosłej.
Trzeba pamiętać, że nie należy przesadzać z liczbą przekąsek w ciągu dnia. Zgodnie ze schematem żywienia, już pod koniec pierwszego roku życia dziecko powinno spożywać 3 główne posiłki oraz 1-2 mniejsze posiłki uzupełniające[1].
Jakie przekąski, oprócz tubek dla dzieci, sprawdzą się na spacerze?
Do spacerowej torby, oprócz musów dla dzieci, możesz zapakować również inne pyszne i wartościowe przekąski. Idealnym przykładem mogą być chrupeczki BoboVita Bio: kukurydziane, soczewicowe czy wielozbożowe, które wspomagają także naukę gryzienia. Umiejętność ta zaczyna rozwijać się wraz z początkiem rozszerzania diety malucha i kształtuje się do ukończenia 24. miesiąca życia. Akceptacja pokarmów o konsystencji innej niż płynna czy papkowata rozwija się wraz z nabywaniem umiejętności oralnych. Chrupki BoboVita Bio mogą być więc świetną pomocą w nauce gryzienia – w domu, na spacerze i w podróży. Są one dopasowane do rączek i umiejętności najmłodszych – można podawać je dzieciom do samodzielnego jedzenia już w 8. miesiącu życia.
Nie zapominaj o wodzie!
Wybierając się na spacer, nie zapominaj o zabraniu wody dla siebie i dziecka. Specjaliści zalecają, aby w momencie rozszerzania diety uczyć malucha picia z kubeczka otwartego. Kiedy opanuje tę umiejętność, można zaproponować mu picie wody z bidonu ze słomką. To bardzo wygodne rozwiązanie na spacerze i w podróży – dziecko ma zawsze napój przy sobie, a Ty masz pewność, że nic nie wyleje Ci się do torby.
W upalne dni nie wychodź z dzieckiem na zewnątrz, gdy słońce świeci najintensywniej, czyli w godzinach 11-15. Latem lepiej wychodzić na spacery rano lub w godzinach popołudniowych, gdy robi się chłodniej. Zawsze jednak trzeba mieć ze sobą wodę – dla siebie i w bidonie dla maluszka. W ciepłe dni bardzo łatwo doprowadzić do odwodnienia, które może być bardzo niebezpieczne szczególnie dla małego organizmu. Dlatego co kilka minut należy pić po kilka łyczków wody i nie dopuszczać do pojawiania się uczucia pragnienia.
Ważne informacje: Zaleca się kontynuację karmienia piersią podczas wprowadzenia pokarmów uzupełniających. Karmienie piersią powinno trwać tak długo, jak jest to pożądane przez matkę i dziecko. Karmienie piersią jest najlepsze dla dziecka.
[1] Szajewska, H., Socha, P., Horvath, A., Rybak, A., Zalewski, B. M., Nehring-Gugulska, M., … & Jackowska, T. (2021). Zasady żywienia zdrowych niemowląt. Stanowisko Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci. Pediatria, 11, 321-338
