Większość dzieci zaczynających szkołę podstawową nie ma wad postawy. Jednak już po kilku latach nauki, „zdobywają” nie tylko wiedzę, ale również liczne schorzenia kręgosłupa i stawów. Prowadzi do tego nieprawidłowa pozycja podczas siedzenia, źle dobrane krzesełka i ławki, mała ilość ruchu, a także codzienne dźwiganie ciężkich plecaków. Jak wybrać plecak dla pierwszoklasisty, żeby nie przyczynił się do powstawania wad postawy?



Plecak dla pierwszoklasisty

Na dobór odpowiedniego krzesełka czy ławki rodzice praktycznie nie mają wpływu. To, na co jednak mogą zwrócić uwagę, to waga plecaka dla pierwszoklasisty. Rodzice powinni pilnować, aby w plecaku dziecka znajdowały się tylko niezbędne książki, a ciężar nie przekraczał możliwości młodego ucznia. Sam plecak powinien być proporcjonalny do wielkości i masy ciała. Zbyt ciężki plecak może doprowadzić do licznych wad postawy.

Szacuje się, że w Polsce co drugi uczeń dźwiga za dużo podręczników do szkoły. Warto wiedzieć, że ciężar plecaka pierwszoklasisty nie powinien przekraczać 10% wagi ciała dziecka. Dopiero uczeń od 13 roku życia jest w stanie dźwigać ciężar stanowiący do 15% wagi jego ciała.

Tornister dla pierwszoklasisty? Taki, by równomiernie rozkładał ciężar

W profilaktyce schorzeń kręgosłupa ważne jest także odpowiednie, równomierne rozłożenie obciążenia. Nie można dopuścić, aby któraś ze stron plecaka lub tornistra dla pierwszoklasisty była cięższa od drugiej. Równomierne rozłożenie zawartości ułatwią kieszenie znajdujące się wewnątrz plecaka. Dzięki nim łatwiej ułożymy książki, zeszyty oraz dodatkowe przybory szkolne.

Rodzice powinni zwrócić też uwagę, w jaki sposób dziecko nosi tornister. Jeśli plecak zwisa z pleców, a dziecko pochyla się, jego waga odczuwana przez organizm wzrasta nawet o 60%. Bardzo istotne jest by dziecko nosiło go na obu ramionach. Przewieszając plecak przez jedno ramię przyczyniamy się do powstania skrzywień kręgosłupa.

Tornister czy plecak dla pierwszoklasisty nie może być za duży. Warto też dobrze ustawić szelki, dzięki czemu ciężar będzie się równomiernie rozkładał na plecach dziecka. Zobacz też inne propozycje plecaków dla pierwszoklasistów>>>

Wyreguluj szelki plecaka!

Niemalże każdy plecak posiada regulacje szelek, jednak niewiele osób potrafi prawidłowo z niej korzystać. Szelki powinny być równej długości i ściągnięte w taki sposób, by plecak znajdował się na odpowiednim miejscu. Zawsze powinien przylegać do pleców, a nie opierać się na pośladkach. Warto również zwrócić uwagę by szelki były wyściełane miękkim materiałem, tak by nie wrzynały się w ramiona dziecka.

Sprawdź też:

  • Najlepsze plecaki szkolne
  • Plecaki dla dziewczynek: jaki model wybrać?


  • Najlepszy tornister dla pierwszoklasisty? Czyli jaki?

    Tornister dla dziecka powinien być lekki i szeroki. Najlepiej żeby miał usztywnioną tylną ściankę. Dzięki temu kręgosłup nie jest tak obciążony, jak przy noszeniu miękkiego plecaka. Co więcej, noszenie takiego plecaka kształtuje u dziecka prawidłową postawę.

    Czy są jakieś alternatywy dla zbyt ciężkiego plecaka? Niestety plecak to najlepsza dostępna możliwość. Torba noszona na jednym ramieniu, może prowadzić do schorzeń kręgosłupa. Podobnie plecak na kółkach, który wymusza skrzywienie ciała i nierównomierne obciążenie kręgosłupa. Być może problem zostanie rozwiązany wraz z postępem technologicznym, gdy dzieci zamiast dźwigać stertę ciężkich książek i zeszytów będą miały w plecaku jedynie kilogramowego laptopa. Póki co pozostaje nam jednak baczna obserwacja zachowań naszego dziecka i troska o wyrobienie w nim odpowiednich nawyków.

    Anna Gładka
    Klinika Rehabilitacji Nowy Dwór
    www.rehabilitacjanowydwor.com