Witaminy w ciąży

Witaminy w ciąży – czy brać, a jeśli tak, to jakie będą najlepsze?

W okresie ciąży szczególnie ważne jest odpowiednie odżywianie się i dostarczenie organizmowi wystarczającej ilości składników odżywczych i witamin. Trzeba pamiętać, że od diety mamy w dużym stopniu zależy zdrowie i prawidłowy rozwój dziecka. W związku z tym, wiele kobiet zastanawia się nad tym, czy powinny uzupełnić swoją dietę o suplementy i kompleksy witamin. Jeśli odżywiasz się zdrowo i racjonalnie, ale mimo tego, masz wątpliwości, czy dostarczasz sobie i maluszkowi z pożywieniem wystarczającej ilości witamin i niektórych pierwiastków, możesz rozważyć przyjmowanie dodatkowych witamin i minerałów w tabletkach. Sprawdź, które składniki są szczególne ważne w ciąży i jak należy je stosować.

Witaminy w ciąży: jakie są kluczowe?

Ogólnie rzecz biorąc, dieta kobiety ciężarnej powinna być różnorodna, dostarczać wszystkich niezbędnych składników, pierwiastków oraz witamin. Są jednak takie substancje, które szczególnie mocno wpływają na zdrowie kobiety i rozwój dziecka. W przypadku kobiet w ciąży bardzo ważne jest przyjmowanie odpowiedniej ilości kwasu foliowego, wapnia, żelaza, magnezu, jodu oraz witaminy C.

Kwas foliowy warto przyjmować już w okresie planowania ciąży.

Kwas foliowy, znany także jako witamina B9, ma kluczowy wpływ na prawidłowy rozwój dziecka, w szczególności jego mózgu oraz układu nerwowego. Poza tym korzystnie wpływa na wagę urodzeniową noworodka. Kwas foliowy warto przyjmować już w okresie planowania ciąży.

Oprócz kwasu foliowego, ważną witaminą z grupy B jest witamina B6. Odgrywa ona dużą rolę w produkcji krwi, a także łagodzi poranne dolegliwości, takie jak nudności i wymioty. Jednym z najważniejszych dla kobiet ciężarnych pierwiastków jest żelazo. Zapobiega ono anemii u przyszłej mamy i zbyt niskiej masie urodzeniowej dziecka. Razem z żelazem warto przyjmować witaminę C, która ułatwia wchłanianie tego pierwiastka. Kolejną witaminą, którą warto przyjmować w ciąży jest witamina E, która zmniejsza ryzyko poronienia. Niezbędny jest także magnez, którego niedobory mogą skutkować bolesnymi skurczami, zaburzeniami nastroju oraz kłopotami z koncentracją. Innym niezwykle ważnym pierwiastkiem jest wapń, który odpowiada za regulację ciśnienia krwi, a poza tym jest potrzebny do budowy kości maluszka. Równie ważny dla rozwoju układu nerwowego i umysłu maluszka jest jod.

Preparaty przeznaczone dla kobiet w ciąży czy własna kompozycja witamin?

W aptekach dostępnych jest wiele preparatów przeznaczonych specjalnie dla kobiet w ciąży. Zawierają one wszystkie najważniejsze składniki, które są niezbędne dla prawidłowego rozwoju płodu i zdrowia przyszłej mamy. Wadą takich preparatów jest wysoka cena, więc wiele ciężarnych decyduje się na skomponowanie własnego zestawu witamin i minerałów. W prawdzie jest to tańsze rozwiązanie, niestety może nie być korzystne. Dlaczego? Przede wszystkim preparaty przeznaczone specjalnie dla kobiet w ciąży uwzględniają to, że przyszła mama potrzebuje większych ilości niektórych składników, a niektóre słabiej się wchłaniają. Zwykłe preparaty mogą nie dostarczać wystarczającej ilości witamin i minerałów. Poza tym, przyjmowanie różnych pastylek może skutkować nadmiarem niektórych substancji lub taką kombinacją, w której jedne składniki będą osłabiały działanie innych. Co więcej, preparaty skomponowane specjalnie dla kobiet w ciąży, są stworzone tak, aby nie powodowały podrażnienia żołądka oraz były łatwe do połknięcia, co jest szczególnie istotne jeśli cierpisz na ciążowe mdłości.

O czym trzeba pamiętać przyjmując suplementy diety?

Tabletki nie zastąpią odpowiedniej diety, mogą jedynie stanowić uzupełnienie dobrze zbilansowanego jadłospisu w niektóre witaminy i minerały, które są szczególnie istotne dla kobiet w ciąży. Jeżeli zauważysz u siebie jakiekolwiek objawy, które mogą świadczyć o niedoborach pewnych składników, koniecznie skontaktuj się z lekarzem. Nie staraj leczyć się na własną rękę, ponieważ może to przynieść więcej szkód niż korzyści. Jeśli zdecydujesz się na przyjmowanie jakichkolwiek suplementów, przeczytaj uważnie załączoną do nich ulotkę i bezwzględnie przestrzegaj zalecanych dawek. Nie bierz kilku pastylek naraz, na zapas lub żeby uzupełnić pastylkę, której zapomniałaś wziąć.

Zobacz też:

Jak się ubierać w ciąży?

Co jeść a czego nie jeść będąc w ciąży?

Dodaj komentarz

Ciąża, Zdrowie w ciąży

Co szkodzi ciąży? Te twierdzenia to mity!

Co szkodzi ciąży? Gdy tylko dowiadujesz się, że będziesz miała dziecko, pojawia się świadomość, że jesteś odpowiedzialna nie tylko za siebie. Podczas codziennych czynności często zastanawiasz się, co szkodzi ciąży....

Czytaj dalej →
Objawy ciąży, Zdrowie w ciąży

Przebarwienia skóry a objawy ciąży

Za najbardziej charakterystyczne objawy ciąży uważa się najczęściej brak miesiączki, wrażliwość piersi, poranne wymioty i nudności, wzmożona senność, osłabienie, nawet omdlenia, zmienność nastrojów i co często najbardziej niepokoi kobiety –...

Czytaj dalej →
Zdrowie w ciąży

Skoki ciśnienia w ciąży

Skoki ciśnienia w ciąży to zjawisko częste, a zarazem wymagające uważnego monitorowania i odpowiedniej reakcji. Wszelkie nieprawidłowości w tym zakresie powinny zostać każdorazowo skonsultowane z lekarzem prowadzącym ciążę, zaś w...

Czytaj dalej →
Zdrowie w ciąży, Leki w ciąży

Paracetamol w ciąży

W czasie ciąży stosowanie leków, nawet tych przyjmowanych wcześniej bez zastanowienia, staje się wielką niewiadomą. Przyszłe mamy nie są pewne czy dany środek nie zaszkodzi rozwijającemu się maleństwu. Wyjaśnimy w...

Czytaj dalej →
Przebieg ciąży, Zdrowie w ciąży

Palenie w ciąży

Wydawałoby się, że palenie w ciąży dzięki wielu kampaniom społecznym jest już zjawiskiem marginalnym. Badania pokazują co innego: nadal niemal 30% ciężarnych Polek regularnie lub sporadycznie pali papierosy. To, że tytoń...

Czytaj dalej →
Ciąża, Zdrowie w ciąży

Pessar

Pessar – tajemniczo brzmiąca nazwa, która nie mówi nic wielu osobom. Czym jest, jak go używać i w jakich sytuacjach? Wyjaśnimy Wam wszystko krok po kroku. Pessar Pessar kołnierzowy jest...

Czytaj dalej →
Ciąża, Zdrowie w ciąży

Ból głowy w ciąży

Ból głowy w ciąży jest dosyć często spotykaną dolegliwością, na którą skarżą się ciężarne. Co ciekawe, dotyka nawet te kobiety, które przed zajściem w ciążę rzadko na niego cierpiały. Jaka...

Czytaj dalej →
Zdrowie w ciąży

Rzucawka porodowa

Rzucawka to groźny stan, który może zakończyć się nawet przedwczesnym porodem, śmiercią dziecka, a także śmiercią przyszłej mamy. Jakie są jej powody i co należy robić w przypadku wystąpienia jej...

Czytaj dalej →
Zdrowie dziecka, Zdrowie rodziców, Zdrowie w ciąży

3 naturalne antybiotyki w diecie dziecka

Większość rodziców traktuje antybiotyki jako ostateczność. Nic dziwnego! Kupione w aptece specyfiki niszczą zarówno dobre, jak i złe bakterie, co niesie za sobą szereg konsekwencji. Pierwsze skutki uboczne antybiotykoterapii pojawiają...

Czytaj dalej →
Wychowanie

Samodzielność zaczyna się od kuchni!

Wspólne gotowanie i jedzenie to coś więcej niż zaspokajanie jednej z podstawowych potrzeb człowieka, jaką jest głód. W kuchni rozmawiamy, a więc nawiązujemy relacje. Podejmujemy decyzje: te duże (co dziś...

Czytaj dalej →
Rodzice.pl - ciąża, poród, dziecko - poradnik dla Rodziców
Logo
Enable registration in settings - general