Witaminy w ciąży

Witaminy w ciąży – czy brać, a jeśli tak, to jakie będą najlepsze?

W okresie ciąży szczególnie ważne jest odpowiednie odżywianie się i dostarczenie organizmowi wystarczającej ilości składników odżywczych i witamin. Trzeba pamiętać, że od diety mamy w dużym stopniu zależy zdrowie i prawidłowy rozwój dziecka. W związku z tym, wiele kobiet zastanawia się nad tym, czy powinny uzupełnić swoją dietę o suplementy i kompleksy witamin. Jeśli odżywiasz się zdrowo i racjonalnie, ale mimo tego, masz wątpliwości, czy dostarczasz sobie i maluszkowi z pożywieniem wystarczającej ilości witamin i niektórych pierwiastków, możesz rozważyć przyjmowanie dodatkowych witamin i minerałów w tabletkach. Sprawdź, które składniki są szczególne ważne w ciąży i jak należy je stosować.

Witaminy w ciąży
pixabay

Witaminy w ciąży: jakie są kluczowe?

Ogólnie rzecz biorąc, dieta kobiety ciężarnej powinna być różnorodna, dostarczać wszystkich niezbędnych składników, pierwiastków oraz witamin. Są jednak takie substancje, które szczególnie mocno wpływają na zdrowie kobiety i rozwój dziecka. W przypadku kobiet w ciąży bardzo ważne jest przyjmowanie odpowiedniej ilości kwasu foliowego, wapnia, żelaza, magnezu, jodu oraz witaminy C.

Kwas foliowy warto przyjmować już w okresie planowania ciąży.

Kwas foliowy, znany także jako witamina B9, ma kluczowy wpływ na prawidłowy rozwój dziecka, w szczególności jego mózgu oraz układu nerwowego. Poza tym korzystnie wpływa na wagę urodzeniową noworodka. Kwas foliowy warto przyjmować już w okresie planowania ciąży.

Oprócz kwasu foliowego, ważną witaminą z grupy B jest witamina B6. Odgrywa ona dużą rolę w produkcji krwi, a także łagodzi poranne dolegliwości, takie jak nudności i wymioty. Jednym z najważniejszych dla kobiet ciężarnych pierwiastków jest żelazo. Zapobiega ono anemii u przyszłej mamy i zbyt niskiej masie urodzeniowej dziecka. Razem z żelazem warto przyjmować witaminę C, która ułatwia wchłanianie tego pierwiastka. Kolejną witaminą, którą warto przyjmować w ciąży jest witamina E, która zmniejsza ryzyko poronienia. Niezbędny jest także magnez, którego niedobory mogą skutkować bolesnymi skurczami, zaburzeniami nastroju oraz kłopotami z koncentracją. Innym niezwykle ważnym pierwiastkiem jest wapń, który odpowiada za regulację ciśnienia krwi, a poza tym jest potrzebny do budowy kości maluszka. Równie ważny dla rozwoju układu nerwowego i umysłu maluszka jest jod.

Preparaty przeznaczone dla kobiet w ciąży czy własna kompozycja witamin?

W aptekach dostępnych jest wiele preparatów przeznaczonych specjalnie dla kobiet w ciąży. Zawierają one wszystkie najważniejsze składniki, które są niezbędne dla prawidłowego rozwoju płodu i zdrowia przyszłej mamy. Wadą takich preparatów jest wysoka cena, więc wiele ciężarnych decyduje się na skomponowanie własnego zestawu witamin i minerałów. W prawdzie jest to tańsze rozwiązanie, niestety może nie być korzystne. Dlaczego? Przede wszystkim preparaty przeznaczone specjalnie dla kobiet w ciąży uwzględniają to, że przyszła mama potrzebuje większych ilości niektórych składników, a niektóre słabiej się wchłaniają. Zwykłe preparaty mogą nie dostarczać wystarczającej ilości witamin i minerałów. Poza tym, przyjmowanie różnych pastylek może skutkować nadmiarem niektórych substancji lub taką kombinacją, w której jedne składniki będą osłabiały działanie innych. Co więcej, preparaty skomponowane specjalnie dla kobiet w ciąży, są stworzone tak, aby nie powodowały podrażnienia żołądka oraz były łatwe do połknięcia, co jest szczególnie istotne jeśli cierpisz na ciążowe mdłości.

O czym trzeba pamiętać przyjmując suplementy diety?

Tabletki nie zastąpią odpowiedniej diety, mogą jedynie stanowić uzupełnienie dobrze zbilansowanego jadłospisu w niektóre witaminy i minerały, które są szczególnie istotne dla kobiet w ciąży. Jeżeli zauważysz u siebie jakiekolwiek objawy, które mogą świadczyć o niedoborach pewnych składników, koniecznie skontaktuj się z lekarzem. Nie staraj leczyć się na własną rękę, ponieważ może to przynieść więcej szkód niż korzyści. Jeśli zdecydujesz się na przyjmowanie jakichkolwiek suplementów, przeczytaj uważnie załączoną do nich ulotkę i bezwzględnie przestrzegaj zalecanych dawek. Nie bierz kilku pastylek naraz, na zapas lub żeby uzupełnić pastylkę, której zapomniałaś wziąć.

Zobacz też:

Jak się ubierać w ciąży?

Co jeść a czego nie jeść będąc w ciąży?

Dodaj komentarz

Zdrowie dziecka
Rozcięta warga
Rozcięta warga u dziecka Wypadek, który kończy się rozciętą wargą często przytrafia się rocznym maluchom, które zaczynają poznawać świat o własnych siłach. Nauka chodzenia może skutkować zakrwawionymi wargami. Rozcięcie wargi zwykle nie
Czytaj dalej
Rozwój niemowląt
Kiedy zanika odruch moro u niemowląt?
Odruch moro to jeden z automatycznych ruchów, które można zaobserwować u noworodków i niemowląt. Pojawia się już w 9 tygodniu życia płodowego i utrzymuje kilka miesięcy po narodzinach. Jego występowanie
Czytaj dalej
Dolegliwości w ciąży
Zachcianki w ciąży: skąd się bierze ochota na słodkie, ostre i kwaśne smaki w ciąży?
Zachcianki w ciąży są jednymi z najbardziej znanych i charakterystycznych dolegliwości przyszłych mam. Nagle pojawia się ochota na rozmaite połączenia smakowe, nawet takie, które mogą do siebie nie pasować lub
Czytaj dalej
Choroby w ciąży
Hipotrofia płodu może być niebezpieczna
Czym jest hipotrofia płodu i czy jest powodem do niepokoju? Czy hipotrofia jest wskazaniem do cesarki? Jakie badania są niezbędne przy wewnątrzmacicznym zahamowaniu wzrostu płodu? Hipotrofia płodu: rozpoznanie i objawy Praktycznie podczas
Czytaj dalej
Zdrowie w ciąży
Kłucie w brzuchu podczas ciąży
Bóle brzucha w ciąży – kłucie, palenie, pieczenie Kłujący ból brzucha w ciąży to niejednokrotnie objaw alarmujący dla ciężarnej. Wiele kobiet łączy tą dolegliwość z możliwymi nieprawidłowościami dotyczącymi samej ciąży i
Czytaj dalej
Zdrowie w ciąży
Jaka jest prawidłowa długość szyjki macicy?
Drogie Panie, wybaczcie ten bezpośredni początek, ale już w pierwszym zdaniu muszę napisać, że długość szyjki macicy w ciąży powinna być starannie i systematycznie kontrolowana. Warto o tym pamiętać, ponieważ
Czytaj dalej
Badania w ciąży
KTG: Jak Odczytywać?
Co warto wiedzieć o badaniu KTG? KTG, czyli kardiotokografia, to jedno z najważniejszych, a dla wielu mam także najbardziej niezwykłych badań przeprowadzanych w czasie ciąży. Dzięki dwóm sondom przeprowadzający je specjalista
Czytaj dalej
Dolegliwości w ciąży
Zmiany skórne w ciąży [Rozstępy, Ostuda, Linea negra, Trądzik i inne]
Zmiany skórne w ciąży zazwyczaj są efektem wahań poziomu hormonów oraz zwiększonej produkcji melaniny. Mogą być także spowodowane zwiększonym obciążeniem wątroby. Większość zmian skórnych cofa się po porodzie, ale zdarzają
Czytaj dalej
Badania w ciąży Hormony
LH, czyli Lutropina: Kiedy badać i jakie są normy?
Badania hormonalne, w tym m.in. poziomu LH, to niezwykle ważny element troski o kobiece zdrowie, a także diagnostyki w kierunku niepłodności. Lutropina, inaczej nazywana hormonem luteinizującym występuje zarówno u kobiet,
Czytaj dalej
Badania w ciąży
HCV w ciąży – dlaczego powinnaś robić badania HCV podczas ciąży?
Poziom przeciwciał przeciw HCV w ciąży to jedno z podstawowych i obowiązkowych badań, zlecanych ciężarnej już na pierwszej wizycie ginekologicznej. Pozwala wykryć zakaźną chorobę, jaką jest wirusowe zapalenie wątroby typu
Czytaj dalej