Witaminy w ciąży

Witaminy w ciąży – czy brać, a jeśli tak, to jakie będą najlepsze?

W okresie ciąży szczególnie ważne jest odpowiednie odżywianie się i dostarczenie organizmowi wystarczającej ilości składników odżywczych i witamin. Trzeba pamiętać, że od diety mamy w dużym stopniu zależy zdrowie i prawidłowy rozwój dziecka. W związku z tym, wiele kobiet zastanawia się nad tym, czy powinny uzupełnić swoją dietę o suplementy i kompleksy witamin. Jeśli odżywiasz się zdrowo i racjonalnie, ale mimo tego, masz wątpliwości, czy dostarczasz sobie i maluszkowi z pożywieniem wystarczającej ilości witamin i niektórych pierwiastków, możesz rozważyć przyjmowanie dodatkowych witamin i minerałów w tabletkach. Sprawdź, które składniki są szczególne ważne w ciąży i jak należy je stosować.

Witaminy w ciąży
pixabay

Witaminy w ciąży: jakie są kluczowe?

Ogólnie rzecz biorąc, dieta kobiety ciężarnej powinna być różnorodna, dostarczać wszystkich niezbędnych składników, pierwiastków oraz witamin. Są jednak takie substancje, które szczególnie mocno wpływają na zdrowie kobiety i rozwój dziecka. W przypadku kobiet w ciąży bardzo ważne jest przyjmowanie odpowiedniej ilości kwasu foliowego, wapnia, żelaza, magnezu, jodu oraz witaminy C.

Kwas foliowy warto przyjmować już w okresie planowania ciąży.

Kwas foliowy, znany także jako witamina B9, ma kluczowy wpływ na prawidłowy rozwój dziecka, w szczególności jego mózgu oraz układu nerwowego. Poza tym korzystnie wpływa na wagę urodzeniową noworodka. Kwas foliowy warto przyjmować już w okresie planowania ciąży.

Oprócz kwasu foliowego, ważną witaminą z grupy B jest witamina B6. Odgrywa ona dużą rolę w produkcji krwi, a także łagodzi poranne dolegliwości, takie jak nudności i wymioty. Jednym z najważniejszych dla kobiet ciężarnych pierwiastków jest żelazo. Zapobiega ono anemii u przyszłej mamy i zbyt niskiej masie urodzeniowej dziecka. Razem z żelazem warto przyjmować witaminę C, która ułatwia wchłanianie tego pierwiastka. Kolejną witaminą, którą warto przyjmować w ciąży jest witamina E, która zmniejsza ryzyko poronienia. Niezbędny jest także magnez, którego niedobory mogą skutkować bolesnymi skurczami, zaburzeniami nastroju oraz kłopotami z koncentracją. Innym niezwykle ważnym pierwiastkiem jest wapń, który odpowiada za regulację ciśnienia krwi, a poza tym jest potrzebny do budowy kości maluszka. Równie ważny dla rozwoju układu nerwowego i umysłu maluszka jest jod.

Preparaty przeznaczone dla kobiet w ciąży czy własna kompozycja witamin?

W aptekach dostępnych jest wiele preparatów przeznaczonych specjalnie dla kobiet w ciąży. Zawierają one wszystkie najważniejsze składniki, które są niezbędne dla prawidłowego rozwoju płodu i zdrowia przyszłej mamy. Wadą takich preparatów jest wysoka cena, więc wiele ciężarnych decyduje się na skomponowanie własnego zestawu witamin i minerałów. W prawdzie jest to tańsze rozwiązanie, niestety może nie być korzystne. Dlaczego? Przede wszystkim preparaty przeznaczone specjalnie dla kobiet w ciąży uwzględniają to, że przyszła mama potrzebuje większych ilości niektórych składników, a niektóre słabiej się wchłaniają. Zwykłe preparaty mogą nie dostarczać wystarczającej ilości witamin i minerałów. Poza tym, przyjmowanie różnych pastylek może skutkować nadmiarem niektórych substancji lub taką kombinacją, w której jedne składniki będą osłabiały działanie innych. Co więcej, preparaty skomponowane specjalnie dla kobiet w ciąży, są stworzone tak, aby nie powodowały podrażnienia żołądka oraz były łatwe do połknięcia, co jest szczególnie istotne jeśli cierpisz na ciążowe mdłości.

O czym trzeba pamiętać przyjmując suplementy diety?

Tabletki nie zastąpią odpowiedniej diety, mogą jedynie stanowić uzupełnienie dobrze zbilansowanego jadłospisu w niektóre witaminy i minerały, które są szczególnie istotne dla kobiet w ciąży. Jeżeli zauważysz u siebie jakiekolwiek objawy, które mogą świadczyć o niedoborach pewnych składników, koniecznie skontaktuj się z lekarzem. Nie staraj leczyć się na własną rękę, ponieważ może to przynieść więcej szkód niż korzyści. Jeśli zdecydujesz się na przyjmowanie jakichkolwiek suplementów, przeczytaj uważnie załączoną do nich ulotkę i bezwzględnie przestrzegaj zalecanych dawek. Nie bierz kilku pastylek naraz, na zapas lub żeby uzupełnić pastylkę, której zapomniałaś wziąć.

Zobacz też:

Jak się ubierać w ciąży?

Co jeść a czego nie jeść będąc w ciąży?

Dodaj komentarz

Zdrowie dziecka
Rozcięta warga
Rozcięta warga u dziecka Wypadek, który kończy się rozciętą wargą często przytrafia się rocznym maluchom, które zaczynają poznawać świat o własnych siłach. Nauka chodzenia może skutkować zakrwawionymi wargami. Rozcięcie wargi zwykle nie
Czytaj dalej
Rozwój niemowląt
Kiedy zanika odruch moro u niemowląt?
Odruch moro to jeden z automatycznych ruchów, które można zaobserwować u noworodków i niemowląt. Pojawia się już w 9 tygodniu życia płodowego i utrzymuje kilka miesięcy po narodzinach. Jego występowanie
Czytaj dalej
Dieta w ciąży Leki w ciąży
Czy suplementować kwasy DHA w ciąży?
Kwasy DHA należą do nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Są bardzo ważnym elementem zdrowej i zbilansowanej diety każdego człowieka, jednak kobiety spodziewające się dziecka powinny w sposób szczególny zadbać o odpowiednią
Czytaj dalej
Dolegliwości w ciąży
Twardnienie brzucha w ciąży [Przyczyny, Zapobieganie, Zagrożenia]
W większości przypadków twardnienie brzucha w ciąży nie stanowi powodu do niepokoju, gdyż jest naturalnym elementem przygotowywania się organizmu do porodu. Zdarza się jednak, że może zwiastować problemy z utrzymaniem ciąży.
Czytaj dalej
Leki w ciąży
Opioidy: Czym są leki opioidowe i jak wygląda zatrucie opioidami?
Opioidy to jedne z najsilniejszych substancji przeciwbólowych, wykorzystywane przede wszystkim u pacjentów z nowotworami, po operacjach oraz poważnych urazach. Choć pozwalają pacjentom na szybszy powrót do zdrowia i znacznie poprawiają
Czytaj dalej
Hormony
Relaksyna: ten hormon przyczynia się do powstawania rozstępów!
Relaksyna jest hormonem produkowanym u kobiet w ciąży. Odgrywa szczególną rolę podczas porodu, ponieważ rozluźnia spojenie łonowe i zmniejsza spontaniczne skurcze macicy. Dzięki temu dziecko może przejść przez kanał rodny.
Czytaj dalej
Dolegliwości w ciąży
Zachcianki w ciąży: skąd się bierze ochota na słodkie, ostre i kwaśne smaki w ciąży?
Zachcianki w ciąży są jednymi z najbardziej znanych i charakterystycznych dolegliwości przyszłych mam. Nagle pojawia się ochota na rozmaite połączenia smakowe, nawet takie, które mogą do siebie nie pasować lub
Czytaj dalej
Choroby w ciąży
Grypa w ciąży: gdy wirus atakuje przyszłą mamę
Grypa jest ciężką i stosunkowo niebezpieczną chorobą wirusową. Tym bardziej grypa w ciąży. Najlepiej nie doprowadzić do zachorowania, jednak jeśli już się zdarzy - warto wiedzieć, jak postępować, gdy wirus
Czytaj dalej
Dieta w ciąży Co jeść podczas karmienia piersią?
Kawa w ciąży i przy karmieniu piersią
Kaaaaaawy! Tym słowem witają się o poranku pracownicy większości firm. Pewnie Was zaskoczę, ale nigdy nie piłem kawy. Fakt ten zaskoczy Was zapewne mocniej gdy dowiecie się, że pracuję od 7:00, a
Czytaj dalej
Dolegliwości w ciąży
Zawroty głowy w ciąży
Zawroty głowy – dlaczego akurat podczas ciąży? Zawroty głowy to problem dotyczący dużej rzeszy ciężarnych, ale nie wszystkich. Szczególnie duże natężenie mają w pierwszym trymestrze ciąży, dlatego w wielu źródłach uznawane
Czytaj dalej