Witaminy w ciąży

Witaminy w ciąży – czy brać, a jeśli tak, to jakie będą najlepsze?

W okresie ciąży szczególnie ważne jest odpowiednie odżywianie się i dostarczenie organizmowi wystarczającej ilości składników odżywczych i witamin. Trzeba pamiętać, że od diety mamy w dużym stopniu zależy zdrowie i prawidłowy rozwój dziecka. W związku z tym, wiele kobiet zastanawia się nad tym, czy powinny uzupełnić swoją dietę o suplementy i kompleksy witamin. Jeśli odżywiasz się zdrowo i racjonalnie, ale mimo tego, masz wątpliwości, czy dostarczasz sobie i maluszkowi z pożywieniem wystarczającej ilości witamin i niektórych pierwiastków, możesz rozważyć przyjmowanie dodatkowych witamin i minerałów w tabletkach. Sprawdź, które składniki są szczególne ważne w ciąży i jak należy je stosować.

Witaminy w ciąży
pixabay

Witaminy w ciąży: jakie są kluczowe?

Ogólnie rzecz biorąc, dieta kobiety ciężarnej powinna być różnorodna, dostarczać wszystkich niezbędnych składników, pierwiastków oraz witamin. Są jednak takie substancje, które szczególnie mocno wpływają na zdrowie kobiety i rozwój dziecka. W przypadku kobiet w ciąży bardzo ważne jest przyjmowanie odpowiedniej ilości kwasu foliowego, wapnia, żelaza, magnezu, jodu oraz witaminy C.

Kwas foliowy warto przyjmować już w okresie planowania ciąży.

Kwas foliowy, znany także jako witamina B9, ma kluczowy wpływ na prawidłowy rozwój dziecka, w szczególności jego mózgu oraz układu nerwowego. Poza tym korzystnie wpływa na wagę urodzeniową noworodka. Kwas foliowy warto przyjmować już w okresie planowania ciąży.

Oprócz kwasu foliowego, ważną witaminą z grupy B jest witamina B6. Odgrywa ona dużą rolę w produkcji krwi, a także łagodzi poranne dolegliwości, takie jak nudności i wymioty. Jednym z najważniejszych dla kobiet ciężarnych pierwiastków jest żelazo. Zapobiega ono anemii u przyszłej mamy i zbyt niskiej masie urodzeniowej dziecka. Razem z żelazem warto przyjmować witaminę C, która ułatwia wchłanianie tego pierwiastka. Kolejną witaminą, którą warto przyjmować w ciąży jest witamina E, która zmniejsza ryzyko poronienia. Niezbędny jest także magnez, którego niedobory mogą skutkować bolesnymi skurczami, zaburzeniami nastroju oraz kłopotami z koncentracją. Innym niezwykle ważnym pierwiastkiem jest wapń, który odpowiada za regulację ciśnienia krwi, a poza tym jest potrzebny do budowy kości maluszka. Równie ważny dla rozwoju układu nerwowego i umysłu maluszka jest jod.

Preparaty przeznaczone dla kobiet w ciąży czy własna kompozycja witamin?

W aptekach dostępnych jest wiele preparatów przeznaczonych specjalnie dla kobiet w ciąży. Zawierają one wszystkie najważniejsze składniki, które są niezbędne dla prawidłowego rozwoju płodu i zdrowia przyszłej mamy. Wadą takich preparatów jest wysoka cena, więc wiele ciężarnych decyduje się na skomponowanie własnego zestawu witamin i minerałów. W prawdzie jest to tańsze rozwiązanie, niestety może nie być korzystne. Dlaczego? Przede wszystkim preparaty przeznaczone specjalnie dla kobiet w ciąży uwzględniają to, że przyszła mama potrzebuje większych ilości niektórych składników, a niektóre słabiej się wchłaniają. Zwykłe preparaty mogą nie dostarczać wystarczającej ilości witamin i minerałów. Poza tym, przyjmowanie różnych pastylek może skutkować nadmiarem niektórych substancji lub taką kombinacją, w której jedne składniki będą osłabiały działanie innych. Co więcej, preparaty skomponowane specjalnie dla kobiet w ciąży, są stworzone tak, aby nie powodowały podrażnienia żołądka oraz były łatwe do połknięcia, co jest szczególnie istotne jeśli cierpisz na ciążowe mdłości.

O czym trzeba pamiętać przyjmując suplementy diety?

Tabletki nie zastąpią odpowiedniej diety, mogą jedynie stanowić uzupełnienie dobrze zbilansowanego jadłospisu w niektóre witaminy i minerały, które są szczególnie istotne dla kobiet w ciąży. Jeżeli zauważysz u siebie jakiekolwiek objawy, które mogą świadczyć o niedoborach pewnych składników, koniecznie skontaktuj się z lekarzem. Nie staraj leczyć się na własną rękę, ponieważ może to przynieść więcej szkód niż korzyści. Jeśli zdecydujesz się na przyjmowanie jakichkolwiek suplementów, przeczytaj uważnie załączoną do nich ulotkę i bezwzględnie przestrzegaj zalecanych dawek. Nie bierz kilku pastylek naraz, na zapas lub żeby uzupełnić pastylkę, której zapomniałaś wziąć.

Zobacz też:

Jak się ubierać w ciąży?

Co jeść a czego nie jeść będąc w ciąży?

Dodaj komentarz

Zdrowie dziecka
Rozcięta warga
Rozcięta warga u dziecka Wypadek, który kończy się rozciętą wargą często przytrafia się rocznym maluchom, które zaczynają poznawać świat o własnych siłach. Nauka chodzenia może skutkować zakrwawionymi wargami. Rozcięcie wargi zwykle nie
Czytaj dalej
Rozwój niemowląt
Kiedy zanika odruch moro u niemowląt?
Odruch moro to jeden z automatycznych ruchów, które można zaobserwować u noworodków i niemowląt. Pojawia się już w 9 tygodniu życia płodowego i utrzymuje kilka miesięcy po narodzinach. Jego występowanie
Czytaj dalej
Dolegliwości w ciąży Zdrowie w ciąży
Migrena w ciąży [przyczyny, leczenie, domowe sposoby na migrenę]
Migrena w ciąży to częsta przypadłość, z którą borykają się przyszłe mamy szczególnie w I trymestrze. Co ciekawe, nie wszystkie kobiety, które przed ciążą często odczuwały bóle głowy, doświadczają ich
Czytaj dalej
Zdrowie w ciąży
Gorączka w ciąży: od ilu stopni mówi się o podwyższonej temperaturze w ciąży?
Nieznacznie podwyższona temperatura ciała na początku ciąży jest stanem fizjologicznym, natomiast gorączka w ciąży jest powodem do niepokoju. Najczęściej jej przyczyną jest infekcja lub toczący się w organizmie proces zapalny.
Czytaj dalej
Dolegliwości w ciąży Poród naturalny
Nietrzymanie moczu po porodzie [przyczyny, leczenie, ćwiczenia]
Badania Międzynarodowego Towarzystwa ds. Kontynencji (ang. International Continence Society – ICS) wskazują, że na nietrzymanie moczu po ciąży skarży się od 15 do nawet 30% kobiet. Prawdopodobnie jednak problem z
Czytaj dalej
Choroby w ciąży
Nadciśnienie w ciąży [Rodzaje, Objawy, Leczenie i Skutki]
Ciąża to jeden z najpiękniejszych okresów w życiu każdej kobiety, jednak zmiany które zachodzą w jej organizmie mogą prowadzić do różnego rodzaju powikłań, jak np. nadciśnienie w ciąży. To poważny
Czytaj dalej
Ćwiczenia w ciąży Mama
Nie masz płaskiego brzucha po ciąży? Powodem może być rozejście mięśni brzucha
Dieta, brzuszki, kolejne brzuszki i... ciągły brak efektów! Pomimo starań Twój brzuch nie tylko nie wygląda jak u Anny Lewandowskiej, ale nawet przy dużej dozie wyobraźni trudno znaleźć podobieństwo. Powodem
Czytaj dalej
Dolegliwości w ciąży
Gdy leci krew z nosa w ciąży. Jak zatamować krwotok z nosa i kiedy zgłosić się do lekarza?
Do tej pory nie miewałaś takich problemów, a nagle przytrafiło Ci się krwawienie z nosa? W ciąży to zupełnie naturalna przypadłość i nie musi Cię niepokoić. Pod warunkiem jednak, że
Czytaj dalej
Zdrowie dziecka Zdrowie w ciąży
Inhalacje na kaszel: jak je robić i czym inhalować?
Inhalacje na kaszel pozwalają na podanie leku bezpośrednio do tkanek układu oddechowego. Ich zaletą jest wygoda, duże bezpieczeństwo i możliwość wykonywania w warunkach domowych. Można stosować je w przypadku przeziębień,
Czytaj dalej
Dolegliwości w ciąży
Skurcze łydek w ciąży [przyczyny i sposoby na złagodzenie dolegliwości]
Bolesne skurcze łydek w ciąży to jedna z częstszych dolegliwości, która dokucza przyszłym mamom. Pojawiają się zwłaszcza w nocy lub gdy kobieta znajduje się w pozycji leżącej. Co więcej skurcze
Czytaj dalej