Czy inwestując w dietę online, warto prowadzić kalendarz dietetyczny?
Dietetycy zajmujący się dopasowywaniem diety online przenoszą analogowe narzędzia wsparcia pracy nad sylwetką do Internetu. Jednym z takich narzędzi jest kalendarz dietetyczny. Czy warto go używać?
Kalendarz dietetyczny – w czym może pomóc?
Kalendarz diety online, a właściwie planner dietetyczny, to narzędzie, które wspiera budowanie dobrych nawyków żywieniowych oraz motywuje do wprowadzania w życie zaleceń dietetyka. Robiąc notatki na temat każdego spożytego kęsa, czujemy się odpowiedzialni za swoją pracę nad sylwetką.
Badanie przeprowadzone na 1700 osobach w trakcie diety odchudzającej wykazało, że osoby prowadzące kalendarz dietetyczny tracą dwa razy więcej kilogramów niż te, które tego nie robią.
Dietetycy przekonują, że myślenie o tym, co się je i notowanie każdej przekąski unaocznia nam realizację planu dietetycznego online lub odstępstwa od tego planu. Nic nie idzie w zapomnienie, wszystkie posiłki są zapisane czarno na białym w kalendarzu diety online. Zdaniem specjalisty od żywienia Michała Wrzoska, odchudzająca się osoba prawdopodobnie nie sięgnie po ciastko z kremem wiedząc, że musi to zanotować.
Jak prowadzić kalendarz diety odchudzającej online?
Żeby było to skuteczne – przede wszystkim szczerze i systematycznie. Warto stale pamiętać, że odchudzamy się dla siebie, a dietetyk jest po to, aby nam w tym pomóc. Komu chcemy się pokazać z lepszej strony, skoro dieta online jest dla nas, a my sami wiemy, jak było naprawdę?
Notatki pomagają dostrzec schemat żywienia i odkryć złe nawyki. To ostatnie jest rolą dietetyka, który dopasowuje dietę. Podobnie jak pomoc w pokonywaniu napotkanych pokus i trudności oraz w wykształcaniu zdrowych nawyków.
Pułapka restrykcyjnej diety online
Na grupach facebookowych dotyczących odchudzania użytkownicy prześcigają się w polecaniu sprawdzonych, skutecznych diet online. W nadziei na zrzucenie zbędnych kilogramów i niestety, w wielu przypadkach, w desperacji, niektórym osobom umyka fakt, że bardzo się między sobą różnimy.
Skuteczna i bezpieczna dieta dla jednej osoby nie musi wcale być tak samo korzystna dla drugiej. Wpływ na to mają różnorodne czynniki, zaczynając od masy ciała, przez płeć, wiek, gospodarkę hormonalną, ogólny stan zdrowia, ilość aktywności fizycznej, kończąc na motywacji i predyspozycji do przestrzegania restrykcyjnych zaleceń żywieniowych.
W sieci możemy znaleźć badania naukowe, które sugerują, że restrykcyjne schematy żywienia na dłuższą metę nie działają. Nawet jeśli modna akurat dieta pozwala danej osobie szybko schudnąć, prawie zawsze pojawia się słynny efekt jo-jo.
Zbędne kilogramy wracają, co negatywnie odbija się na psychice odchudzających się osób. Nieudane odchudzanie i powrót do nieprawidłowej diety stanowczo zbyt często wpędza osoby, które go doświadczają w przewlekły stres, stany depresyjne, rezygnację, drastyczny spadek samooceny.
Dopasowanie diety online to zadanie dla dietetyka
By uchronić się przed tego rodzaju trudnymi doświadczeniami, warto zainwestować w pomoc w układaniu diety online. W takiej sytuacji otrzymujemy nie tylko indywidualny plan dietetyczny online, ale też wspierający kontakt z dietetykiem.
Dietetyk jest zewnętrznym punktem odniesienia, przed którym „odpowiadamy” za nasze postępy. Każda osoba, której łatwiej jest zapisać się na kurs językowy, niż samodzielnie zmobilizować się do nauki, zapewne doskonale rozumie ideę diety odchudzającej online ze wsparciem dietetyka. Cykliczne wyzwania – prace domowe dla osób w trakcie diety – napędzają motywację do zmiany.
Przysłowia o wiośnie. Co mówią nam ludowe mądrości?
Co zrobić żeby trampolina nie elektryzowała?
Majówka w szkole 2024. Uczniów szkół średnich czeka wyjątkowo długi weekend. Ile będzie wolnego?
Jedynka na koniec roku 2023/2024. Czy z jedną jedynką można przejść do następnej klasy?
Najlepsze aplikacje edukacyjne dla dzieci w wieku 6-8 lat. TOP 6 polecanych programów do nauki, rozwoju i kreatywnej zabawy
Te gry mają sens. 6 wartościowych aplikacji dla dzieci, które przetestowałyśmy z córką
- Rodzice.pl
- Rodzice
- Czy inwestując w dietę online, warto prowadzić kalendarz dietetyczny?
Jak usunąć plamy?
Bycie mamą uczy wielu sztuczek i trików. Jedną z przydatnych umiejętności jest wiedza na temat usuwania plam. Trudne plamy to codzienność przy małym dziecku. Najpierw ślady marchewki, soczków i szpinaku,...
Czytaj dalej →Czy ten tata i syn przesadzili przy odtwarzaniu starej fotografii?
Moda na odtwarzanie starych fotografii trwa w najlepsze. Zarówno na Facebooku, jak i Instagramie można znaleźć dużo tego typu połączeń zdjęć. Jedno z dawnych lat, a drugie współczesne. Wszystko inne...
Czytaj dalej →Małżeństwo: etapy związku oraz najczęstsze problemy małżeńskie
Małżeństwo – dla jednych spełnienie marzeń o dorosłym życiu, dla innych obowiązek wynikający ze zwyczajów kulturowych. Nawet w związkach małżeńskich zawartych z wielkiej miłości zdarzają się lepsze i gorsze okresy....
Czytaj dalej →Jak dodać dziecko do IKP?
Internetowe Konto Pacjenta to bezpłatna aplikacja Ministerstwa Zdrowia umożliwiająca dostęp do informacji o świadczeniach medycznych, skierowaniach, wynikach czy receptach. Rodzice posiadający IKP mogą za jego pomocą odnaleźć również dane dotyczące...
Czytaj dalej →5 naukowych powodów, dla których kobiety kochają facetów z brzuszkiem
Nadwaga może powodować wiele problemów, z cukrzycą i nadciśnieniem na czele. Jest jednak wiele dowodów naukowych na to, że kobiety uwielbiają facetów z brzuszkiem! I choć brzmi to zachęcająco, pamiętaj,...
Czytaj dalej →“Myślący inaczej” ojciec wsadził dziecko do wybiegu dla zwierząt
Nagrody Darwina przyznawane są osobom, które przez swoją bezmyślność straciły życie. O ile w ich przypadku nieodpowiedzialność szkodzi tylko im samym, o tyle przez nierozważnych rodziców mogą ucierpieć bezbronne dzieci....
Czytaj dalej →Jakie urlopy przysługują rodzicom w 2022 roku? Nadchodzą ważne zmiany!
Rodzice mogą się w tym roku spodziewać sporych zmian w urlopach dotyczących opieki nad dziećmi. Polska zobowiązana jest bowiem do wprowadzenia przepisów unijnej dyrektywy work-life balance. Nowe zasady mają być...
Czytaj dalej →Białe małżeństwo: na czym polega tego typu związek?
Białe małżeństwo to związek małżeński, w którym partnerzy nie uprawiają ze sobą seksu. Powodów braku współżycia może być wiele, jednak by białe małżeństwo mogło faktycznie normalnie funkcjonować, musi to być...
Czytaj dalej →Baby Browser – aplikacja stworzona z myślą o niemowlętach i… ich rodzicach!
Baby Browser to aplikacja, które zajmuje i jednocześnie rozwija niemowlę, podczas, gdy rodzic swobodnie korzysta z internetu. Zastanawiacie się, czy to na pewno dobre rozwiązanie? Oczywiście!
Czytaj dalej →Prawo do widywania dziecka – sytuacja po rozstaniu
Rozstanie nigdy nie jest łatwe, a sprawy dodatkowo się komplikują, gdy na świecie jest już dziecko. Para ludzi jest wtedy związana ze sobą do końca życia. Nawet jeśli już nigdy...
Czytaj dalej →Zabawy na Halloween dla dzieci i nie tylko. Najlepsze atrakcje na imprezę z dreszczykiem!
Halloween to doskonała okazja do spotkań i zabawy nie tylko dla dzieci, ale także dla starszych. Tego dnia podczas prywatnych przyjęć lub imprez w klubach świętują także dorośli i młodzież....
Czytaj dalej →Firma przyjazna rodzicom? To możliwe!
Zagraniczne firmy nieustannie prześcigają się w oferowaniu swoim pracownikom coraz to nowszych form tzw. pozapłacowych elementów wynagrodzenia. Wśród nich jest np. Facebook, który wypłaca wysokie „becikowe” oraz oferuje cztery miesiące płatnego...
Czytaj dalej →Kiedy zacząć ćwiczyć po porodzie?
Narodziny dziecka to wielka chwila w życiu kobiety. Co zrobić, żeby bezpiecznie wrócić do formy i miłosnych uniesień. Odpowiedź jest prosta: wykonywać ćwiczenia po porodzie! Podpowiadamy, jak do nich podejść!...
Czytaj dalej →Jak zwiększyć libido? Co je wzmacnia, a co osłabia?
Libido, czyli inaczej popęd seksualny, to naturalna potrzeba osiągnięcia satysfakcji seksualnej. Zmienia się na przestrzeni życia. Libido inaczej kształtuje się u kobiet, a inaczej u mężczyzn. Zarówno na brak popędu...
Czytaj dalej →Co to jest kariotyp człowieka? W jakim celu wykonuje się badanie kariotypu?
Prawidłowy kariotyp człowieka warunkuje właściwy rozwój płodu w łonie matki. Niestety, w niektórych przypadkach dochodzi do wystąpienia nieprawidłowości w obszarze chromosomów. Czym mogą skutkować takie anomalie? Co to jest kariotyp...
Czytaj dalej →Wyprawka dla noworodka i mamy do szpitala – lista niezbędnych rzeczy
Ile kosztuje wyprawka dla noworodka? Ile ubranek kupić? Jaki rozmiar ubranek dla noworodka? – to pytania, które zadaje sobie większość przyszłych rodziców. Zobacz jak wygląda lista rzeczy, które powinna zawierać...
Czytaj dalej →9 Księżniczek Disneya w roli mamy
Isaiah Keith Stephens na swoim Instagramie nazwał siebie Disney Mashup Guy. Nic więc dziwnego, że magazyn Cosmopolitan z okazji Dnia Matki poprosił go o przygotowanie grafik przedstawiających księżniczki (i jedną...
Czytaj dalej →O czym nie zapomnieć w trakcie przygotowań ślubnych?
Nareszcie nadszedł ten dzień. Moja siostra wychodzi za mąż. Wczoraj poprosiła mnie bym przygotowała jej listę spraw jakie musi załatwić przed ślubem. Tak długo czekałam na ten dzień, że z...
Czytaj dalej →