Jak odzyskać energię do życia? 7 niezawodnych sposobów
Jako mama zmagasz się codziennie z setkami obowiązków. Nieustanna troska o rodzinę i dom potrafi skutecznie zmęczyć. Zapewne czasami masz wszystkiego dosyć i najchętniej zatrzasnęłabyś za sobą drzwi i poszła tam, gdzie Cię oczy poniosą. Albo też – co bardziej prawdopodobne – skuliła się w jakimś kącie i spała przez kilka dni z rzędu. Jak odzyskać energię do życia i sprawić, by znowu zaczęły Cię cieszyć drobnostki?
1. Dbaj o codzienną dietę
Jadłospis powinien być zróżnicowany. Posiłki powinny dostarczać białka, węglowodanów oraz tłuszczów. Nie unikaj zwłaszcza tych ostatnich, nawet jeśli próbujesz zrzucić zbędne kilogramy, które pozostały po ciąży. W tłuszczach rozpuszczają się ważne dla kobiecego organizmu witaminy, których niedobór może rzutować również na złe samopoczucie. Jedz kolorowo, niech na talerzu będzie różnorodnie i ładnie, niech posiłki pobudzają wyobraźnię. Dieta powinna być bogata w warzywa i owoce.
2. Dużo pij
Pamiętaj o regularnym uzupełnianiu płynów. Woda stanowi aż 60% składu naszego organizmu, ale stale ucieka z naszego organizmu. Nawet niewielkie, 1-2% niedobory wody wiążą się z pogorszeniem samopoczucia, stajesz się rozdrażniona, zmęczona i zniechęcona do życia. Pij minimum półtora litra wody dziennie. Rozbij to sobie na szklanki i wypijaj jedną co godzinę. Osiem szklanek wody niegazowanej dziennie zaspokoi zapotrzebowanie na płyny.
3. Stosuj aromaterapię – cytrusy to podstawa
Nawet nie zdajesz sobie sprawy, jak bardzo potrafią pobudzać zapachy. Sprawdź to! Przekrój cytrynę, pomarańczę lub grejpfrut, a ich aromaty natychmiast przywrócą Ci chęć do życia.
4. Muzyczne szaleństwa
Nic tak nie pobudza do życia jak energiczna muzyka. Zarzuć ulubioną płytę, nastaw głośno i przez chwilę poczuj się jak gwiazda estrady! Śpiewaj na cały głos, tańcz, baw się. Kilka minut takiego szaleństwa skutecznie poprawi Ci nastrój. Gdy dziecko będzie regularnie oglądać Twoje radosne pląsy to również będzie czuło się szczęśliwsze widząc zadowoloną mamę.
5. Codzienna dawka ruchu
A skoro już jesteśmy przy radosnym pląsaniu to nie zapominaj o codziennej dawce ruchu. Uprawianie sportów ma udowodnione działanie przeciwdepresyjne. Ruch powoduje, że organizm wydziela endorfiny oraz serotoninę. Endorfiny są odpowiedzialne za uśmierzanie bólu, a serotonina za poczucie zadowolenia. Ponadto godzinka wykrojona tylko dla Ciebie, gdy zostaniesz sama ze swoimi myślami, pozwoli naładować Ci baterie i łatwiej wrócisz do codziennych obowiązków. Ruch pozwoli Ci także dojść do sił po chorobie.
6. Zadbaj o siebie
Nic tak nie dobija, jak własne odbicie w lustrze, na którym widać oznaki zaniedbania. Tłuste włosy, podkrążone oczy, zabrudzona dziecięcym jedzeniem odzież – codzienność matki na pełny etat nie musi wcale tak wyglądać. Ułóż włosy, pomaluj paznokcie, wygrzeb swoje ulubione perfumy, samoocena natychmiast wzrośnie, a z nią poczucie zadowolenia.
7. Masaże
Kolejna forma zadbania o ducha za pomocą ciała. Stres towarzyszący na co dzień pełnoetatowej mamie potrafi skutecznie przytłoczyć. Reaguje na niego również ciało, mięśnie są napięte, często pojawiają się bóle głowy. Relaksacyjny masaż sprawi, że się rozluźnisz i na godzinę zapomnisz o całym świecie. Po godzinnej sesji będziesz czuła się jak nowonarodzona!
Przysłowia o wiośnie. Co mówią nam ludowe mądrości?
W tych muzeach nie będziecie się nudzić. Majówka last minute
Co zrobić żeby trampolina nie elektryzowała?
Majówka w szkole 2024. Uczniów szkół średnich czeka wyjątkowo długi weekend. Ile będzie wolnego?
Jedynka na koniec roku 2023/2024. Czy z jedną jedynką można przejść do następnej klasy?
Najlepsze aplikacje edukacyjne dla dzieci w wieku 6-8 lat. TOP 6 polecanych programów do nauki, rozwoju i kreatywnej zabawy
- Rodzice.pl
- Rodzice
- Jak odzyskać energię do życia? 7 niezawodnych sposobów
Kalendarz szczepień + analiza SWOT
We wpisie o wizycie pielęgniarki środowiskowej wspomniałem o szczepieniach dla niemowląt i wyborze programu, który nas czeka. Trzy programy szczepień dla dzieci W czasie swojej wizyty pielęgniarka pokazała nam...
Czytaj dalej →Akcja skierowana do każdej z nas: Pamiętaj o sobie!
Nowa kampania społeczna dotyczy chyba każdej z nas. Czy Ciebie również? Sprawdźmy to! Przypomnij sobie, kiedy ostatnio byłaś u lekarza? Nie, nie z dziećmi, ani nie po to, by zapisać...
Czytaj dalej →Firma przyjazna rodzicom? To możliwe!
Zagraniczne firmy nieustannie prześcigają się w oferowaniu swoim pracownikom coraz to nowszych form tzw. pozapłacowych elementów wynagrodzenia. Wśród nich jest np. Facebook, który wypłaca wysokie „becikowe” oraz oferuje cztery miesiące płatnego...
Czytaj dalej →Wskazania lekarskie 2 – Co oznaczają kody L4?
Polacy przebywają na L4 prawie 300 mln dni w ciągu roku. Większość z nas nie wie jednak, z czym wiążą się dane zwolnienia lekarskie i widniejące na nich symbole. Niestety,...
Czytaj dalej →Jak dodać dziecko do IKP?
Internetowe Konto Pacjenta to bezpłatna aplikacja Ministerstwa Zdrowia umożliwiająca dostęp do informacji o świadczeniach medycznych, skierowaniach, wynikach czy receptach. Rodzice posiadający IKP mogą za jego pomocą odnaleźć również dane dotyczące...
Czytaj dalej →Jesteś osobą starszą, chorujesz lub masz obniżoną odporność? Skorzystaj z recepty online!
O zasadności funkcjonowania e-recepty zdążyliśmy przekonać się już niejednokrotnie, głównie podczas pandemii. Dała możliwość leczenia tym, których należało otoczyć największą ochroną, czyli osobom starszym i przewlekle chorym. Czy wiesz, że...
Czytaj dalej →Białe małżeństwo: na czym polega tego typu związek?
Białe małżeństwo to związek małżeński, w którym partnerzy nie uprawiają ze sobą seksu. Powodów braku współżycia może być wiele, jednak by białe małżeństwo mogło faktycznie normalnie funkcjonować, musi to być...
Czytaj dalej →Na czym polega związek kohabilitacyjny i czym się różni od konkubinatu?
W Polsce najbardziej znanym i powszechnym rodzajem związku dwojga ludzi, w dalszym ciągu jest małżeństwo. Czasy jednak się zmieniają, zmienia się też styl życia oraz potrzeby i priorytety. Związki są tego...
Czytaj dalej →Małżeństwo: etapy związku oraz najczęstsze problemy małżeńskie
Małżeństwo – dla jednych spełnienie marzeń o dorosłym życiu, dla innych obowiązek wynikający ze zwyczajów kulturowych. Nawet w związkach małżeńskich zawartych z wielkiej miłości zdarzają się lepsze i gorsze okresy....
Czytaj dalej →Zabawy na Halloween dla dzieci i nie tylko. Najlepsze atrakcje na imprezę z dreszczykiem!
Halloween to doskonała okazja do spotkań i zabawy nie tylko dla dzieci, ale także dla starszych. Tego dnia podczas prywatnych przyjęć lub imprez w klubach świętują także dorośli i młodzież....
Czytaj dalej →Jak się zwracać do teściowej? Mamo czy per pani? A może po imieniu?
Ślub to wyjątkowe wydarzenie, po którym jednak często pojawia się problem. Wiele młodych małżonków zastanawia się, jak powinni zwracać się do teściowej. „Mamo” czasami brzmi nienaturalnie i nie chce przejść...
Czytaj dalej →Jakie urlopy przysługują rodzicom w 2022 roku? Nadchodzą ważne zmiany!
Rodzice mogą się w tym roku spodziewać sporych zmian w urlopach dotyczących opieki nad dziećmi. Polska zobowiązana jest bowiem do wprowadzenia przepisów unijnej dyrektywy work-life balance. Nowe zasady mają być...
Czytaj dalej →Zatrudnienie niani: Jak znaleźć idealną nianię?
Zatrudnienie niani – gdzie szukać opiekunki do dziecka? Dlaczego umowa z nianią jest jak ważna? Jaka umowa dla niani? Co lepsze: niania czy pani do opieki nad domem? Jak przeprowadzić...
Czytaj dalej →Jeden dzień – wart całe życie. Gdy umiera dziecko rodzic oddałby wszystko za ten jeden dzień…
W minionym roku aż 469 dzieci popełniło samobójstwo w Polsce. Odebranie sobie życia przez bliską osobę to niewyobrażalna tragedia. Trudno wyobrazić sobie dramat rodziców, którzy nie zauważyli na czas, że...
Czytaj dalej →Prawo do widywania dziecka – sytuacja po rozstaniu
Rozstanie nigdy nie jest łatwe, a sprawy dodatkowo się komplikują, gdy na świecie jest już dziecko. Para ludzi jest wtedy związana ze sobą do końca życia. Nawet jeśli już nigdy...
Czytaj dalej →- Czy zielona kupa po borówkach jest normalna? - Forum 2023
- Ile dac na wesele - Forum 2023
- Augustyn czy Milan - Forum 2023
- Co to znaczy, gdy piersi przestają boleć w ciąży? - Forum 2023
- Wasze "tajne" sposoby na wywołanie porodu !!! - Forum 2023
- Co może piszczeć na bramkach w sklepie? - Forum 2023
- Czy spływ kajakowy w ciąży jest bezpieczny? - Forum 2023
- Czy z anginą można wyjść na dwór? - Forum 2023
- Jak przykładać rywanol na siusiaka - Forum 2023
- Jak rozpoznać czy sączą się wody płodowe? - Forum 2023
- Koncert rockowy w ciazy???? - Forum 2023
- Kto U was w związku gotuje obiadki? - Forum 2023
- Moje Dziecko jest opoznione?! :( - Forum 2023
- Negatywny test pomimo ciąży?Czy to możliwe? - Forum 2023
- Pobolewanie i kłucie w brzuchu w 15 tygodniu ciąży - Forum 2023
- Telefon na kartę dla dziecka - gdzie najtaniej ? - Forum 2023
- Trzęsące się dziecko zaraz po przebudzeniu... - Forum 2023
- Tunezja - Forum 2023
- Urząd pracy - zmiana terminu wizyty - Forum 2023
- czy jarzębina jest trująca? - Forum 2023
- Teściowa zdradziła mi trik na czystą i pachnącą pralkę. Wlewa do bębna jedną rzecz
- Czym umyć brudne ściany? Wykorzystaj prosty trik za 5 zł. W mig zapomnisz o malowaniu
- Dociśnij obcinacz do paznokci w tym miejscu. Niewiele osób wie, o jego ukrytej funkcji
- Specjalny dodatek za wychowanie dzieci? ZUS wypłaca nawet 1500 zł. Skorzystają także babcie
- Położyła makaron na stół i zalała zimnym sosem. Tak wyprawiła synowi przyjęcie urodzinowe
- Jak kisić ogórki, żeby były twarde? Wystarczy wrzucić do słoika jeden składnik
- ZUS wprowadził ważne zmiany dla emerytów i rencistów. Przez niefrasobliwość mogą stracić świadczenie
- Początek roku szkolnego 2023/2024 przesunięty! Uczniowie nie rozpoczną nauki 1 września, wakacyjny odpoczynek potrwa dłużej
- To magiczne imię dla dziewczynki robiło furorę 70 lat temu. Hit z lat 50. znów zyskuje na popularności. Oznacza "prawdę i szlachetność"
- Zła wiadomość dla uczniów. Rok szkolny 2023/24 może być niewesoły
- Zagadki dla dzieci w różnym wieku. Łatwe, krótkie, ciekawe i zabawne.
- Życzenia urodzinowe dla dzieci [+śmieszne wierszyki]
- Ani z ogórka, ani z kapusty. Surówka z tego składnika to hit tegorocznego lata!
- Dodatkowe pieniądze za okres choroby. Od 1 lipca w ZUS obowiązują nowe zasady
- Jak otworzyć słoik bez użycia siły? Z tym prostym trikiem żadna zakrętka nie będzie problemem