Jak zgubić oponkę z brzucha? Wyrzuć płatki owsiane i zastąp tym produktem. Zadziała na jelita jak miotła!
Wiele osób rozpoczynających przygodę z redukcją wagi, wychodzi z założenia, że owsianka na śniadanie to najlepszy sposób na odchudzanie. Okazuje się, że na sklepowych półkach tuż obok płatków owsianych, znajduje się znacznie cenniejszy produkt.
Przede wszystkim należy pamiętać, że podczas procesu odchudzania ważne jest nie tylko co jemy. Kluczowy dla utraty wagi jest deficyt kaloryczny, który warto połączyć z ulubioną aktywnością. Są jednak produkty, które mogą nam pomóc w zgubieniu oponki z brzucha i zaliczają się do nich… otręby. Od płatków owsianych różni je to, że powstają ze zmielonego ziarna z łuską.
Co daje jedzenie otrębów? Jakie otręby na odchudzanie? Podpowiadamy
Otręby to bogate źródło witamin, składników mineralnych, a przede wszystkim błonnika, który ma duży wpływ na funkcjonowanie układu pokarmowego. Przyspiesza on bowiem metabolizm i oczyszcza jelita. Dodatkowym atutem spożywania produktów bogatych w błonnik jest zapewnienie uczucia sytości na dłużej. Zatem dodatek otrębów w codziennej diecie, pozwoli na zahamowanie napadów głodu oraz ułatwi spożywanie regularnych posiłków.
Po jakie otręby sięgnąć podczas odchudzania? Do wyboru jest aż kilka opcji, ale otręby pszenne mają ze wszystkich odmian najwięcej błonnika, a jednocześnie najmniej kalorii. Warto również sięgnąć po otręby żytnie, które mają natomiast najmniejszą ilość węglowodanów.
Jak schudnąć z brzucha? Zanim po nie sięgniesz, dowiedz się, jak jeść otręby
Otręby tak jak każdy produkt, może przynieść pożądane efekty, jeśli jest odpowiednio i regularnie spożywany. W ciągu dnia nie powinno się przekraczać porcji 3 łyżek stołowych. Można wykorzystać je w licznych posiłkach. Otręby często stanowią dodatek do pieczywa, ale można wymieszać je też z jogurtem, muesli czy koktajlem. Smacznie komponują się też w sałatce, zupach lub jako zamiennik bułki tartej w panierce. Nie należy przekraczać zalecanej porcji, gdyż nadmiar błonnika może spowodować biegunki.
Pytania jawne matura 2025. Pula zagadnień uległa dużym zmianom. Ma być trudniej
Przebranie na pierwszy dzień wiosny. Jaki strój przygotować na tę okazję?
Kiedy siać rzeżuchę na święta? Ten termin to gwarancja pięknej rośliny na święta
Zabawki edukacyjne na Dzień Dziecka. Najlepsze pomysły na kreatywny i oryginalny prezent
Odkryj siłę przyjaźni i weź udział w konkursie z Tomkiem i Przyjaciółmi
Jak dzielić się jajkiem wielkanocnym? To ważny moment podczas świątecznego śniadania
- Rodzice.pl
- Rodzice
- FIT RODZICE
- Jak zgubić oponkę z brzucha? Wyrzuć płatki owsiane i zastąp tym produktem. Zadziała na jelita jak miotła!
Stół wiejski na weselu
Przygotowujesz tradycyjne, wiejskie wesele? Pamiętaj o wiejskim stole, który ostatnio coraz częściej pojawia się nie tylko na wiejskich weselach. Stół wiejski to nie tylko smaczne jedzenie, ale również dodatkowy wystrój...
Czytaj dalej →Kobiece ciało po ciąży oczami taty
Po ostatnich dwóch luźniejszych tematach czas przejść do czegoś bardziej poważnego. Pozostaniemy jednak w temacie wagi. Tym razem jednak nie będzie o wadze niemowlaka. Ciąża i poród to ogromna zmiana...
Czytaj dalej →Stało się! Lekarz potwierdził “diagnozy” teściowej
Wczoraj Zuzia skończyła 7 miesięcy. Tak się złożyło, że tego samego dnia miała kolejne szczepienie. Szczepienia wiążą się z ważeniem, mierzeniem i ogólnym bilansem niemowlaka. Bilans wykazał, że Zuzia ma...
Czytaj dalej →