Najlepsze napoje na upały? Już nie tylko woda! Te domowe mikstury działają jeszcze skuteczniej najlepsze napoje na upaly

Najlepsze napoje na upały? Już nie tylko woda! Te domowe mikstury działają jeszcze skuteczniej

Upalne dni mocno dają nam się we znaki. Na zewnątrz prawie nie da się wytrzymać, a w pomieszczeniach często panuje niespotykana duchota trwająca od samego rana aż do wieczora. W takich warunkach wszyscy pocimy się więcej i intensywniej, co oznacza że tracimy także znacznie więcej wody. Dlatego tak ważne jest regularne nawadnianie. Okazuje się jednak, że sama woda może nie wystarczyć – są napoje, które odżywią nasz organizm znacznie skuteczniej.

Co pić w trakcie upałów?

Odpowiednie nawodnienie organizmu to podstawa zdrowego funkcjonowania. Każdy z nas, niezależnie od pogody, powinien wypijać między 1,5 litra do 2 litrów wody dziennie, ponieważ nasz organizm nie jest w stanie go magazynować. W czasie upałów należy jednak dostarczać jeszcze większą ilość płynów ze względu na wzmożoną potliwość i ryzyko przegrzania.

Nie każdy napój zapewnia jednak ten sam poziom nawodnienia. W gorące dni chętniej sięgamy po schłodzone, najlepiej gazowane napoje, ponieważ ich wypicie przynosi nam chwilową ulgę i przyjemność. Niestety nie jest to najlepszy wybór. Spożywanie tego typu produktów, a także picie piwa czy nawet mocnych kaw i herbat nie nawadnia organizmu w odpowiednim stopniu, w wręcz przeciwnie – może przyspieszać proces pozbywania się wody.

Wraz z wodą w czasie upałów tracimy również mnóstwo składników mineralnych oraz mikroelementów, dlatego lepszą i zdrowszą opcją będzie sięgnięcie po zwykłą wodę, ale – wysoko zmineralizowaną.

Zobacz: Idealne ciasto na pierogi? Dodaj jedną łyżkę! Po chwili będzie miękkie i elastyczne

Te domowe produkty nawadniają lepiej niż woda

Picie odpowiednich ilości wody w trakcie upałów jest niezwykle ważne i stanowi podstawę przygotowania na wysokie temperatury. Niemniej jednak warto zadbać także o uzupełnienie utraconych elektrolitów, czyli sód, wapń, magnez i potas wydalane często wraz z potem. Są odpowiedzialne m.in. za zachowanie odpowiedniego dotlenienia komórek czy utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie.

Jak więc najlepiej przygotować się na upał? Przyrządź specjalny domowy napój izotonicznym, oto przepis:

  • wysokozmineralizowana woda,
  • odrobina miodu lub kawałki soczystych owoców,
  • wyciśnięty sok z cytryny (jedna sztuka),
  • zmiażdżone liście melisy lub mięty.

Sprawdź też: