Zmagasz się z bezsennością? A może chcesz zapewnić regenerujący wypoczynek swoim dzieciom? W naszym poradniku znajdziesz prosty sposób na dobry sen.
Dlaczego sen jest tak ważny?
Zdrowy i regenerujący wypoczynek ma kluczowy wpływ na funkcjonowanie organizmu i komfort psychiczny. Gdy śpisz, Twój mózg porządkuje informacje i zapamiętuje te najważniejsze. Dzięki temu możesz zachować koncentrację kolejnego dnia.
Trudno nie zauważyć, że osoby wyspane zazwyczaj mają dobre samopoczucie. Nic dziwnego, gdyż dobry sen pozwala na zachowanie równowagi psychicznej. Ponadto reguluje gospodarkę hormonalną i warunkuje prawidłową pracę ośrodkowego układu nerwowego.
Wypoczynek bardzo dobrze wpływa na odporność, co ma kluczowe znaczenie w okresie grypy i przeziębień. Ponadto w czasie snu wydziela się melatonina, co spowalnia procesy starzenia.
Jeśli jednak śpisz za krótko, wzrasta ryzyko wielu chorób. Pierwszym i z pozoru niegroźnym objawem jest przemęczenie. To z kolei powoduje rozdrażnienie i trudności z zachowaniem koncentracji. Ponadto wzrasta ryzyko chorób serca oraz cukrzycy typu II. Niekiedy pojawiają się również zaburzenia psychiczne, w tym depresja.
Na szczęście istnieją proste i skuteczne sposoby, które pomogą Ci zadbać o spokojny wypoczynek. Zostań z nami na dłużej i dowiedz się więcej.
Zadbaj o komfort w sypialni
Jeśli chcesz dobrze sypiać, musisz poznać kilka dobrych praktyk, które pozwolą Ci się odprężyć i zapomnieć o wszystkich troskach minionego dnia.
Przede wszystkim zadbaj o ciszę i spokój w sypialni. Wyłącz telewizor, a smartfona odłóż na półkę. To urządzenia, które nie tylko emitują dźwięki, ale również szkodliwe światło niebieskie. Dużo lepszym sposobem na rozrywkę przed snem będzie lektura książki.
Nie zapomnij o wyznaczeniu regularnych godzin wypoczynku. Postaraj się chodzić spać i budzić o podobnych porach. Kolejnym ważnym czynnikiem jest prawidłowa dieta. Przede wszystkim unikaj ciężki potraw przed snem, alkoholu i kawy.
Ponadto wybierz materac o odpowiednim stopniu twardości, który powinien być dopasowany do masy ciała. Zbyt twarda bądź zbyt miękka powierzchnia może powodować bóle głowy, mięśni i stawów. Natomiast doskonałym zamiennikiem tradycyjnej kołdry będzie kołdra obciążeniowa. W kolejnej sekcji poradnika przeczytasz, dlaczego warto po nią sięgnąć.
Czym jest kołdra obciążeniowa?
Kołdra obciążeniowa, zwana również sensoryczną, jest wypełniona gryką, pestkami owoców bądź antyalergicznymi kulkami. Jak sama nazwa mówi, materiał wywiera nacisk, który regularnie rozkłada się po ciele. Wówczas zasypianiu towarzyszy uczucie odprężenia, a sen przychodzi dużo szybciej.
Dobra kołdra sensoryczna sprawdzi się o każdej porze roku. Jej przewiewny materiał zapewni ciepło zimą i ochroni ciało przed przegrzaniem w letnie noce. Ponadto w najlepszych sklepach kupisz kołdry antyalergiczne z materiałem zabezpieczającym przed drobnoustrojami.
Komu można polecić kołdrę obciążeniową?
Kołdra obciążeniowa sprawdzi się świetnie przy zaburzeniach snu. Ponadto to świetna propozycja dla wszystkich, którzy, zmagają się z silnym stresem czy lękami.
Kołdry sensoryczne znajdą zastosowanie również wśród osób, które mają problemy z kręgosłupem. A może bardzo dobrze się czujesz, lecz chcesz zadbać o właściwą profilaktykę? Pamiętaj, że dobry sen obniża ryzyko cukrzycy typu II, zawału serca, udaru mózgu oraz przeróżnych problemów związanych z układem kostnym.
Tę nowoczesną kołdrę możemy polecić również osobom, które muszą podejmować odpowiedzialne decyzje w codziennej pracy. Komfortowy sen pozwoli zadbać o efektywność i koncentrację każdego dnia.
Kołdra obciążeniowa dla dzieci – czy to dobry wybór?
Dziś z powodzeniem kupisz kołdrę sensoryczną dopasowaną do potrzeb najmłodszych. Takie rozwiązanie znajdziesz w ofercie renomowanego sklepu Huggymoon.
Ten wybór może być prawdziwym strzałem w dziesiątkę przy zaburzeniach snu, z którymi często zmagają się najmłodsi. Ponadto kołdra zapewni relaks tak potrzebny u dzieci z ADHD, bezsennością, lękami, silnym stresem oraz wieloma problemami psychicznymi.
Jak wybrać kołdrę obciążeniową?
Zanim wybierzesz kołdrę obciążeniową, musisz rzucić okiem na kilka istotnych kryteriów. Przede wszystkim odwiedź renomowany sklep, który przygotował szeroką ofertę kołder zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Dzięki temu zapewnisz komfort całej rodzinie.
Sprawdź wymiary kołdry oraz materiał wykonania. Ponadto upewnij się, czy masz do czynienia z wyrobem medycznym, który ma odpowiednie certyfikaty. Dzięki temu uzyskasz pewność najlepszych efektów.
Sprawdzone i certyfikowane kołdry znajdziesz w sklepie internetowym HuggyMoon. Kupisz tu również koce, śpiwory, poszewki oraz wygodne poduszki. Dzięki temu zadbasz o dobry sen na co dzień. To świetna propozycja dla wymagających klientów, którzy dbają o własne zdrowie.
Pamiętaj, że tutejsi eksperci odpowiedzą na wszystkie nurtujące pytania i pomogą Ci w wyborze wysokiej klasy kołdry. Zapoznaj się z ofertą, porównaj interesujące rozwiązania, a na pewno dokonasz udanego zakupu.
