Jak cieszyć się zdrowiem przez cały rok? 3 rzeczy, które wzmocnią Twoją odporność
Sezon grypowy przypada w Polsce na okres jesienno-zimowy. Co roku wielu z nas zmaga się z infekcjami i złym samopoczuciem. Jeśli chcemy cieszyć się zdrowiem cały rok, powinniśmy świadomie zacząć budować naszą odporność. Najlepiej robić to regularnie przez wszystkie 12 miesięcy, bowiem tylko wtedy mamy szansę na pełne zdrowie i witalność bez względu na porę roku.
Antybiotyki prosto z natury
Budowanie odporności najlepiej rozpocząć od zdrowej i zbilansowanej diety. To, co jemy, ma ogromny wpływ na nasze zdrowie oraz samopoczucie. Prawidłowo zbilansowana codzienna dieta to podstawa naszego funkcjonowania. Jeśli zapewnimy sobie odpowiednie wartości odżywcze, a także witaminy i minerały, nasz organizm będzie miał siłę do walki z infekcjami.
Do naszego stałego jadłospisu warto wprowadzić naturalne antybiotyki w postaci ziół oraz roślin. Stosowane regularnie mają podobne właściwości jak te syntetyczne. Skutecznie niszczą grzyby, bakterie oraz pierwotniaki. W przeciwieństwie jednak do tych aptecznych nie powodują zjawiska antybiotykooporności, a także skutków ubocznych takich jak osłabienie naturalnej flory naszych jelit.
Do najpopularniejszych, skutecznych naturalnych antybiotyków zaliczamy:
- czosnek;
- cebulę;
- imbir;
- kurkuma;
- miód.
Probiotyki na zdrowe jelita
Probiotyki doustne w ostatnim czasie stały się bardzo popularne. Najczęściej sięgamy po nie w trakcie antybiotykoterapii, która to może wpływać niekorzystnie na florę bakteryjną naszych jelit. Jednak po probiotyki powinno się sięgać również na co dzień. Coraz więcej mówi się o istotnej roli jelit w układzie odpornościowym każdego człowieka. Dlaczego tak się dzieje?
Jelita są pewnego rodzaju skarbnicą drobnoustrojów, które w dużym stopniu wspierają pracę całego układu immunologicznego. W skład mikrobioty jelit wchodzą bakterie, wirusy, grzyby, pierwotniaki oraz płazińce. Niektóre z nich są dobre dla naszego organizmu inne już niekoniecznie. Zatem jeśli mikrobiota naszych jelit zostanie zachwiana, może to mieć fundamentalne znaczenie dla naszej odporności. Właśnie dlatego przez cały rok powinno się sięgać po probiotyki doustne, a także jeść pokarmy zawierające w swoim składzie poza probiotykami również prebiotyki.
Do pokarmów takich zaliczamy:
- jogurty, maślanki;
- kiszonki;
- zakwas z buraków;
- zakwas chlebowy.
Ruch na świeżym powietrzu
Kiedy zadbamy o zrównoważoną dietę oraz zdrowie naszych jelit, nie należy zapominać o regularnej aktywności fizycznej. Wystarczy zaledwie 30 minut ruchu codziennie, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia takich dolegliwości jak nadciśnienie lub zawał serca aż o 25%. Szczególnie warto korzystać z ruchu na świeżym powietrzu bez względu na porę roku. Długie spacery lub jogging w niskich temperaturach mają swoją dodatkową zaletę. Hartują nasz organizm i sprawiają, że staje się on odporny na wahania pogody.
Przysłowia o wiośnie. Co mówią nam ludowe mądrości?
Najlepsze aplikacje edukacyjne dla dzieci w wieku 6-8 lat. TOP 6 polecanych programów do nauki, rozwoju i kreatywnej zabawy
Te gry mają sens. 6 wartościowych aplikacji dla dzieci, które przetestowałyśmy z córką
Strój galowy do szkoły. Jak powinien wyglądać ubiór na specjalne okazje?
Przecieki matura 2024. Te zadania na pewno pojawią się na egzaminie!
Jak obliczyć średnią na koniec roku i na semestr? Niektórzy popełniają prosty błąd
- Rodzice.pl
- Rodzice
- Zdrowie rodziców
- Jak cieszyć się zdrowiem przez cały rok? 3 rzeczy, które wzmocnią Twoją odporność
Złe samopoczucie po porodzie – to minie!
Osłabienie po porodzie… …to coś co spotyka większość kobiet. Nie zdziw się jeśli Twoje wyniki badań okażą się gorsze niż wcześniej. Słabsze samopoczucie zarówno fizyczne, jak i psychiczne to oznaka...
Czytaj dalej →Jakie leki na anginę?
Jakie leki na anginę? Pytanie to zadaje sobie wielu rodziców. Niepewność dotyczy zwłaszcza kwestii takiej, czy na anginę stosuje się antybiotyki. Jak przebiega leczenie anginy? Jakimi domowymi sposobami można wspomóc...
Czytaj dalej →Jelitówka: kilka rzeczy, które warto wiedzieć o grypie żołądkowej
Jelitówka to potoczna nazwa grypy żołądkowej. Choroba jest wywoływana przez wirusy atakujące układ pokarmowy. Cechuje się bardzo nieprzyjemnymi objawami, takimi jak wymioty oraz biegunka. W większości przypadków, dolegliwości utrzymują się...
Czytaj dalej →Hiperprolaktynemia [Przyczyny, objawy, diagnostyka i leczenie]
Jednym z najczęściej występujących zaburzeń gospodarki hormonalnej, tuż obok chorób tarczycy, jest hiperprolaktynemia. Spowodowana jest zwiększonym wydzielaniem prolaktyny przez przysadkę i choć zazwyczaj diagnozowana jest u kobiet, może dotyczyć również...
Czytaj dalej →Endometrioza: choroba, która dotyka co 5 z nas!
Endometrioza, czyli gruczolistość macicy, to choroba polegająca na pojawianiu się elementów błony śluzowej macicy poza jej jamą. Jest to przewlekłe schorzenie, ciężkie do wyleczenia. Poznaj różne objawy endometriozy oraz sposoby...
Czytaj dalej →Mięśniaki macicy a ciąża
Czym są mięśniaki macicy? Skąd się biorą? Jak przebiega ich leczenie? Czy mając te łagodne nowotwory można zajść w ciążę i czy jest to bezpieczne? Mięśniaki macicy Mięśniaki macicy to...
Czytaj dalej →Jak wyczuć guza w piersiach?
…czyli wszystko co musisz wiedzieć o samobadaniu piersi Nowotwór piersi, czyli nowotwór gruczołu sutkowego, jest jednym z częściej spotykanych u kobiet nowotworów. Mimo tego, że występuje często, wczesne wykrycie i...
Czytaj dalej →Hipochondria [objawy, leczenie i przyczyny choroby]
Hipochondria i osoby na nią cierpiące są często traktowane z pewnego rodzaju politowaniem, czy nawet zniecierpliwieniem. Chodzi tutaj zarówno o ludzi w ich najbliższym otoczeniu, jak i samych lekarzy, do...
Czytaj dalej →Ginekomastia: przyczyny, objawy i leczenie
Ginekomastia, czyli powiększenie gruczołów piersiowych u mężczyzn, to dosyć częsta przypadłość, która może mieć różne przyczyny i dotykać mężczyzn i chłopców w różnym wieku. Występuje dosyć często u chłopców w...
Czytaj dalej →Domowe sposoby na kaszel? Sięgnij po sprawdzone metody naszych babć!
W sezonie jesienno-zimowym zdecydowanie warto znać domowe sposoby na kaszel, gdyż jest on jednym z najczęstszych i najbardziej uciążliwych symptomów przeziębienia. Wykorzystywane od pokoleń, stanowią doskonałą alternatywę dla środków farmaceutycznych,...
Czytaj dalej →Uczucie gorąca w stopie – przyczyny, leczenie
Uczucie gorąca w stopie może posiadać charakter napadowy albo przewlekły. Zdarza się, że dana osoba zmaga się z pulsującymi stopami w godzinach rannych albo w środku nocy, co utrudnia jej...
Czytaj dalej →Niewydolność ciałka żółtego
Ciałko żółte jest przekształconym pęcherzykiem jajnikowym, który odpowiada za produkcję oraz wydzielanie progesteronu. Ten odpowiada bezpośrednio za przygotowanie macicy do zagnieżdżenia się w niej zapłodnionej komórki jajowej i jej prawidłowy...
Czytaj dalej →Kiedy warto zrobić cytologię?
Cytologia jest badaniem, które trwa bardzo krótko, jest bezbolesne a może wybawić nas od poważnych problemów zdrowotnych a nawet uratować nam życie. To przesiewowe badanie w kierunku raka szyjki macicy...
Czytaj dalej →Jęczmień Oka w ciąży i u dziecka: Przyczyny, Objawy, Leczenie
Jęczmień oka – co to takiego? Jęczmieniem oka nazywamy zdarzający się dość często u zdrowych ludzi ostre ropne zapalenie powieki. Objawia się bólem, miejscowym zaczerwienieniem i obrzękiem, może wystąpić również...
Czytaj dalej →3 naturalne antybiotyki w diecie dziecka
Większość rodziców traktuje antybiotyki jako ostateczność. Nic dziwnego! Kupione w aptece specyfiki niszczą zarówno dobre, jak i złe bakterie, co niesie za sobą szereg konsekwencji. Pierwsze skutki uboczne antybiotykoterapii pojawiają...
Czytaj dalej →Sala weselna
Sala weselna to jeden z podstawowych aspektów realizacji wesela. Od poszukiwań sali weselnej najlepiej jest zacząć planowanie uroczystości. Sala weselna a liczba gości Przede wszystkim na początku oszacujcie mniej więcej liczbę...
Czytaj dalej →Kto finansuje ślub i wesele?
Kto finansuje ślub i wesele? Najtrudniejszym podczas przygotowań wesela i mogącym być powodem nieporozumień tematem jest podział kosztów. Istnieje wiele możliwości takiego podziału od najbardziej tradycyjnych do zupełnie nowatorskich. Niezależnie...
Czytaj dalej →Pielęgniarka środowiskowa: Nie taka straszna jak ją malują
O czymś takim jak obowiązkowa wizyta pielęgniarki środowiskowej po porodzie dowiedzieliśmy się z kilku źródeł. Wszystkie wróżyły najgorsze. Czarne scenariusze o pielęgniarce środowiskowej Jednej znajomej pielęgniarka nawygarniała, że źle wyciera...
Czytaj dalej →