Jak cieszyć się zdrowiem przez cały rok? 3 rzeczy, które wzmocnią Twoją odporność

Sezon grypowy przypada w Polsce na okres jesienno-zimowy. Co roku wielu z nas zmaga się z infekcjami i złym samopoczuciem. Jeśli chcemy cieszyć się zdrowiem cały rok, powinniśmy świadomie zacząć budować naszą odporność. Najlepiej robić to regularnie przez wszystkie 12 miesięcy, bowiem tylko wtedy mamy szansę na pełne zdrowie i witalność bez względu na porę roku.

Antybiotyki prosto z natury

Budowanie odporności najlepiej rozpocząć od zdrowej i zbilansowanej diety. To, co jemy, ma ogromny wpływ na nasze zdrowie oraz samopoczucie. Prawidłowo zbilansowana codzienna dieta to podstawa naszego funkcjonowania. Jeśli zapewnimy sobie odpowiednie wartości odżywcze, a także witaminy i minerały, nasz organizm będzie miał siłę do walki z infekcjami.

Do naszego stałego jadłospisu warto wprowadzić naturalne antybiotyki w postaci ziół oraz roślin. Stosowane regularnie mają podobne właściwości jak te syntetyczne. Skutecznie niszczą grzyby, bakterie oraz pierwotniaki. W przeciwieństwie jednak do tych aptecznych nie powodują zjawiska antybiotykooporności, a także skutków ubocznych takich jak osłabienie naturalnej flory naszych jelit.

Do najpopularniejszych, skutecznych naturalnych antybiotyków zaliczamy:

  • czosnek;
  • cebulę;
  • imbir;
  • kurkuma;
  • miód.

Probiotyki na zdrowe jelita

Probiotyki doustne w ostatnim czasie stały się bardzo popularne. Najczęściej sięgamy po nie w trakcie antybiotykoterapii, która to może wpływać niekorzystnie na florę bakteryjną naszych jelit. Jednak po probiotyki powinno się sięgać również na co dzień. Coraz więcej mówi się o istotnej roli jelit w układzie odpornościowym każdego człowieka. Dlaczego tak się dzieje?

Jelita są pewnego rodzaju skarbnicą drobnoustrojów, które w dużym stopniu wspierają pracę całego układu immunologicznego. W skład mikrobioty jelit wchodzą bakterie, wirusy, grzyby, pierwotniaki oraz płazińce. Niektóre z nich są dobre dla naszego organizmu inne już niekoniecznie. Zatem jeśli mikrobiota naszych jelit zostanie zachwiana, może to mieć fundamentalne znaczenie dla naszej odporności. Właśnie dlatego przez cały rok powinno się sięgać po probiotyki doustne, a także jeść pokarmy zawierające w swoim składzie poza probiotykami również prebiotyki.

Do pokarmów takich zaliczamy:

  • jogurty, maślanki;
  • kiszonki;
  • zakwas z buraków;
  • zakwas chlebowy.

Ruch na świeżym powietrzu

Kiedy zadbamy o zrównoważoną dietę oraz zdrowie naszych jelit, nie należy zapominać o regularnej aktywności fizycznej. Wystarczy zaledwie 30 minut ruchu codziennie, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia takich dolegliwości jak nadciśnienie lub zawał serca aż o 25%. Szczególnie warto korzystać z ruchu na świeżym powietrzu bez względu na porę roku. Długie spacery lub jogging w niskich temperaturach mają swoją dodatkową zaletę. Hartują nasz organizm i sprawiają, że staje się on odporny na wahania pogody.

Dodaj komentarz

Mama, Zdrowie rodziców

Złe samopoczucie po porodzie – to minie!

Osłabienie po porodzie… …to coś co spotyka większość kobiet. Nie zdziw się jeśli Twoje wyniki badań okażą się gorsze niż wcześniej. Słabsze samopoczucie zarówno fizyczne, jak i psychiczne to oznaka...

Czytaj dalej →
Zdrowie rodziców

Jakie leki na anginę?

Jakie leki na anginę? Pytanie to zadaje sobie wielu rodziców. Niepewność dotyczy zwłaszcza kwestii takiej, czy na anginę stosuje się antybiotyki. Jak przebiega leczenie anginy? Jakimi domowymi sposobami można wspomóc...

Czytaj dalej →
Mama, Zdrowie rodziców

Endometrioza: choroba, która dotyka co 5 z nas!

Endometrioza, czyli gruczolistość macicy, to choroba polegająca na pojawianiu się elementów błony śluzowej macicy poza jej jamą. Jest to przewlekłe schorzenie, ciężkie do wyleczenia. Poznaj różne objawy endometriozy oraz sposoby...

Czytaj dalej →
Ciąża, Zdrowie rodziców

Mięśniaki macicy a ciąża

Czym są mięśniaki macicy? Skąd się biorą? Jak przebiega ich leczenie? Czy mając te łagodne nowotwory można zajść w ciążę i czy jest to bezpieczne? Mięśniaki macicy Mięśniaki macicy to...

Czytaj dalej →
Zdrowie rodziców

Jak wyczuć guza w piersiach?

…czyli wszystko co musisz wiedzieć o samobadaniu piersi Nowotwór piersi, czyli nowotwór gruczołu sutkowego, jest jednym z częściej spotykanych u kobiet nowotworów. Mimo tego, że występuje często, wczesne wykrycie i...

Czytaj dalej →
Zdrowie rodziców

Ginekomastia: przyczyny, objawy i leczenie

Ginekomastia, czyli powiększenie gruczołów piersiowych u mężczyzn, to dosyć częsta przypadłość, która może mieć różne przyczyny i dotykać mężczyzn i chłopców w różnym wieku. Występuje dosyć często u chłopców w...

Czytaj dalej →
Zdrowie rodziców

Niewydolność ciałka żółtego

Ciałko żółte jest przekształconym pęcherzykiem jajnikowym, który odpowiada za produkcję oraz wydzielanie progesteronu. Ten odpowiada bezpośrednio za przygotowanie macicy do zagnieżdżenia się w niej zapłodnionej komórki jajowej i jej prawidłowy...

Czytaj dalej →
Zdrowie rodziców

Kiedy warto zrobić cytologię?

Cytologia jest badaniem, które trwa bardzo krótko, jest bezbolesne a może wybawić nas od poważnych problemów zdrowotnych a nawet uratować nam życie. To przesiewowe badanie w kierunku raka szyjki macicy...

Czytaj dalej →
Zdrowie dziecka, Zdrowie rodziców, Zdrowie w ciąży

3 naturalne antybiotyki w diecie dziecka

Większość rodziców traktuje antybiotyki jako ostateczność. Nic dziwnego! Kupione w aptece specyfiki niszczą zarówno dobre, jak i złe bakterie, co niesie za sobą szereg konsekwencji. Pierwsze skutki uboczne antybiotykoterapii pojawiają...

Czytaj dalej →
Planowanie ślubu oraz wesela

Sala weselna

Sala weselna to jeden z podstawowych aspektów realizacji wesela. Od poszukiwań sali weselnej najlepiej jest zacząć planowanie uroczystości. Sala weselna a liczba gości Przede wszystkim na początku oszacujcie mniej więcej liczbę...

Czytaj dalej →
Planowanie ślubu oraz wesela

Kto finansuje ślub i wesele?

Kto finansuje ślub i wesele? Najtrudniejszym podczas przygotowań wesela i mogącym być powodem nieporozumień tematem jest podział kosztów. Istnieje wiele możliwości takiego podziału od najbardziej tradycyjnych do zupełnie nowatorskich. Niezależnie...

Czytaj dalej →
Rodzice.pl - ciąża, poród, dziecko - poradnik dla Rodziców
Logo
Enable registration in settings - general