Jak cieszyć się zdrowiem przez cały rok? 3 rzeczy, które wzmocnią Twoją odporność

Sezon grypowy przypada w Polsce na okres jesienno-zimowy. Co roku wielu z nas zmaga się z infekcjami i złym samopoczuciem. Jeśli chcemy cieszyć się zdrowiem cały rok, powinniśmy świadomie zacząć budować naszą odporność. Najlepiej robić to regularnie przez wszystkie 12 miesięcy, bowiem tylko wtedy mamy szansę na pełne zdrowie i witalność bez względu na porę roku.

Antybiotyki prosto z natury

Budowanie odporności najlepiej rozpocząć od zdrowej i zbilansowanej diety. To, co jemy, ma ogromny wpływ na nasze zdrowie oraz samopoczucie. Prawidłowo zbilansowana codzienna dieta to podstawa naszego funkcjonowania. Jeśli zapewnimy sobie odpowiednie wartości odżywcze, a także witaminy i minerały, nasz organizm będzie miał siłę do walki z infekcjami.

Do naszego stałego jadłospisu warto wprowadzić naturalne antybiotyki w postaci ziół oraz roślin. Stosowane regularnie mają podobne właściwości jak te syntetyczne. Skutecznie niszczą grzyby, bakterie oraz pierwotniaki. W przeciwieństwie jednak do tych aptecznych nie powodują zjawiska antybiotykooporności, a także skutków ubocznych takich jak osłabienie naturalnej flory naszych jelit.

Do najpopularniejszych, skutecznych naturalnych antybiotyków zaliczamy:

• czosnek;
• cebulę;
• imbir;
• kurkuma;
• miód.

Probiotyki na zdrowe jelita

Probiotyki doustne w ostatnim czasie stały się bardzo popularne. Najczęściej sięgamy po nie w trakcie antybiotykoterapii, która to może wpływać niekorzystnie na florę bakteryjną naszych jelit. Jednak po probiotyki powinno się sięgać również na co dzień. Coraz więcej mówi się o istotnej roli jelit w układzie odpornościowym każdego człowieka. Dlaczego tak się dzieje?

Jelita są pewnego rodzaju skarbnicą drobnoustrojów, które w dużym stopniu wspierają pracę całego układu immunologicznego. W skład mikrobioty jelit wchodzą bakterie, wirusy, grzyby, pierwotniaki oraz płazińce. Niektóre z nich są dobre dla naszego organizmu inne już niekoniecznie. Zatem jeśli mikrobiota naszych jelit zostanie zachwiana, może to mieć fundamentalne znaczenie dla naszej odporności. Właśnie dlatego przez cały rok powinno się sięgać po probiotyki doustne, a także jeść pokarmy zawierające w swoim składzie poza probiotykami również prebiotyki.

Do pokarmów takich zaliczamy:

• jogurty, maślanki;
• kiszonki;
• zakwas z buraków;
• zakwas chlebowy.

Ruch na świeżym powietrzu

Kiedy zadbamy o zrównoważoną dietę oraz zdrowie naszych jelit, nie należy zapominać o regularnej aktywności fizycznej. Wystarczy zaledwie 30 minut ruchu codziennie, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia takich dolegliwości jak nadciśnienie lub zawał serca aż o 25%. Szczególnie warto korzystać z ruchu na świeżym powietrzu bez względu na porę roku. Długie spacery lub jogging w niskich temperaturach mają swoją dodatkową zaletę. Hartują nasz organizm i sprawiają, że staje się on odporny na wahania pogody.