Jak pokonać dolegliwości w trzecim trymestrze ciąży?

Duszności, brak apetytu, złe samopoczucie, czy zgaga? To tylko nieliczne dolegliwości, które spotkają Cię w III trymestrze ciąży.
Zwykle nie ma powodu, by martwić się o zdrowie. Warto jednak zadbać o swój komfort (fizyczny oraz psychiczny) stosując kilka prostych sztuczek.

Jak pokonać dolegliwości w trzecim trymestrze ciąży?

Skurcze, obrzęki i ogólny dyskomfort

Udziałem mam w końcówce ciąży bardzo często stają się uporczywe obrzęki stóp i dłoni, spowodowane większą ilością wody w organizmie. Pomaga odpoczywanie z nogami w górze, a także stosowanie specjalnych, chłodzących i pobudzających krążenie żeli lub maści.

Skurcze łydek to bardzo bolesna, występująca zwykle w nocy dolegliwość. Bywa skutkiem niedoboru magnezu (ciąża to stan, który często powoduje niedobory w organizmie matki) lub nieprawidłowego krążenia.
Skurczom łydek można zapobiegać:

  • regularnie rozciągając mięśnie łydek,
  • odpoczywając z nogami powyżej głowy,
  • przyjmując magnez pod nadzorem lekarza.

Cholestaza ciążowa

Niektóre kobiety są narażone na cheolestazę ciężarnych – dolegliwość ta jest wywołana zastojem żółci w komórkach wątroby. Objawia się uporczywym swędzeniem skóry, a czasami prowadzi do żółtaczki. Choć bardzo przykra, nie zagraża zazwyczaj zdrowiu matki ani dziecka. Może jednak prowadzić do przedwczesnego porodu poprzez uwrażliwienie macicy na oksytocynę – hormon wyzwalający skurcze. Jeśli mocno swędzi Cię skóra na ramionach, tułowiu i/lub szyi, lekarz prowadzący ciążę powinien jak najszybciej się o tym dowiedzieć. Zwykle leczenie cholestazy sprowadza się do smarowania skóry łagodzącymi maściami, jednak czasami konieczne są dodatkowe kroki: pobyt w szpitalu, wykonanie dodatkowych badań i dokładne monitorowanie ruchów dziecka.

Przeczytaj więcej o: Swędzeniu skóry przy cholestazie >>>>

Nudności i duszności w III trymestrze ciąży

Brak apetytu w 3 trymestrze ciąży bywa połączony z nudnościami, szczególnie występującymi pod wpływem głodu lub po posiłku. Rozważne jedzenie, najlepiej kilka małych posiłków w niewielkich odstępach czasu, może zapobiec tym objawom. Pomagają także naturalne środki – imbir, cytryna, schłodzone desery i potrawy. Lepiej unikać ciepłych napojów, które nasilają nudności. Jeśli występują wymioty, kluczowe jest nawadnianie organizmu i picie niegazowanej wody.

Z kolei duszności i szybkie męczenie się w wyniku wysiłku są naturalnym skutkiem powiększania się płodu – im więcej miejsca zajmuje dziecko, tym mniej miejsca na pracę mają narządy wewnętrzne. Pomoże oszczędzanie się – brak nadmiernego wysiłku, powolne wchodzenie po schodach, głębokie i uważne oddychanie. W nocy warto układać się w pozycji półleżącej. Duszności ustępują na dwa lub trzy tygodnie przed porodem, gdy brzuch nieco się obniża.

Anemia i zgaga

Brak apetytu w ciąży w trzecim trymestrze oraz zgaga są powodowane uciskiem powiększającej się macicy na żołądek. To całkowicie normalne, jednak bywa przykre dla młodej mamy. Warto dbać o swoją dietę spożywając niewielkie, choć częste posiłki. W unikaniu cofania się kwasu żołądkowego do przełyku pomocna bywa ostrożność – kucanie zamiast schylania się, uważne i dokładne przeżuwanie jedzenia, ograniczenie kwaśnych i tłustych posiłków. Zgaga w III trymestrze ciąży jest zjawiskiem fizjologicznym i częstym, na szczęście można ją umiejętnie załagodzić.

Z kolei występująca u wielu młodych mam anemia powiązana jest z koniecznością dzielenia się zasobami organizmu z wciąż rosnącym płodem. Więcej krwi w organizmie matki to większe zapotrzebowanie na niezbędne do budowy czerwonych krwinek żelazo. Braki żelaza należy koniecznie skonsultować z lekarzem. Co o nich alarmuje? W kwestii takiej, jak złe samopoczucie w ciąży, 3 trymestr zdecydowanie wiedzie prym, dlatego należy wówczas jeszcze uważniej obserwować swój organizm. Anemia objawia się ospałością i nieustannym poczuciem zmęczenia; czasami odpowiada także za kołatanie serca w III trymestrze ciąży oraz za uczucie duszności. Spadek hemoglobiny wykażą też z pewnością comiesięczne badania krwi. Jak poradzić sobie z tym problemem? Najlepiej dietą, którą uzupełnią polecone przez lekarza suplementy. Produkty bogate w żelazo to warzywa liściaste, strączkowe, buraki i suszone owoce, zaś za wchłanianie żelaza odpowiada witamina C, obecna w dużych ilościach w cytrusach, porzeczkach, dzikiej róży. Wiele z tych produktów świetnie nadaje się na drobną przekąskę. W niedoborach żelaza nie należy za to pić kawy i czarnej herbaty – zawarte w nich substancje utrudniają jego wchłanianie.

Dolegliwości ginekologiczne

Do szczególnie wartych uwagi należą dolegliwości w obrębie narządów rodnych. Bóle w podbrzuszu spowodowane są rozciąganiem się macicy, a obfite upławy pod koniec ciąży są zjawiskiem fizjologicznym. Dopóki wydzielina z pochwy nie jest żółtawa, pienista i o niemiłym zapachu, nie ma powodu do obaw. Takie zmiany stanowią z kolei sygnał infekcji, podobnie jak ból przy oddawaniu moczu – trzeba szybko zgłosić się z nimi do ginekologa i podjąć leczenie. W 3 trymestrze ciąży dokuczliwe bywają także skurcze. Stają się powodem do zmartwień, gdy są rytmiczne, bolesne i niemal ciągłe – taka sytuacja wymaga szybkiej wizyty u lekarza.

Warto zadbać o siebie w końcówce ciąży i starać się wykorzystać wszelkie naturalne sposoby, by usunąć przykre dolegliwości. Pod względem takich dolegliwości, jak duszności w ciąży, III trymestr jest wybitnie obciążający dla młodej mamy – na szczęście można nieco zmniejszyć dyskomfort, a dzięki temu jeszcze pełniej cieszyć się oczekiwaniem na narodziny dziecka.

1 Komentarz

  • Avatar

Dodaj komentarz

Pielęgnacja niemowląt
Pielęgnacja: Jak myć i czym smarować buzię niemowlaka?
Dbanie o buzię noworodka i niemowlaka powinno być ważnym elementem codziennej pielęgnacji maluszka. Skóra dziecka jest podatna na wszelkie urazy mechaniczne i podrażnienia, a zwłaszcza delikatna jest cera twarzy, dlatego
Czytaj dalej
Przebieg ciąży Rodzice
13 najlepszych pozycji seksualnych w ciąży
O tym, że seks w czasie ciąży może być przyjemniejszy niż "normalnie" wie każdy, kto go próbował. To wszystko przez lepsze ukrwienie kobiecych miejsc intymnych. Najważniejsze w czasie miłosnych igraszek
Czytaj dalej
Dni płodne
Kalendarz dni płodnych: czy wiesz, kiedy masz największą szansę na zajście w ciążę?
Starania o dziecko nie zawsze są łatwe i czasami przyszłym rodzicom przychodzi trochę dłużej poczekać na upragnione dwie kreski na teście ciążowym. Wpływa na to bardzo wiele czynników: począwszy od
Czytaj dalej
Cesarskie cięcie
Poród przez cesarskie cięcie: Wskazania, Powikłania, Blizny
Poród przez cesarskie cięcie to wciąż temat kontrowersyjny – zarówno wśród lekarzy, jak i matek. Jak wygląda taki zabieg? Jakie są wskazania do CC? Czy to na pewno „pójście na
Czytaj dalej
Dolegliwości w ciąży
Twardnienie brzucha w ciąży [Przyczyny, Zapobieganie, Zagrożenia]
W większości przypadków twardnienie brzucha w ciąży nie stanowi powodu do niepokoju, gdyż jest naturalnym elementem przygotowywania się organizmu do porodu. Zdarza się jednak, że może zwiastować problemy z utrzymaniem ciąży.
Czytaj dalej
Antykoncepcja
Podwiązanie jajowodów: Na czym polega? Czy jest legalne w Polsce?
Podwiązanie jajników jest najskuteczniejszą metodą antykoncepcyjną. Należy jednak pamiętać, że jest to metoda inwazyjna, wymagająca interwencji chirurgicznej. Podwiązanie jajowodów jest w większości przypadków nieodwracalne i prowadzi do trwałej utraty płodności
Czytaj dalej
Cesarskie cięcie
Wskazania do CC: Jakie są najczęstsze powody cesarskiego cięcia?
Już niemal 45% porodów w Polsce kończy się cesarskim cięciem. To zdecydowanie więcej, niż wynikałoby z częstotliwości występowania wskazań do CC. Jakie są wskazania do cesarki według najnowszych rekomendacji ginekologicznych? Wskazania do
Czytaj dalej
Planowanie ciąży
Chiński kalendarz płci dziecka
Planując ciążę zazwyczaj pragniecie jedynie tego, by dziecko było po prostu zdrowe. Dawniej kwestia urodzenia męskiego potomka była kluczowa - syn dziedziczył majątek, a także był lepszym pomocnikiem w utrzymaniu
Czytaj dalej
Dolegliwości w ciąży
Ból żołądka w ciąży [przyczyny, domowe sposoby i leczenie farmakologiczne]
Ból żołądka w ciąży to nieprzyjemna przypadłość, która pojawia się u wielu kobiet. Zwykle towarzyszą mu także nudności, zgaga, wymioty i złe samopoczucie. Objawy znacznie utrudniają codzienną aktywność. a dodatkowo
Czytaj dalej
Cykl miesiączkowy
Menopauza a ciąża, czyli ciąża po 50-tce
Niekiedy brak miesiączki mylnie uznawany jest za pierwszy objaw ciąży. Dzieje się tak szczególnie u pań, u których menopauza pojawiła się przedwcześnie. Jak wygląda kwestia menopauza a ciąża? Czy po okresie
Czytaj dalej