Truskawki a karmienie piersią i truskawki w ciąży – nie takie straszne, jak je malują!

Truskawki to nieodłączny element pierwszych letnich dni. Przypadający na przełom maja i czerwca początek sezonu na te owoce zwiastuje, że wakacje są już blisko. Uwielbiane przez Polaków w każdej postaci: na surowo, w koktajlach, ciastach, babeczkach, a także jako składnik dżemów, konfitur, kompotów i soków.

Właściwości truskawek

Truskawki to rośliny należące do gatunku poziomki. Z łaciny ich nazwa brzmi Fragaria ananasa. Roślinki są bylinami, ich krzaczki mają od 15 do 45 centymetrów wysokości. Kwitną na biało, ich kwiaty są drobne i mają zielono-żółte środki. Owocowanie przypada na przełom maja i czerwca, a trwać może nawet do końca lipca, co mocno jest uzależnione od pogody. Gdy ta nie dopisuje, jest deszczowo i zimno, polskimi truskawkami można cieszyć się zaledwie przez 3-4 tygodnie.


Truskawki mają wiele cennych właściwości, które pozytywnie wpływają na organizm. Przede wszystkim mają wpływ na obniżenie poziomu złego cholesterolu, dzięki czemu polecane są osobom borykającym się z tym problemem. Owoce te mają niski indeks glikemiczny, dlatego też mogą sięgać po nie osoby cierpiące na cukrzycę.


W truskawkach znajduje się sporo witaminy A, B1 oraz B2. Mają w sobie dużo witaminy C – w 100 gramach nawet więcej niż cytryna, bo aż 60mg!

Truskawki w ciąży

Ze względu na wszystkie opisane wyżej właściwości, truskawki są odpowiednim owocem dla przyszłym mam. Bogactwo witamin i substancji odżywczych z pewnością przysłuży się dziecku. Ale to nie wszystko! Truskawki zawierają w swoim składzie pektyny, które usprawniają pracę układu trawiennego. Z uwagi na to są pomocne w zwalczaniu zaparć i wzdęć, z którymi bardzo często borykają się kobiety w ciąży. Do tego truskawki są moczopędne, przez co organizm łatwiej oczyszcza się z toksyn.


Ponadto w truskawkach jest całkiem pokaźna dawka żelaza, przez co owoce te są idealne dla przyszłych mam, które dotknął problem anemii.

 

Truskawki a karmienie piersią

Nie ma przeciwwskazań, by jeść truskawki w okresie karmienia piersią. Chyba, że zaczniemy słuchać babci, mamy i koleżanki. One wiedzą najlepiej, ponieważ przez całe życie słyszały, że truskawki są mocno uczulające i jako alergen przedostaną się do mleka mamy, a potem do organizmu dziecka. Tego typu mity zostały już dawno obalone przez naukowców. Wiadomo już, że alergeny, które spożywa mama, nie przenoszą się do pokarmu, a co za tym idzie nie trafiają do brzuszka maluszka. Dieta mamy karmiącej nie istnieje! To znaczy istnieje, ale nie różni się to od diety innych osób. Powinna być zbilansowana i bogata w składniki odżywcze. Oznacza to, że jeśli mama karmiąca, podobnie jak każdy inny człowiek nie przesadzi ze spożyciem truskawek, to nie będą one miały negatywnego wpływu na karmione piersią dziecko.  Jeśli więc zastanawiasz się, czy można jeść truskawki karmiąc piersią, to uspokajamy – można, ale w rozsądnych ilościach. Pamiętaj, że truskawki należą do pokarmów mocno uczulających, ponieważ zawierają w swoim składzie białka, na które nasz układ odpornościowy reaguje dosyć silnie. Sporo osób boryka się z uczuleniem na te czerwone owoce. Reakcja alergiczna wystąpi jednak u matki karmiącej piersią, a nie u noworodka.


Teraz już wiesz, że nie musisz odmawiać sobie truskawek, jeśli karmisz piersią.  Pamiętaj tylko o umiarze i o tym, że truskawki są uczulające. Objawy uczulenia jednak wystąpią u Ciebie, a nie Twojego maluszka.


Ograniczanie na zapas truskawek (ani innych pokarmów silnie uczulających) nie ustrzeże dziecka przed alergią na nie.

Czy można jeść truskawki (i inne owoce) karmiąc piersią?

Jednym z najczęściej powielanych mitów żywieniowych dla kobiet karmiących piersią jest ten o szkodliwości spożywania surowych warzyw i owoców. Do tej pory można tego typu tezy usłyszeć od pediatrów. Ten mit jednak także został już dawno obalony. 

Świeże, sezonowe i najlepiej lokalne owoce (w tym truskawki) zawierają najwięcej witamin i wartości odżywczych. Z tego powodu są najbardziej zdrowe – przy odpowiednim ich zbilansowaniu. 

Sprawdź: Czy można jeść cytrusy w ciąży?

Źródła:
  • Hannah Lothrop, Sztuka karmienia piersią, Media Rodzina, 2011
  • Karmienie piersią Shiela Kitzinger
  • Womenly art of breastfeeding LLL

Dodaj komentarz

1 komentarzy: Truskawki a karmienie piersią i truskawki w ciąży – nie takie straszne, jak je malują!

  1. Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?

    No właśnie, bo ja już nie mogę wytrzymać, wszędzie czytam, że nie wolno bo są silnie alergizujące… Ale jak tu się powstrzymać jak ich tyle i na każdym kroku kuszą zapachem i wyglądem, z drugiej strony nie chcę zaszkodzić swojemu synkowi…
    jak to jest naprawdę z tymi truskawkami?
    Jeść czy nie jeść?

    • Re: Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?

      Jesć! 🙂
      Smacznego!!!
      Ja osobiście jem od czterech dni i mój 4 miesieczny synek nie zareagował alergią. Ogólnie to jem już prawie wszystko i Mikołaj przyzwyczaił się do dietki mamy.
      Pozdrawiam,

      Andzia

    • Re: Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?

      Ja zaczęłam od kilku, później nie jadłam 2 dni i czekałam co się stanie, na szczęście nie stało sie nic, więc wczoraj zjadłam już więcej (dużo więcej bo nie mogłam wytrzymać) i też się nic nie stało, więc wywnioskowałam, że Ola nie jest uczulona na truskawki.
      Myślę, że możesz kilka zjeść na próbę. Słyszłam też, że głównie uczulają te pesteczki, które sa na skórce i, że można je obierać i jeść.

    • Re: Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?

      Ja tez jem i to od dawna. Piotrus ma 3 i pol miesiaca i na poczatku mial kolki ale truskawki mu chyba nie szkodza. Jem tez cytrusy! Mniam!

      Ola

    • Re: Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?

      My wcinamy już wszystko – dosłownie: owoce cytrusowe, truskawki, nawet pijemy lekką kawkę!
      I nic się nie dzieje

    • Re: Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?

      JEM!! Nie mogłam się powstrzymać. Pierwszego dnia zjadłam dwie,drugiego parę sztuk a wczoraj zjadłam ze śmietaną (sporo). Jak na razie nie zauważyłam żadnych zmian u synka. A tak wogle to jem prawie wszystko (nie jadłam jeszcze cytrusów).

    • Re: Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?

      Ja zjadlam 2 i Oli mial wysypke, musisz sama zrobic test. Moze najpierw sprobuj jedna i obserwuj.

    • Re: Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?

      Ja jem wszystko ( a truskawki w dużej ilości- właśnie zjadłam z pół kilo!) i jest ok., a karmie Syl juz 8-my miesiąc. Zjedz kilka i obserwuj synka- jak nie będzie uczulony to mozesz jeść do woli!

    • Re: Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?

      mozesz się skusić, na początku = powolutku, jesli nic się nie będzie działo to mozesz sobie spokojnie truskawkowo poszalec – choziaż ja ostatnio poszalałam i mojej Nat wyskoczyły krosteczki ;-(( więc – wszystko w granicach rozsądku

    • Re: Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?

      moja mysia skończyła 9 miechów i ciągle karmię ją piersią ale truskawy wcinam i nic sie nie dzieje co wiecej moja teściowa poczęstowała mychę sparzoną truskawką i rozgniecioną w kaszce i też jej nic nie było więc dziś wcieła dwie na śniadanie! nie będę jej odbierać tej radości przecież truskawy są wspaniałym żródłem wit C ! pa

    • Re: Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?

      Jem… mniam! Ale testowałam ! SDpróbuj jak dziecko zareaguje! Smacznego!

Dieta w ciąży, Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Topinambur w ciąży i podczas karmienia piersią

Topinambur to dziwnie wyglądające warzywo, które przypomina mocno zdeformowanego ziemniaka. Ma wiele cennych wartości odżywczych, a o jego właściwościach mówi się w kategoriach leczniczych. Polecany jest z pewnością każdemu, ale...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Pistacje w ciąży i podczas karmienia piersią

Pistacje to fantastyczny dodatek do wielu potraw, nie tylko tych codziennych, ale także przygotowywanych na uroczyste przyjęcia. Idealnie komponują się z mięsami, dobrze smakują w sałatkach. Są niezastąpione w deserach...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Krewetki w ciąży i podczas karmienia piersią

Krewetki jeszcze do niedawna uważane były za przysmak wykwintny, który gościł jedynie na talerzach najbardziej zamożnych. Obecnie stają się coraz bardziej popularne i dzięki dyskontom spożywczym mamy do nich ułatwiony...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Kaszanka w ciąży i podczas karmienia piersią

Kaszanka to produkt bardzo lubiany przez Polaków. Doskonale smakuje na zimno, ale według wielu osób najlepsza jest smażona, jedzona wprost z patelni lub upieczona na grillu. Jest doskonałym dodatkiem do...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Arbuz w ciąży i podczas karmienia piersią

Arbuz to owoc, który kojarzy się z latem. Podany schłodzony prosto z lodówki smakuje fantastycznie w upalne dni. Jest doskonałą bazą sałatek, sprawdza się także jako dodatek do nich. Idealny...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Imbir w ciąży i podczas karmienia piersią

Imbir to przyprawa nadająca smaku potrawom, która świetnie komponuje się z różnymi rodzajami kuchni. Niektórzy nie wyobrażają sobie posiłków bez jego obecności – i bardzo dobrze! Imbir bowiem zalicza się...

Czytaj dalej →
Co jeść podczas karmienia piersią?

Czego nie może jeść matka karmiąca?

Fakty i mity – dieta w trakcie karmienia piersią Warzywa niedozwolone w ciąży, czekolada, a karmienie piersią? Oto częste dylematy młodych mam. Ciąża, połóg oraz okres karmienia malucha piersią to...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Jabłka w ciąży i podczas karmienia piersią

Jabłka – nasze narodowe dobro, które na stałe wpisało się w jadłospisy Polaków. To owoc uwielbiany niemal na całym świecie. Może być spożywany w wielu formach, doskonale komponuje się z...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Pokrzywa w ciąży i podczas karmienia piersią

Pokrzywa zaliczana jest do ziół, których właściwości zdrowotne od stuleci wykorzystywano w medycynie ludowej. Obecnie nieco już zapomniana, kojarzy się głównie z chwastem, który zaśmieca nasze wypielęgnowane ogrody – a...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Ryby w ciąży i podczas karmienia piersią

Ryby to prawdziwy przysmak, chociaż nie przez wszystkich doceniany. Niektórzy unikają ich na swoich talerzach, a niesłusznie – ryby dostarczają mnóstwa składników odżywczych, które bardzo pozytywnie wpływają na funkcjonowanie naszych...

Czytaj dalej →
Zdrowie dziecka, Ciekawostki, Newsy

Sprawdzone i naturalne metody na komary

Nawet najpiękniejsze wakacje potrafi nam zepsuć walka z insektami. Czy musi tak być, że jedynym sposobem na komary są produkty pełne chemii? A może są także skuteczne naturalne metody na...

Czytaj dalej →
Rodzice.pl - ciąża, poród, dziecko - poradnik dla Rodziców
Logo
Enable registration in settings - general