Nie takie straszne, jak je malują! Czy można jeść truskawki w ciąży?
Truskawki to nieodłączny element pierwszych letnich dni. Przypadający na przełom maja i czerwca początek sezonu na te owoce zwiastuje, że wakacje są już blisko. Uwielbiane przez Polaków w każdej postaci: na surowo, w koktajlach, ciastach, babeczkach, a także jako składnik dżemów, konfitur, kompotów i soków. Trudno oprzeć się tym słodkim przysmakom. Wielu przyszłym mamom towarzyszy jednak wątpliwość, czy na pewno w swoim stanie mogą jeść ulubione owoce. Sprawdzamy, co na ten temat mówią eksperci i czy rzeczywiście ochota na truskawki w ciąży powinna być zwalczana.
Właściwości truskawek – czy truskawki można jeść w ciąży?
Truskawki to rośliny należące do gatunku poziomki. Z łaciny ich nazwa brzmi Fragaria ananasa. Roślinki są bylinami, ich krzaczki mają od 15 do 45 centymetrów wysokości. Kwitną na biało, ich kwiaty są drobne i mają zielono-żółte środki. Owocowanie przypada na przełom maja i czerwca, a trwać może nawet do końca lipca, co mocno jest uzależnione od pogody. Gdy ta nie dopisuje, jest deszczowo i zimno, polskimi truskawkami można cieszyć się zaledwie przez 3-4 tygodnie.
Truskawki mają wiele cennych właściwości, które pozytywnie wpływają na organizm. Przede wszystkim mają wpływ na obniżenie poziomu złego cholesterolu, dzięki czemu polecane są osobom borykającym się z tym problemem. Owoce te mają niski indeks glikemiczny, dlatego też mogą sięgać po nie osoby cierpiące na cukrzycę.
W truskawkach znajduje się sporo witaminy A, B1 oraz B2. Mają w sobie dużo witaminy C – w 100 gramach nawet więcej niż cytryna, bo aż 60mg!
Truskawki a ciąża. Czy można jeść truskawki w ciąży?
Ze względu na wszystkie opisane wyżej właściwości, truskawki są odpowiednim owocem dla przyszłych mam. Bogactwo witamin i substancji odżywczych z pewnością przysłuży się dziecku. Ale to nie wszystko! Truskawki zawierają w swoim składzie pektyny, które usprawniają pracę układu trawiennego. Z uwagi na to są pomocne w zwalczaniu zaparć i wzdęć, z którymi bardzo często borykają się kobiety w ciąży. Do tego truskawki są moczopędne, przez co organizm łatwiej oczyszcza się z toksyn. Ponadto w truskawkach jest całkiem pokaźna dawka żelaza, przez co owoce te są idealne dla przyszłych mam, które dotknął problem anemii.
Istnieje jednak w pewnej części społeczeństwa przekonanie, że jedzenie truskawek w ciąży może przyczynić się do powstawania alergii pokarmowych u nienarodzonego jeszcze malucha. Eksperci stanowczo zaprzeczają takim teoriom. Ciężarna spokojnie może spożywać truskawki, o ile sama nie jest na nie uczulona. Zachęcają jednak do sięgania raczej po sezonowe owoce, czyli te świeże, do których konserwacji nie użyto szkodliwych środków. Takie produkty mają również najwięcej cennych wartości odżywczych.
Wiadomo, że w przypadku części owoców największym problemem są substancje konserwujące i wydłużające ich przydatność do spożycia. Najkorzystniej jest więc jeść owoce bez chemii, czyli sezonowe. Takie, które są naturalnie dostępne w naszej strefie klimatycznej i o danej porze roku. Jeśli ciąża przypada akurat na czerwiec i lipiec, nic nie stoi na przeszkodzie, aby jeść truskawki po ich dokładnym umyciudr Marzena Jurczak-Czaplicka, ginekolog położnik z Instytutu Matki i Dziecka, cytat za serwisem Onet
Trzeba także pamiętać o dokładnym umyciu owoców przed spożyciem.
Truskawki a karmienie piersią
Nie ma przeciwwskazań, by jeść truskawki w okresie karmienia piersią. Chyba, że zaczniemy słuchać babci, mamy i koleżanki. One wiedzą najlepiej, ponieważ przez całe życie słyszały, że truskawki są mocno uczulające i jako alergen przedostaną się do mleka mamy, a potem do organizmu dziecka. Tego typu mity zostały już dawno obalone przez naukowców. Wiadomo już, że alergeny, które spożywa mama, nie przenoszą się do pokarmu, a co za tym idzie nie trafiają do brzuszka maluszka. Dieta mamy karmiącej nie istnieje! To znaczy istnieje, ale nie różni się to od diety innych osób. Powinna być zbilansowana i bogata w składniki odżywcze. Oznacza to, że jeśli mama karmiąca, podobnie jak każdy inny człowiek nie przesadzi ze spożyciem truskawek, to nie będą one miały negatywnego wpływu na karmione piersią dziecko. Jeśli więc zastanawiasz się, czy można jeść truskawki karmiąc piersią, to uspokajamy – można, ale w rozsądnych ilościach. Pamiętaj, że truskawki należą do pokarmów mocno uczulających, ponieważ zawierają w swoim składzie białka, na które nasz układ odpornościowy reaguje dosyć silnie. Sporo osób boryka się z uczuleniem na te czerwone owoce. Reakcja alergiczna wystąpi jednak u matki karmiącej piersią, a nie u noworodka.
Teraz już wiesz, że nie musisz odmawiać sobie truskawek, jeśli karmisz piersią. Pamiętaj tylko o umiarze i o tym, że truskawki są uczulające. Objawy uczulenia jednak wystąpią u Ciebie, a nie Twojego maluszka.
Ograniczanie na zapas truskawek (ani innych pokarmów silnie uczulających) nie ustrzeże dziecka przed alergią na nie.
Czy można jeść truskawki przy karmieniu piersią?
Jednym z najczęściej powielanych mitów żywieniowych dla kobiet karmiących piersią jest ten o szkodliwości spożywania surowych warzyw i owoców. Do tej pory można tego typu tezy usłyszeć od pediatrów. Ten mit jednak także został już dawno obalony. Świeże, sezonowe i najlepiej lokalne owoce (w tym truskawki) zawierają najwięcej witamin i wartości odżywczych. Z tego powodu są najbardziej zdrowe – przy odpowiednim ich zbilansowaniu. Nic więc nie stoi na przeszkodzie, aby jeść truskawki podczas karmienia piersią.
Sprawdź: Czy można jeść cytrusy w ciąży?
- Hannah Lothrop, Sztuka karmienia piersią, Media Rodzina, 2011
- Karmienie piersią Shiela Kitzinger
- Womenly art of breastfeeding LLL
Przysłowia o wiośnie. Co mówią nam ludowe mądrości?
Najlepsze aplikacje edukacyjne dla dzieci w wieku 6-8 lat. TOP 6 polecanych programów do nauki, rozwoju i kreatywnej zabawy
Te gry mają sens. 6 wartościowych aplikacji dla dzieci, które przetestowałyśmy z córką
Strój galowy do szkoły. Jak powinien wyglądać ubiór na specjalne okazje?
Przecieki matura 2024. Te zadania na pewno pojawią się na egzaminie!
Jak obliczyć średnią na koniec roku i na semestr? Niektórzy popełniają prosty błąd
- Rodzice.pl
- Ciąża
- Zdrowie w ciąży
- Dieta w ciąży
- Co jeść w ciąży?
- Nie takie straszne, jak je malują! Czy można jeść truskawki w ciąży?
Imbir w ciąży i podczas karmienia piersią
Imbir to przyprawa nadająca smaku potrawom, która świetnie komponuje się z różnymi rodzajami kuchni. Niektórzy nie wyobrażają sobie posiłków bez jego obecności – i bardzo dobrze! Imbir bowiem zalicza się...
Czytaj dalej →Czego nie może jeść matka karmiąca?
Fakty i mity – dieta w trakcie karmienia piersią Warzywa niedozwolone w ciąży, czekolada, a karmienie piersią? Oto częste dylematy młodych mam. Ciąża, połóg oraz okres karmienia malucha piersią to...
Czytaj dalej →Ryby w ciąży i podczas karmienia piersią
Ryby to prawdziwy przysmak, chociaż nie przez wszystkich doceniany. Niektórzy unikają ich na swoich talerzach, a niesłusznie – ryby dostarczają mnóstwa składników odżywczych, które bardzo pozytywnie wpływają na funkcjonowanie naszych...
Czytaj dalej →Pieczarki w ciąży i podczas karmienia piersią
Pieczarki to jedne z ulubionych grzybów Polaków. Nie tylko dlatego, że są pyszne i idealne do wielu dań, ale również są dostępne praktycznie przez cały rok, są tanie w porównaniu...
Czytaj dalej →Łosoś wędzony w ciąży i podczas karmienia piersią
Łosoś nazywany jest królem wszystkich ryb. Smakuje wyśmienicie w każdej formie – czy to pieczony, smażony, grillowany, gotowany, a nawet surowy jako dodatek do sushi. Szczególnie lubiany przez Polaków jest...
Czytaj dalej →Pistacje w ciąży i podczas karmienia piersią
Pistacje to fantastyczny dodatek do wielu potraw, nie tylko tych codziennych, ale także przygotowywanych na uroczyste przyjęcia. Idealnie komponują się z mięsami, dobrze smakują w sałatkach. Są niezastąpione w deserach...
Czytaj dalej →Tuńczyk w ciąży i podczas karmienia piersią
Świeży tuńczyk nie jest u nas zbyt popularną rybą. A szkoda, ponieważ polędwica z tuńczyka jest prawdziwym przysmakiem. Potencjalnych smakoszy odstrasza jednak jej cena oscylująca wokół 80-100zł za kilogram. Polacy...
Czytaj dalej →Orzeszki ziemne w ciąży i podczas karmienia piersią
Orzeszki ziemne zaliczają się do jednych z najbardziej wartościowych rodzajów orzechów. Zawierają wiele cennych składników odżywczych, które pozytywnie wpływają na nasze ciało, a także i na psychikę – orzeszki ziemne...
Czytaj dalej →Czereśnie w ciąży i podczas karmienia piersią
Czereśnie to owoce, które nieodłącznie kojarzą się ciepłymi, letnimi dniami. Sezon na nie zaczyna się na początku czerwca. Wedle niektórych nazwa tego miesiąca może pochodzić właśnie od nazwy tych pysznych...
Czytaj dalej →Czy można jeść tofu w ciąży i podczas karmienia piersią?
Tofu, czyli twarożek otrzymywany z mleka sojowego to częsty składnik diety wegetariańskiej i wegańskiej. Coraz częściej sięgają jednak po nie również miłośnicy mięsa. Ma wiele składników odżywczych, a do tego...
Czytaj dalej →Kaszanka w ciąży i podczas karmienia piersią
Kaszanka to produkt bardzo lubiany przez Polaków. Doskonale smakuje na zimno, ale według wielu osób najlepsza jest smażona, jedzona wprost z patelni lub upieczona na grillu. Jest doskonałym dodatkiem do...
Czytaj dalej →Ananas w ciąży i podczas karmienia piersią
Ananas znany jest głównie ze swoich właściwości odchudzających. Warto jednak pamiętać, że z pewnością nie ma ich ten z puszki, w której występuje z dodatkiem zalewy składającej się głównie z...
Czytaj dalej →Krewetki w ciąży i podczas karmienia piersią
Krewetki jeszcze do niedawna uważane były za przysmak wykwintny, który gościł jedynie na talerzach najbardziej zamożnych. Obecnie stają się coraz bardziej popularne i dzięki dyskontom spożywczym mamy do nich ułatwiony...
Czytaj dalej →Dynia w ciąży i podczas karmienia piersią
Dynia to owoc z rodziny dyniowatych, który przez lata był dosyć zapomniany w Polsce, jednakże od kilkunastu sezonów znowu zyskuje na popularności. Wyborne zupy kremy, konfitury, dodatek do mięs, a...
Czytaj dalej →Grejpfrut w ciąży i podczas karmienia piersią
Grejpfrut to najzdrowszy ze wszystkich cytrusów. Nazywany jest nawet rajskim owocem – czy słusznie? Jakie właściwości ma grejpfrut? Czy można go jeść w czasie ciąży? Czy ma wpływ na karmienie...
Czytaj dalej →Siatki Centylowe: wzrost, waga i obwód główki dziecka
Siatki Centylowe to główny temat komentarzy, które pojawiły się pod moim ostatnim wpisie o głodzeniu Zuzi. Większość komentarzy odnosiła się do nich negatywnie. Część osób jednak zupełnie nie wiedziała o...
Czytaj dalej →Fryzury ślubne. Co powinnaś wiedzieć?
Nie jest wielkim odkryciem fakt, że to kobiety mają dużo więcej przygotowań przed weselem i to one więcej uwagi do tych przygotowań przykładają. Pan Młody oprócz wyboru garnituru, butów i...
Czytaj dalej →Ojcowskie “Bucket List”
Jak tylko Sylwia zaszła w ciążę zacząłem przeglądać blogi parentingowe, głównie ojców. Mój znajomy twierdzi, że blogowanie powinno być zakazane, a mnie za tatasap.pl chciał zastrzelić.:) Blogowanie według niego zabija...
Czytaj dalej →
1 komentarzy: Nie takie straszne, jak je malują! Czy można jeść truskawki w ciąży?
Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?
No właśnie, bo ja już nie mogę wytrzymać, wszędzie czytam, że nie wolno bo są silnie alergizujące… Ale jak tu się powstrzymać jak ich tyle i na każdym kroku kuszą zapachem i wyglądem, z drugiej strony nie chcę zaszkodzić swojemu synkowi…
jak to jest naprawdę z tymi truskawkami?
Jeść czy nie jeść?
Re: Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?
Jesć! 🙂
Smacznego!!!
Ja osobiście jem od czterech dni i mój 4 miesieczny synek nie zareagował alergią. Ogólnie to jem już prawie wszystko i Mikołaj przyzwyczaił się do dietki mamy.
Pozdrawiam,
Andzia
Re: Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?
Ja zaczęłam od kilku, później nie jadłam 2 dni i czekałam co się stanie, na szczęście nie stało sie nic, więc wczoraj zjadłam już więcej (dużo więcej bo nie mogłam wytrzymać) i też się nic nie stało, więc wywnioskowałam, że Ola nie jest uczulona na truskawki.
Myślę, że możesz kilka zjeść na próbę. Słyszłam też, że głównie uczulają te pesteczki, które sa na skórce i, że można je obierać i jeść.
Re: Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?
Ja tez jem i to od dawna. Piotrus ma 3 i pol miesiaca i na poczatku mial kolki ale truskawki mu chyba nie szkodza. Jem tez cytrusy! Mniam!
Ola
Re: Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?
My wcinamy już wszystko – dosłownie: owoce cytrusowe, truskawki, nawet pijemy lekką kawkę!
I nic się nie dzieje
Re: Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?
JEM!! Nie mogłam się powstrzymać. Pierwszego dnia zjadłam dwie,drugiego parę sztuk a wczoraj zjadłam ze śmietaną (sporo). Jak na razie nie zauważyłam żadnych zmian u synka. A tak wogle to jem prawie wszystko (nie jadłam jeszcze cytrusów).
Re: Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?
Ja zjadlam 2 i Oli mial wysypke, musisz sama zrobic test. Moze najpierw sprobuj jedna i obserwuj.
Re: Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?
Ja jem wszystko ( a truskawki w dużej ilości- właśnie zjadłam z pół kilo!) i jest ok., a karmie Syl juz 8-my miesiąc. Zjedz kilka i obserwuj synka- jak nie będzie uczulony to mozesz jeść do woli!
Re: Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?
mozesz się skusić, na początku = powolutku, jesli nic się nie będzie działo to mozesz sobie spokojnie truskawkowo poszalec – choziaż ja ostatnio poszalałam i mojej Nat wyskoczyły krosteczki ;-(( więc – wszystko w granicach rozsądku
Re: Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?
moja mysia skończyła 9 miechów i ciągle karmię ją piersią ale truskawy wcinam i nic sie nie dzieje co wiecej moja teściowa poczęstowała mychę sparzoną truskawką i rozgniecioną w kaszce i też jej nic nie było więc dziś wcieła dwie na śniadanie! nie będę jej odbierać tej radości przecież truskawy są wspaniałym żródłem wit C ! pa
Re: Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?
Jem… mniam! Ale testowałam ! SDpróbuj jak dziecko zareaguje! Smacznego!