Orzeszki ziemne w ciąży i podczas karmienia piersią
Orzeszki ziemne zaliczają się do jednych z najbardziej wartościowych rodzajów orzechów. Zawierają wiele cennych składników odżywczych, które pozytywnie wpływają na nasze ciało, a także i na psychikę – orzeszki ziemne bowiem nie tylko łagodzą stres, ale również są znanym od stuleci afrodyzjakiem, z którego korzystano już w starożytności. Jakie jeszcze mają właściwości? Czy można jeść orzeszki ziemne w ciąży i podczas karmienia piersią?
Orzeszki ziemne nazywane są tak, ponieważ naprawdę rosną w ziemi. Ich strączki dojrzewają pod jej powierzchnią. Pochodzą z Ameryki Południowej, gdzie hodowane były już przed 5000 lat. Do Europy trafiły dzięki Portugalczykom i Hiszpanom, którzy przywieźli je ze swoich zamorskich wypraw. Obecnie największą popularnością cieszą się w Stanach Zjednoczonych, w których ich spożycie jest największe na świecie.
Orzeszki ziemne: właściwości
Orzeszki ziemne zawierają największą ilość białka ze wszystkich orzechów. Mają go ponad 25 gramów na stugramową porcję! To więcej niż pierś z kurczaka i niejedna ryba. Z uwagi na to orzeszki ziemne są świetnym dodatkiem do diety osób niespożywających mięsa i ryb. Ponadto w orzeszkach ziemnych jest mnóstwo dobroczynnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Poprawiają one pracę mózgu, a także chronią układ sercowo-krążeniowy.
W orzeszkach ziemnych znajdziemy także potas, żelazo, magnez, wapń i fosfor. Wszystkie te pierwiastki wspomagają prawidłową pracę naszego organizmu.
Orzeszki ziemne w ciąży
Orzeszki ziemne są zalecane kobietom spodziewającym się dziecka. Poza wieloma cennymi substancjami odżywczymi, których dostarczają przyszłej mamie, a zarazem rozwijającemu się maluszkowi, w orzeszkach ziemnych znajduje się także bardzo dużo błonnika, około 10 gramów na 100 gramów przysmaku! Dzięki temu ich spożywanie pozwala skutecznie zwalczać zaparcia, które bardzo często stanowią problem przyszłych mam. Ich główną przyczyną są zmiany hormonalne zachodzące w ciele ciężarnej, które powodują, że praca jelit spowalnia. Wpływ na to ma głównie rosnący poziom progesteronu. Błonnik przechodząc przez jelita cały czas chłonie wodę. Sprawia to, że masy kałowe się rozrzedzają i przez to łatwiej jest się wypróżnić. Ponadto błonnik drażni ściany jelita w pozytywny sposób, przez co ich ruchy, czyli ich perystaltyka, są utrzymane na wysokim poziomie, co uniemożliwia powstawanie zaparć.
W orzeszkach ziemnych znajdują się całkiem spore pokłady witaminy E. Jest ona nazywana witaminą młodości i płodności. W okresie ciąży odpowiada za jej prawidłowy rozwój i utrzymanie.
Jeszcze kilka lat temu kobietom spodziewającym się dziecka odradzano spożywanie orzechów. Wedle lekarzy ich obecność w diecie ciężarnej miała zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia u dziecka alergii na orzechy. Najnowsze badania wykazują, że nie ma jednoznacznych dowodów na potwierdzenie tej teorii.
Orzeszki ziemne a karmienie piersią
Orzeszki ziemne można jeść w okresie karmienia piersią, ale należy pamiętać, że należą one do jednych z najbardziej agresywnych alergenów. Pierwsze próby karmienia po spożyciu orzeszków ziemnych mają na celu sprawdzenie czy organizm dziecka i jego układ odpornościowy nie zareagują negatywnie. Karmiąca mama powinna spożyć niewielką ilość orzeszków i bacznie obserwować reakcję dziecka. Jeżeli nie ma niepokojących objawów, stopniowo można zwiększać ilość orzeszków w diecie.
ZOBACZ TAKŻE:
Czy pistacje można jeść w ciąży i podczas karmienia piersią?
Przysłowia o wiośnie. Co mówią nam ludowe mądrości?
W tych muzeach nie będziecie się nudzić. Majówka last minute
Co zrobić żeby trampolina nie elektryzowała?
Majówka w szkole 2024. Uczniów szkół średnich czeka wyjątkowo długi weekend. Ile będzie wolnego?
Jedynka na koniec roku 2023/2024. Czy z jedną jedynką można przejść do następnej klasy?
Najlepsze aplikacje edukacyjne dla dzieci w wieku 6-8 lat. TOP 6 polecanych programów do nauki, rozwoju i kreatywnej zabawy
- Rodzice.pl
- Ciąża
- Zdrowie w ciąży
- Dieta w ciąży
- Co jeść w ciąży?
- Orzeszki ziemne w ciąży i podczas karmienia piersią
Biała rzodkiew w ciąży i podczas karmienia piersią
Biała rzodkiew nie jest w Polsce bardzo popularna, a jeśli już po nią sięgamy, to raczej jako dodatek do sałatek czy kanapek, który kroimy jak pomidora czy ogórka, niż jako...
Czytaj dalej →Kiwi w ciąży i podczas karmienia piersią
Kiwi to niepozornie wyglądający owoc, który ma szerokie zastosowanie. Przede wszystkim oczywiście zastosowanie w kuchni, ale również w kosmetyce. Ma zbawienny wpływ na cerę i bardzo często jest dodawany jako...
Czytaj dalej →Czego nie może jeść matka karmiąca?
Fakty i mity – dieta w trakcie karmienia piersią Warzywa niedozwolone w ciąży, czekolada, a karmienie piersią? Oto częste dylematy młodych mam. Ciąża, połóg oraz okres karmienia malucha piersią to...
Czytaj dalej →Czy można jeść tofu w ciąży i podczas karmienia piersią?
Tofu, czyli twarożek otrzymywany z mleka sojowego to częsty składnik diety wegetariańskiej i wegańskiej. Coraz częściej sięgają jednak po nie również miłośnicy mięsa. Ma wiele składników odżywczych, a do tego...
Czytaj dalej →Grzyby w ciąży i podczas karmienia piersią
Polskie grzyby nie mają sobie równych. Jesienne lasy pełne są dobra oferowanego przez naturę, po które my, Polacy, chętnie sięgamy każdego roku. W naszej części Europy grzyby cieszą się niesłabnącą...
Czytaj dalej →Topinambur w ciąży i podczas karmienia piersią
Topinambur to dziwnie wyglądające warzywo, które przypomina mocno zdeformowanego ziemniaka. Ma wiele cennych wartości odżywczych, a o jego właściwościach mówi się w kategoriach leczniczych. Polecany jest z pewnością każdemu, ale...
Czytaj dalej →Czy po porodzie można zjeść sushi? Fakty i mity o diecie matki karmiącej
W ostatnim czasie sieć opanowały filmiki, na których widać mamy zajadające się sushi tuż po porodzie. Wówczas w komentarzach rozpętuje się prawdziwa burza zwolenniczek i przeciwniczek takich przekąsek. Jak jest...
Czytaj dalej →Gruszki w ciąży i podczas karmienia piersią
Gruszki to jeden z rodzajów owoców, które zdają się być stworzone wyłącznie dla ludzkiej przyjemności. Pyszne, mięsiste, soczyste owoce od zarania dziejów były wymieniane wśród pokarmów bogów. Jakie właściwości mają...
Czytaj dalej →Tuńczyk w ciąży i podczas karmienia piersią
Świeży tuńczyk nie jest u nas zbyt popularną rybą. A szkoda, ponieważ polędwica z tuńczyka jest prawdziwym przysmakiem. Potencjalnych smakoszy odstrasza jednak jej cena oscylująca wokół 80-100zł za kilogram. Polacy...
Czytaj dalej →Rabarbar w ciąży i podczas karmienia piersią
Rabarbar to cenny składnik diety. Zawiera wiele wartościowych makroelementów i witamin, które wspomagają pracę naszego organizmu. Pomimo tego nie jest zalecane jego spożywanie w czasie ciąży. Dlaczego rabarbaru nie powinny...
Czytaj dalej →Żurawina w ciąży i podczas karmienia piersią
Żurawina kojarzy się głównie z owocem, który ma pozytywny wpływ na działanie pęcherza moczowego i leczenie infekcji z nim związanych. Oczywiście to prawda, lecz to nie jedyna właściwość tego niewielkiego,...
Czytaj dalej →Migdały w ciąży i podczas karmienia piersią
Migdały zawierają w sobie bogactwo składników odżywczych. Są niezwykle zdrowe, a ich wpływ obejmuje wiele rejonów naszych organizmów, dlatego korzystnym jest, żeby na stałe zostały włączone jako dodatek do wielu...
Czytaj dalej →Śledzie w ciąży i podczas karmienia piersią
W okresie ciąży śledzie i ogórki są obiektem żartów, ponieważ jedzenie ich o najdziwniejszych porach dnia (i nocy) w połączeniu z dodatkami, takimi jak lody czy zapijanie mlekiem nie jest...
Czytaj dalej →Szczaw w ciąży i podczas karmienia piersią
Zupa szczawiowa z jajkiem, pyszny chłodnik litewski, sałatka z dodatkiem szczawiu – przepisów na wykorzystanie tej niepozornej rośliny jest wiele, a wszystkie dania z nią są równie pyszne, jednakże wiele...
Czytaj dalej →Orzechy w ciąży i podczas karmienia piersią
Wyrazy „orzechy” i „samo zdrowie” mogą być praktycznie uważane za synonimy. Od stuleci wiadomo, że orzechy zawierają w sobie substancje mające bardzo pozytywny wpływ na organizm człowieka, przez co ich...
Czytaj dalej →Karty rabatowe LifeStyle i Rossnę
Karty rabatowe LifeStyle i Rossnę Dziecko to niekończący się wydatek. Każdy rodzic chce dla dziecka wszystkiego co najlepsze. Producenci o tym wiedzą i często zawyżają ceny swoich produktów. Jak zatem...
Czytaj dalej →Stół weselny
Wczoraj pisałam o tym co powinno znajdować się na wiejskim stole weselnym i jak ten stół wiejski powinien wyglądać. Dzisiaj skoncentruję się na zwykłych stołach weselnych. Jak powinny wyglądać stoły...
Czytaj dalej →Co zamiast kwiatów na wesele?
Od kilku lat panuje moda na wręczanie różnych drobiazgów podczas składania Młodej Parze życzeń pod Kościołem, zamiast kwiatów. Przyznam szczerze, że bardzo mi się ta moda podoba. Nie jest tajemnicą,...
Czytaj dalej →