Ani masło, ani margaryna. To smarowidło do chleba zrobisz w kilka minut. Ma mniej kalorii i jest zdrowsze

Czym zastąpić masło do smarowania kanapek? Możliwości jest mnóstwo! Są one w dodatku znacznie zdrowsze. Do ich przygotowania nie potrzeba wiele składników ani czasu. Zdradzamy, czym zastąpić masło w diecie.

Wiele osób nie wyobraża sobie codziennych kanapek bez masła. Choć jest ono źródłem m.in. witaminy A, D czy K, to warto też wiedzieć, że w 100 g produktu znajduje się około 740 kcal. Warto zatem sięgnąć po zdrowsze alternatywy, które niczym nie odbiegają w smaku, a wręcz przeciwnie. Te domowe smarowidła doskonale będą smakowały również bez żadnych dodatków.

Co zamiast masła do kanapek? Prosty przepis na hummus z ciecierzycy

Hummus, czyli pasta na bazie ciecierzycy, jest bogatym źródłem białka oraz wapnia. W zależności od składu ma około 350 kcal w 100 g, a więc o ponad połowę mniej niż masło. Pastę można doprawiać wedle uznania i tworzyć nowe połączenia, dzięki czemu jej smak nigdy się nie znudzi. My zdradzamy jeden z szybszych i prostszych przepisów. Do jego przygotowania potrzebne jest:

  • 200 g ciecierzycy z puszki,
  • pół łyżeczki curry,
  • 2 ząbki czosnku,
  • sok z połowy limonki,
  • odrobina oliwy.

Ciecierzycę odsączamy z zalewy i przekładamy do wysokiego naczynia. Dodajemy pozostałe składniki, a następnie całość blendujemy na gładką masę i gotowe.

Zdrowy zamiennik masła. Czy można smarować kanapki?

Hummus nie jest jedyną możliwością zastąpienia masła czy margaryny. Chleb możemy posmarować również odrobiną ulubionego pesto. Świetnie sprawdzi się również pasta z awokado. Wystarczy zblendować awokado bez skórki, odrobinę soku z cytryny, sól, pieprz i natkę pietruszki. Powstałą masę można wymieszać dodatkowo z drobno pokrojoną czerwoną cebulą. Do tak przygotowanego smarowidła, niepotrzebne będą tak naprawdę żadne inne dodatki.

Gry i zabawy dla dzieci

LEGO matematyka: Ułamki na klockach LEGO

Jednym z punktów na mojej “Ojcowskiej Bucket List” jest zarażenie córki miłością do matematyki. Sporym sukcesem będzie brak jej niechęci do tego przedmiotu. Tak się złożyło, że trafiłem dziś na...

Czytaj dalej →
Rozwój niemowląt, Rodzice

Ojcowskie “Bucket List”

Jak tylko Sylwia zaszła w ciążę zacząłem przeglądać blogi parentingowe, głównie ojców. Mój znajomy twierdzi, że blogowanie powinno być zakazane, a mnie za tatasap.pl chciał zastrzelić.:) Blogowanie według niego zabija...

Czytaj dalej →
Rodzice.pl - ciąża, poród, dziecko - poradnik dla Rodziców
Logo
Enable registration in settings - general