Nie takie straszne, jak je malują! Czy można jeść truskawki w ciąży?
Truskawki to nieodłączny element pierwszych letnich dni. Przypadający na przełom maja i czerwca początek sezonu na te owoce zwiastuje, że wakacje są już blisko. Uwielbiane przez Polaków w każdej postaci: na surowo, w koktajlach, ciastach, babeczkach, a także jako składnik dżemów, konfitur, kompotów i soków. Trudno oprzeć się tym słodkim przysmakom. Wielu przyszłym mamom towarzyszy jednak wątpliwość, czy na pewno w swoim stanie mogą jeść ulubione owoce. Sprawdzamy, co na ten temat mówią eksperci i czy rzeczywiście ochota na truskawki w ciąży powinna być zwalczana.
Właściwości truskawek – czy truskawki można jeść w ciąży?
Truskawki to rośliny należące do gatunku poziomki. Z łaciny ich nazwa brzmi Fragaria ananasa. Roślinki są bylinami, ich krzaczki mają od 15 do 45 centymetrów wysokości. Kwitną na biało, ich kwiaty są drobne i mają zielono-żółte środki. Owocowanie przypada na przełom maja i czerwca, a trwać może nawet do końca lipca, co mocno jest uzależnione od pogody. Gdy ta nie dopisuje, jest deszczowo i zimno, polskimi truskawkami można cieszyć się zaledwie przez 3-4 tygodnie.
Truskawki mają wiele cennych właściwości, które pozytywnie wpływają na organizm. Przede wszystkim mają wpływ na obniżenie poziomu złego cholesterolu, dzięki czemu polecane są osobom borykającym się z tym problemem. Owoce te mają niski indeks glikemiczny, dlatego też mogą sięgać po nie osoby cierpiące na cukrzycę.
W truskawkach znajduje się sporo witaminy A, B1 oraz B2. Mają w sobie dużo witaminy C – w 100 gramach nawet więcej niż cytryna, bo aż 60mg!
Truskawki a ciąża. Czy można jeść truskawki w ciąży?
Ze względu na wszystkie opisane wyżej właściwości, truskawki są odpowiednim owocem dla przyszłych mam. Bogactwo witamin i substancji odżywczych z pewnością przysłuży się dziecku. Ale to nie wszystko! Truskawki zawierają w swoim składzie pektyny, które usprawniają pracę układu trawiennego. Z uwagi na to są pomocne w zwalczaniu zaparć i wzdęć, z którymi bardzo często borykają się kobiety w ciąży. Do tego truskawki są moczopędne, przez co organizm łatwiej oczyszcza się z toksyn. Ponadto w truskawkach jest całkiem pokaźna dawka żelaza, przez co owoce te są idealne dla przyszłych mam, które dotknął problem anemii.
Istnieje jednak w pewnej części społeczeństwa przekonanie, że jedzenie truskawek w ciąży może przyczynić się do powstawania alergii pokarmowych u nienarodzonego jeszcze malucha. Eksperci stanowczo zaprzeczają takim teoriom. Ciężarna spokojnie może spożywać truskawki, o ile sama nie jest na nie uczulona. Zachęcają jednak do sięgania raczej po sezonowe owoce, czyli te świeże, do których konserwacji nie użyto szkodliwych środków. Takie produkty mają również najwięcej cennych wartości odżywczych.
Wiadomo, że w przypadku części owoców największym problemem są substancje konserwujące i wydłużające ich przydatność do spożycia. Najkorzystniej jest więc jeść owoce bez chemii, czyli sezonowe. Takie, które są naturalnie dostępne w naszej strefie klimatycznej i o danej porze roku. Jeśli ciąża przypada akurat na czerwiec i lipiec, nic nie stoi na przeszkodzie, aby jeść truskawki po ich dokładnym umyciudr Marzena Jurczak-Czaplicka, ginekolog położnik z Instytutu Matki i Dziecka, cytat za serwisem Onet
Trzeba także pamiętać o dokładnym umyciu owoców przed spożyciem.
Truskawki a karmienie piersią
Nie ma przeciwwskazań, by jeść truskawki w okresie karmienia piersią. Chyba, że zaczniemy słuchać babci, mamy i koleżanki. One wiedzą najlepiej, ponieważ przez całe życie słyszały, że truskawki są mocno uczulające i jako alergen przedostaną się do mleka mamy, a potem do organizmu dziecka. Tego typu mity zostały już dawno obalone przez naukowców. Wiadomo już, że alergeny, które spożywa mama, nie przenoszą się do pokarmu, a co za tym idzie nie trafiają do brzuszka maluszka. Dieta mamy karmiącej nie istnieje! To znaczy istnieje, ale nie różni się to od diety innych osób. Powinna być zbilansowana i bogata w składniki odżywcze. Oznacza to, że jeśli mama karmiąca, podobnie jak każdy inny człowiek nie przesadzi ze spożyciem truskawek, to nie będą one miały negatywnego wpływu na karmione piersią dziecko. Jeśli więc zastanawiasz się, czy można jeść truskawki karmiąc piersią, to uspokajamy – można, ale w rozsądnych ilościach. Pamiętaj, że truskawki należą do pokarmów mocno uczulających, ponieważ zawierają w swoim składzie białka, na które nasz układ odpornościowy reaguje dosyć silnie. Sporo osób boryka się z uczuleniem na te czerwone owoce. Reakcja alergiczna wystąpi jednak u matki karmiącej piersią, a nie u noworodka.
Teraz już wiesz, że nie musisz odmawiać sobie truskawek, jeśli karmisz piersią. Pamiętaj tylko o umiarze i o tym, że truskawki są uczulające. Objawy uczulenia jednak wystąpią u Ciebie, a nie Twojego maluszka.
Ograniczanie na zapas truskawek (ani innych pokarmów silnie uczulających) nie ustrzeże dziecka przed alergią na nie.
Czy można jeść truskawki przy karmieniu piersią?
Jednym z najczęściej powielanych mitów żywieniowych dla kobiet karmiących piersią jest ten o szkodliwości spożywania surowych warzyw i owoców. Do tej pory można tego typu tezy usłyszeć od pediatrów. Ten mit jednak także został już dawno obalony. Świeże, sezonowe i najlepiej lokalne owoce (w tym truskawki) zawierają najwięcej witamin i wartości odżywczych. Z tego powodu są najbardziej zdrowe – przy odpowiednim ich zbilansowaniu. Nic więc nie stoi na przeszkodzie, aby jeść truskawki podczas karmienia piersią.
Sprawdź: Czy można jeść cytrusy w ciąży?
- Hannah Lothrop, Sztuka karmienia piersią, Media Rodzina, 2011
- Karmienie piersią Shiela Kitzinger
- Womenly art of breastfeeding LLL
Przysłowia o wiośnie. Co mówią nam ludowe mądrości?
W tych muzeach nie będziecie się nudzić. Majówka last minute
Co zrobić żeby trampolina nie elektryzowała?
Majówka w szkole 2024. Uczniów szkół średnich czeka wyjątkowo długi weekend. Ile będzie wolnego?
Jedynka na koniec roku 2023/2024. Czy z jedną jedynką można przejść do następnej klasy?
Najlepsze aplikacje edukacyjne dla dzieci w wieku 6-8 lat. TOP 6 polecanych programów do nauki, rozwoju i kreatywnej zabawy
- Rodzice.pl
- Ciąża
- Zdrowie w ciąży
- Dieta w ciąży
- Co jeść w ciąży?
- Nie takie straszne, jak je malują! Czy można jeść truskawki w ciąży?
Biała rzodkiew w ciąży i podczas karmienia piersią
Biała rzodkiew nie jest w Polsce bardzo popularna, a jeśli już po nią sięgamy, to raczej jako dodatek do sałatek czy kanapek, który kroimy jak pomidora czy ogórka, niż jako...
Czytaj dalej →Banany w ciąży i podczas karmienia piersią
Banan to jeden z ulubionych owoców Polaków. Co ciekawe, okazuje się, że zupełnie inaczej niż inne owoce, banan stosunkowo rzadko wykorzystywany jest do wypieków i przy gotowaniu. Nieco częściej jest...
Czytaj dalej →Pieczarki w ciąży i podczas karmienia piersią
Pieczarki to jedne z ulubionych grzybów Polaków. Nie tylko dlatego, że są pyszne i idealne do wielu dań, ale również są dostępne praktycznie przez cały rok, są tanie w porównaniu...
Czytaj dalej →Czego nie może jeść matka karmiąca?
Fakty i mity – dieta w trakcie karmienia piersią Warzywa niedozwolone w ciąży, czekolada, a karmienie piersią? Oto częste dylematy młodych mam. Ciąża, połóg oraz okres karmienia malucha piersią to...
Czytaj dalej →Wątróbka w ciąży i podczas karmienia piersią
Wątróbka to mięso przez wiele osób uważane za prawdziwy przysmak, ale u równie wielu na twarzach wywołuje grymas obrzydzenia. Pomimo tego, że co do jej smaku zdania są podzielone, to...
Czytaj dalej →Topinambur w ciąży i podczas karmienia piersią
Topinambur to dziwnie wyglądające warzywo, które przypomina mocno zdeformowanego ziemniaka. Ma wiele cennych wartości odżywczych, a o jego właściwościach mówi się w kategoriach leczniczych. Polecany jest z pewnością każdemu, ale...
Czytaj dalej →Pokrzywa w ciąży i podczas karmienia piersią
Pokrzywa zaliczana jest do ziół, których właściwości zdrowotne od stuleci wykorzystywano w medycynie ludowej. Obecnie nieco już zapomniana, kojarzy się głównie z chwastem, który zaśmieca nasze wypielęgnowane ogrody – a...
Czytaj dalej →Migdały w ciąży i podczas karmienia piersią
Migdały zawierają w sobie bogactwo składników odżywczych. Są niezwykle zdrowe, a ich wpływ obejmuje wiele rejonów naszych organizmów, dlatego korzystnym jest, żeby na stałe zostały włączone jako dodatek do wielu...
Czytaj dalej →Orzeszki ziemne w ciąży i podczas karmienia piersią
Orzeszki ziemne zaliczają się do jednych z najbardziej wartościowych rodzajów orzechów. Zawierają wiele cennych składników odżywczych, które pozytywnie wpływają na nasze ciało, a także i na psychikę – orzeszki ziemne...
Czytaj dalej →Kawa w ciąży i przy karmieniu piersią
Kaaaaaawy! Tym słowem witają się o poranku pracownicy większości firm. Pewnie Was zaskoczę, ale nigdy nie piłem kawy. Fakt ten zaskoczy Was zapewne mocniej gdy dowiecie się, że pracuję od 7:00, a...
Czytaj dalej →Żurawina w ciąży i podczas karmienia piersią
Żurawina kojarzy się głównie z owocem, który ma pozytywny wpływ na działanie pęcherza moczowego i leczenie infekcji z nim związanych. Oczywiście to prawda, lecz to nie jedyna właściwość tego niewielkiego,...
Czytaj dalej →Orzechy w ciąży i podczas karmienia piersią
Wyrazy „orzechy” i „samo zdrowie” mogą być praktycznie uważane za synonimy. Od stuleci wiadomo, że orzechy zawierają w sobie substancje mające bardzo pozytywny wpływ na organizm człowieka, przez co ich...
Czytaj dalej →Grzyby w ciąży i podczas karmienia piersią
Polskie grzyby nie mają sobie równych. Jesienne lasy pełne są dobra oferowanego przez naturę, po które my, Polacy, chętnie sięgamy każdego roku. W naszej części Europy grzyby cieszą się niesłabnącą...
Czytaj dalej →Imbir w ciąży i podczas karmienia piersią
Imbir to przyprawa nadająca smaku potrawom, która świetnie komponuje się z różnymi rodzajami kuchni. Niektórzy nie wyobrażają sobie posiłków bez jego obecności – i bardzo dobrze! Imbir bowiem zalicza się...
Czytaj dalej →Czy można jeść tofu w ciąży i podczas karmienia piersią?
Tofu, czyli twarożek otrzymywany z mleka sojowego to częsty składnik diety wegetariańskiej i wegańskiej. Coraz częściej sięgają jednak po nie również miłośnicy mięsa. Ma wiele składników odżywczych, a do tego...
Czytaj dalej →Pielęgniarka środowiskowa: Nie taka straszna jak ją malują
O czymś takim jak obowiązkowa wizyta pielęgniarki środowiskowej po porodzie dowiedzieliśmy się z kilku źródeł. Wszystkie wróżyły najgorsze. Czarne scenariusze o pielęgniarce środowiskowej Jednej znajomej pielęgniarka nawygarniała, że źle wyciera...
Czytaj dalej →Niemowlak na basenie: Pierwszy wypad na basen (z pierwszym dzieckiem)
Nareszcie! Po wielu nieudanych próbach dotarliśmy z córką na basen. Sprawdź, dlaczego nie udało się to wcześniej. Przeczytaj, jak się przygotowaliśmy do tego wypadu. Poznaj nasze wpadki i ich nie...
Czytaj dalej →Filmy świąteczne dla całej rodziny. Sprawdź najlepsze propozycje na świąteczny seans
Rodzinny seans filmowy pod kocykiem, z herbatką i przy choince? Czy można wyobrazić sobie lepiej i sympatyczniej spędzony świąteczny wieczór? Wspólne oglądanie świątecznych produkcji to nie tylko znakomity sposób na...
Czytaj dalej →
1 komentarzy: Nie takie straszne, jak je malują! Czy można jeść truskawki w ciąży?
Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?
No właśnie, bo ja już nie mogę wytrzymać, wszędzie czytam, że nie wolno bo są silnie alergizujące… Ale jak tu się powstrzymać jak ich tyle i na każdym kroku kuszą zapachem i wyglądem, z drugiej strony nie chcę zaszkodzić swojemu synkowi…
jak to jest naprawdę z tymi truskawkami?
Jeść czy nie jeść?
Re: Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?
Jesć! 🙂
Smacznego!!!
Ja osobiście jem od czterech dni i mój 4 miesieczny synek nie zareagował alergią. Ogólnie to jem już prawie wszystko i Mikołaj przyzwyczaił się do dietki mamy.
Pozdrawiam,
Andzia
Re: Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?
Ja zaczęłam od kilku, później nie jadłam 2 dni i czekałam co się stanie, na szczęście nie stało sie nic, więc wczoraj zjadłam już więcej (dużo więcej bo nie mogłam wytrzymać) i też się nic nie stało, więc wywnioskowałam, że Ola nie jest uczulona na truskawki.
Myślę, że możesz kilka zjeść na próbę. Słyszłam też, że głównie uczulają te pesteczki, które sa na skórce i, że można je obierać i jeść.
Re: Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?
Ja tez jem i to od dawna. Piotrus ma 3 i pol miesiaca i na poczatku mial kolki ale truskawki mu chyba nie szkodza. Jem tez cytrusy! Mniam!
Ola
Re: Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?
My wcinamy już wszystko – dosłownie: owoce cytrusowe, truskawki, nawet pijemy lekką kawkę!
I nic się nie dzieje
Re: Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?
JEM!! Nie mogłam się powstrzymać. Pierwszego dnia zjadłam dwie,drugiego parę sztuk a wczoraj zjadłam ze śmietaną (sporo). Jak na razie nie zauważyłam żadnych zmian u synka. A tak wogle to jem prawie wszystko (nie jadłam jeszcze cytrusów).
Re: Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?
Ja zjadlam 2 i Oli mial wysypke, musisz sama zrobic test. Moze najpierw sprobuj jedna i obserwuj.
Re: Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?
Ja jem wszystko ( a truskawki w dużej ilości- właśnie zjadłam z pół kilo!) i jest ok., a karmie Syl juz 8-my miesiąc. Zjedz kilka i obserwuj synka- jak nie będzie uczulony to mozesz jeść do woli!
Re: Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?
mozesz się skusić, na początku = powolutku, jesli nic się nie będzie działo to mozesz sobie spokojnie truskawkowo poszalec – choziaż ja ostatnio poszalałam i mojej Nat wyskoczyły krosteczki ;-(( więc – wszystko w granicach rozsądku
Re: Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?
moja mysia skończyła 9 miechów i ciągle karmię ją piersią ale truskawy wcinam i nic sie nie dzieje co wiecej moja teściowa poczęstowała mychę sparzoną truskawką i rozgniecioną w kaszce i też jej nic nie było więc dziś wcieła dwie na śniadanie! nie będę jej odbierać tej radości przecież truskawy są wspaniałym żródłem wit C ! pa
Re: Piersiowe mamy-czy jecie TRUSKAWKI?
Jem… mniam! Ale testowałam ! SDpróbuj jak dziecko zareaguje! Smacznego!