Nasiona chia w ciąży i podczas karmienia piersią
Nasiona chia to produkt, który w ostatnich latach zyskał szalenie na popularności. Stało się to głównie za sprawą celebrytek, które nasiona te zaczęły dodawać do swoich posiłków i koktajli. Obca, modnie brzmiąca nazwa również sprawiła, że nasiona chia zaczęły być na topie. Jej polska wersja, czyli „szałwia hiszpańska” z pewnością nie sprzedaje się tak dobrze. Jednak niezależnie od nazwy, jaką się posługujemy, nie da się zaprzeczyć, że warto stosować je w swojej kuchni. Tylko czy nasiona chia można jeść w ciąży? Czy szkodzą podczas karmienia piersią?
Nasiona chia, czyli szałwia hiszpańska, to roślina pochodząca z egzotycznego Meksyku. Istnieją dowody na to, że z ich właściwości korzystano jeszcze zanim Kolumb odkrył Amerykę. Aztekowie uprawiali je chętnie, podobnie jak inne plemiona zamieszkujące tamte okolice. Jakie mają właściwości te nasiona?
Nasiona chia: właściwości
Nasiona chia to niepozorne szaro-beżowe nasionka, które kryją w sobie prawdziwe bogactwo właściwości pozytywnie wpływających na nasz organizm.
Nasiona chia to doskonałe źródło kwasów tłuszczowych Omega-3 oraz Omega-6. O ich dobroczynnym wpływie na organizm nie trzeba nikogo przekonywać. Wspierają pracę mózgu, wpływają na naszą koncentrację oraz na ogólne samopoczucie. Dodatkowo w nasionach chia znajdują się długołańcuchowe nienasycone trójglicerydy, które są niezastąpione w zwalczaniu złogów złego cholesterolu.
Dzięki zawartości leptyny nasiona chia dodają nam energii i pozwalają aktywnie spędzić dzień.
Nasiona chia kryją w sobie moc witamin. Zawierają witaminę C, witaminę A, E, tiaminę oraz ryboflawinę. Dodatkowo są cennym źródłem minerałów, takich jak wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, sód i cynk. Są szczególnie cenne dla kobiet: poprawiają stan włosów i paznokci, a także wpływają korzystnie na cerę.
Nasiona chia w ciąży
Czy nasiona chia można spożywać podczas ciąży? Ze względu na swoje właściwości są one doskonałym uzupełnieniem diety przyszłej mamy. Przed wprowadzeniem ich na stałe do jadłospisu warto jednak skonsultować z lekarzem prowadzącym ciążę, czy nie widzi on przeciwwskazań do ich spożywania.
Na nasiona chia powinny uważać kobiety ciężarne, które mają problem z utrzymaniem swojej wagi w ryzach. Nasiona są bowiem kaloryczne. W 100 gramach kryje się aż 486 kalorii oraz prawie 31 gramów tłuszczu. Warto jednak je włączyć do menu przyszłej mamy ze względu na fakt, że stanowią cenne źródło błonnika. Jest go ponad 34 gramy na 100 gramów produktu. Błonnik jest niezastąpionym sprzymierzeńcem w walce z zaparciami, które często nękają kobiety spodziewające się dziecka.
Ponadto w nasionach chia znajduje się leptyna. Poprawia ona przemianę materii, z którą często w czasie ciąży jest problem, ze względu na rozleniwioną pracę układu pokarmowego. Jeśli więc zastanawiasz się, czy w ciąży można jeść nasiona chia, odpowiedź jest niemal oczywista!
Nasiona chia a karmienie piersią
Nie ma badań, które w jednoznaczny sposób wskazywałyby, że nasiona chia nie są wskazane dla mamy karmiącej piersią swojego maluszka. Można zatem założyć, że są bezpieczne i o ile lekarz nie doradzi Ci inaczej, możesz je spokojnie włączyć do swojego jadłospisu. Jeśli masz jednak jakiekolwiek wątpliwości lub zauważysz u malucha niepokojące objawy – natychmiast odstaw produkt i skonsultuj się z pediatrą.
Sprawdź też:
Czystek w ciąży i podczas karmienia piersią
Czy wolno pić napar z czarnego bzu w ciąży i gdy karmi się piersią?
Pytania jawne matura 2025. Pula zagadnień uległa dużym zmianom. Ma być trudniej
Przebranie na pierwszy dzień wiosny. Jaki strój przygotować na tę okazję?
Kiedy siać rzeżuchę na święta? Ten termin to gwarancja pięknej rośliny na święta
Zabawki edukacyjne na Dzień Dziecka. Najlepsze pomysły na kreatywny i oryginalny prezent
Odkryj siłę przyjaźni i weź udział w konkursie z Tomkiem i Przyjaciółmi
Jak dzielić się jajkiem wielkanocnym? To ważny moment podczas świątecznego śniadania
- Rodzice.pl
- Ciąża
- Zdrowie w ciąży
- Dieta w ciąży
- Co jeść w ciąży?
- Nasiona chia w ciąży i podczas karmienia piersią
Makrela wędzona w ciąży i podczas karmienia piersią
Makrela wędzona to jedna z ulubionych ryb Polaków. Świadczy o tym ogromny popyt na nią. Jesteśmy w światowej czołówce krajów, w których sprzedaje się największe ilości tej ryby w formie...
Czytaj dalej →Siemię lniane w ciąży i podczas karmienia piersią
Siemię lniane od stuleci jest wykorzystywane w medycynie naturalnej ze względu na ogrom pozytywnych właściwości zdrowotnych. Do dzisiaj bardzo często jest rekomendowane przez lekarzy jako część kuracji leczniczej. Siemię lniane...
Czytaj dalej →Owoce w ciąży i podczas karmienia piersią
Owoce to prawdziwe dary natury. Zawierają bogactwo witamin i składników odżywczych, bez których funkcjonowanie naszego organizmu byłoby niemożliwe. Są idealnie jako samodzielny posiłek lub przekąska, a także pasują do niemal...
Czytaj dalej →Kaszanka w ciąży i podczas karmienia piersią
Kaszanka to produkt bardzo lubiany przez Polaków. Doskonale smakuje na zimno, ale według wielu osób najlepsza jest smażona, jedzona wprost z patelni lub upieczona na grillu. Jest doskonałym dodatkiem do...
Czytaj dalej →Szczaw w ciąży i podczas karmienia piersią
Zupa szczawiowa z jajkiem, pyszny chłodnik litewski, sałatka z dodatkiem szczawiu – przepisów na wykorzystanie tej niepozornej rośliny jest wiele, a wszystkie dania z nią są równie pyszne, jednakże wiele...
Czytaj dalej →Jabłka w ciąży i podczas karmienia piersią
Jabłka – nasze narodowe dobro, które na stałe wpisało się w jadłospisy Polaków. To owoc uwielbiany niemal na całym świecie. Może być spożywany w wielu formach, doskonale komponuje się z...
Czytaj dalej →Wątróbka w ciąży i podczas karmienia piersią
Wątróbka to mięso przez wiele osób uważane za prawdziwy przysmak, ale u równie wielu na twarzach wywołuje grymas obrzydzenia. Pomimo tego, że co do jej smaku zdania są podzielone, to...
Czytaj dalej →Pokrzywa w ciąży i podczas karmienia piersią
Pokrzywa zaliczana jest do ziół, których właściwości zdrowotne od stuleci wykorzystywano w medycynie ludowej. Obecnie nieco już zapomniana, kojarzy się głównie z chwastem, który zaśmieca nasze wypielęgnowane ogrody – a...
Czytaj dalej →Arbuz w ciąży i podczas karmienia piersią
Arbuz to owoc, który kojarzy się z latem. Podany schłodzony prosto z lodówki smakuje fantastycznie w upalne dni. Jest doskonałą bazą sałatek, sprawdza się także jako dodatek do nich. Idealny...
Czytaj dalej →Dynia w ciąży i podczas karmienia piersią
Dynia to owoc z rodziny dyniowatych, który przez lata był dosyć zapomniany w Polsce, jednakże od kilkunastu sezonów znowu zyskuje na popularności. Wyborne zupy kremy, konfitury, dodatek do mięs, a...
Czytaj dalej →Imbir w ciąży i podczas karmienia piersią
Imbir to przyprawa nadająca smaku potrawom, która świetnie komponuje się z różnymi rodzajami kuchni. Niektórzy nie wyobrażają sobie posiłków bez jego obecności – i bardzo dobrze! Imbir bowiem zalicza się...
Czytaj dalej →Krewetki w ciąży i podczas karmienia piersią
Krewetki jeszcze do niedawna uważane były za przysmak wykwintny, który gościł jedynie na talerzach najbardziej zamożnych. Obecnie stają się coraz bardziej popularne i dzięki dyskontom spożywczym mamy do nich ułatwiony...
Czytaj dalej →Biała rzodkiew w ciąży i podczas karmienia piersią
Biała rzodkiew nie jest w Polsce bardzo popularna, a jeśli już po nią sięgamy, to raczej jako dodatek do sałatek czy kanapek, który kroimy jak pomidora czy ogórka, niż jako...
Czytaj dalej →Rabarbar w ciąży i podczas karmienia piersią
Rabarbar to cenny składnik diety. Zawiera wiele wartościowych makroelementów i witamin, które wspomagają pracę naszego organizmu. Pomimo tego nie jest zalecane jego spożywanie w czasie ciąży. Dlaczego rabarbaru nie powinny...
Czytaj dalej →Cytrusy w ciąży i podczas karmienia piersią
Cytrusy to grupa wspaniałych owoców, których aromat i smak kojarzą się nieodłącznie z latem, słońcem oraz ciepłymi, wakacyjnymi dniami. Pomarańcze, grejpfruty, pomelo, limonki – wszystko to wspaniały element wielu dań podawanych...
Czytaj dalej →Jak uspokoić płaczące dziecko?
Trafiłem dziś na film zatytułowany “A pediatrician shows you how to calm a crying baby”, czyli “Pediatra pokaże Ci jak uspokoić płaczące dziecko”. W jego opisie czytam, że pediatra, którego za...
Czytaj dalej →Wieczór kawalerski
Zostałeś poproszony przez swojego najbliższego przyjaciela o to byś został świadkiem na jego ślubie? Takie wyróżnienie jest dla Ciebie niezwykle ważne. Zdajesz sobie jednak sprawę z tego, że ten wybór...
Czytaj dalej →Przygotowania do ślubu – od czego zacząć?
Zaręczyliście się, powiadomiliście o tym fakcie rodzinę i co dalej? Od czego zacząć przygotowania do ślubu? Co jest ważne, a co mniej? Zobaczcie! Wbrew pozorom przygotowania do ślubu nie są łatwe....
Czytaj dalej →