Nasiona chia w ciąży i podczas karmienia piersią

Nasiona chia to produkt, który w ostatnich latach zyskał szalenie na popularności. Stało się to głównie za sprawą celebrytek, które nasiona te zaczęły dodawać do swoich posiłków i koktajli. Obca, modnie brzmiąca nazwa również sprawiła, że nasiona chia zaczęły być na topie. Jej polska wersja, czyli „szałwia hiszpańska” z pewnością nie sprzedaje się tak dobrze. Jednak niezależnie od nazwy, jaką się posługujemy, nie da się zaprzeczyć, że warto stosować je w swojej kuchni. Tylko czy nasiona chia można jeść w ciąży? Czy szkodzą podczas karmienia piersią?

Nasiona chia, czyli szałwia hiszpańska, to roślina pochodząca z egzotycznego Meksyku. Istnieją dowody na to, że z ich właściwości korzystano jeszcze zanim Kolumb odkrył Amerykę. Aztekowie uprawiali je chętnie, podobnie jak inne plemiona zamieszkujące tamte okolice. Jakie mają właściwości te nasiona?

Nasiona chia: właściwości

Nasiona chia to niepozorne szaro-beżowe nasionka, które kryją w sobie prawdziwe bogactwo właściwości pozytywnie wpływających na nasz organizm.

Nasiona chia to doskonałe źródło kwasów tłuszczowych Omega-3 oraz Omega-6. O ich dobroczynnym wpływie na organizm nie trzeba nikogo przekonywać. Wspierają pracę mózgu, wpływają na naszą koncentrację oraz na ogólne samopoczucie. Dodatkowo w nasionach chia znajdują się długołańcuchowe nienasycone trójglicerydy, które są niezastąpione w zwalczaniu złogów złego cholesterolu.

Dzięki zawartości leptyny nasiona chia dodają nam energii i pozwalają aktywnie spędzić dzień.

Nasiona chia kryją w sobie moc witamin. Zawierają witaminę C, witaminę A, E, tiaminę oraz ryboflawinę. Dodatkowo są cennym źródłem minerałów, takich jak wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, sód i cynk. Są szczególnie cenne dla kobiet: poprawiają stan włosów i paznokci, a także wpływają korzystnie na cerę.

Nasiona chia w ciąży

Czy nasiona chia można spożywać podczas ciąży? Ze względu na swoje właściwości są one doskonałym uzupełnieniem diety przyszłej mamy. Przed wprowadzeniem ich na stałe do jadłospisu warto jednak skonsultować z lekarzem prowadzącym ciążę, czy nie widzi on przeciwwskazań do ich spożywania.

Na nasiona chia powinny uważać kobiety ciężarne, które mają problem z utrzymaniem swojej wagi w ryzach. Nasiona są bowiem kaloryczne. W 100 gramach kryje się aż 486 kalorii oraz prawie 31 gramów tłuszczu. Warto jednak je włączyć do menu przyszłej mamy ze względu na fakt, że stanowią cenne źródło błonnika. Jest go ponad 34 gramy na 100 gramów produktu. Błonnik jest niezastąpionym sprzymierzeńcem w walce z zaparciami, które często nękają kobiety spodziewające się dziecka.

Ponadto w nasionach chia znajduje się leptyna. Poprawia ona przemianę materii, z którą często w czasie ciąży jest problem, ze względu na rozleniwioną pracę układu pokarmowego. Jeśli więc zastanawiasz się, czy w ciąży można jeść nasiona chia, odpowiedź jest niemal oczywista!

Nasiona chia a karmienie piersią

Nie ma badań, które w jednoznaczny sposób wskazywałyby, że nasiona chia nie są wskazane dla mamy karmiącej piersią swojego maluszka. Można zatem założyć, że są bezpieczne i o ile lekarz nie doradzi Ci inaczej, możesz je spokojnie włączyć do swojego jadłospisu. Jeśli masz jednak jakiekolwiek wątpliwości lub zauważysz u malucha niepokojące objawy – natychmiast odstaw produkt i skonsultuj się z pediatrą.

Sprawdź też:

Czystek w ciąży i podczas karmienia piersią

Czy wolno pić napar z czarnego bzu w ciąży i gdy karmi się piersią?

Dodaj komentarz

Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Grzyby w ciąży i podczas karmienia piersią

Polskie grzyby nie mają sobie równych. Jesienne lasy pełne są dobra oferowanego przez naturę, po które my, Polacy, chętnie sięgamy każdego roku. W naszej części Europy grzyby cieszą się niesłabnącą...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Rabarbar w ciąży i podczas karmienia piersią

Rabarbar to cenny składnik diety. Zawiera wiele wartościowych makroelementów i witamin, które wspomagają pracę naszego organizmu. Pomimo tego nie jest zalecane jego spożywanie w czasie ciąży. Dlaczego rabarbaru nie powinny...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Pistacje w ciąży i podczas karmienia piersią

Pistacje to fantastyczny dodatek do wielu potraw, nie tylko tych codziennych, ale także przygotowywanych na uroczyste przyjęcia. Idealnie komponują się z mięsami, dobrze smakują w sałatkach. Są niezastąpione w deserach...

Czytaj dalej →
Dieta w ciąży, Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Kiwi w ciąży i podczas karmienia piersią

Kiwi to niepozornie wyglądający owoc, który ma szerokie zastosowanie. Przede wszystkim oczywiście zastosowanie w kuchni, ale również w kosmetyce. Ma zbawienny wpływ na cerę i bardzo często jest dodawany jako...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Imbir w ciąży i podczas karmienia piersią

Imbir to przyprawa nadająca smaku potrawom, która świetnie komponuje się z różnymi rodzajami kuchni. Niektórzy nie wyobrażają sobie posiłków bez jego obecności – i bardzo dobrze! Imbir bowiem zalicza się...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Gruszki w ciąży i podczas karmienia piersią

Gruszki to jeden z rodzajów owoców, które zdają się być stworzone wyłącznie dla ludzkiej przyjemności. Pyszne, mięsiste, soczyste owoce od zarania dziejów były wymieniane wśród pokarmów bogów. Jakie właściwości mają...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Śledzie w ciąży i podczas karmienia piersią

W okresie ciąży śledzie i ogórki są obiektem żartów, ponieważ jedzenie ich o najdziwniejszych porach dnia (i nocy) w połączeniu z dodatkami, takimi jak lody czy zapijanie mlekiem nie jest...

Czytaj dalej →
Dieta w ciąży, Co jeść podczas karmienia piersią?

Kawa w ciąży i przy karmieniu piersią

Kaaaaaawy! Tym słowem witają się o poranku pracownicy większości firm. Pewnie Was zaskoczę, ale nigdy nie piłem kawy. Fakt ten zaskoczy Was zapewne mocniej gdy dowiecie się, że pracuję od 7:00, a...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Orzeszki ziemne w ciąży i podczas karmienia piersią

Orzeszki ziemne zaliczają się do jednych z najbardziej wartościowych rodzajów orzechów. Zawierają wiele cennych składników odżywczych, które pozytywnie wpływają na nasze ciało, a także i na psychikę – orzeszki ziemne...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Arbuz w ciąży i podczas karmienia piersią

Arbuz to owoc, który kojarzy się z latem. Podany schłodzony prosto z lodówki smakuje fantastycznie w upalne dni. Jest doskonałą bazą sałatek, sprawdza się także jako dodatek do nich. Idealny...

Czytaj dalej →
Co jeść podczas karmienia piersią?

Czego nie może jeść matka karmiąca?

Fakty i mity – dieta w trakcie karmienia piersią Warzywa niedozwolone w ciąży, czekolada, a karmienie piersią? Oto częste dylematy młodych mam. Ciąża, połóg oraz okres karmienia malucha piersią to...

Czytaj dalej →
Dieta w ciąży, Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Topinambur w ciąży i podczas karmienia piersią

Topinambur to dziwnie wyglądające warzywo, które przypomina mocno zdeformowanego ziemniaka. Ma wiele cennych wartości odżywczych, a o jego właściwościach mówi się w kategoriach leczniczych. Polecany jest z pewnością każdemu, ale...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Żurawina w ciąży i podczas karmienia piersią

Żurawina kojarzy się głównie z owocem, który ma pozytywny wpływ na działanie pęcherza moczowego i leczenie infekcji z nim związanych. Oczywiście to prawda, lecz to nie jedyna właściwość tego niewielkiego,...

Czytaj dalej →
Rodzice.pl - ciąża, poród, dziecko - poradnik dla Rodziców
Logo
Enable registration in settings - general