Nasiona chia w ciąży i podczas karmienia piersią

Nasiona chia to produkt, który w ostatnich latach zyskał szalenie na popularności. Stało się to głównie za sprawą celebrytek, które nasiona te zaczęły dodawać do swoich posiłków i koktajli. Obca, modnie brzmiąca nazwa również sprawiła, że nasiona chia zaczęły być na topie. Jej polska wersja, czyli „szałwia hiszpańska” z pewnością nie sprzedaje się tak dobrze. Jednak niezależnie od nazwy, jaką się posługujemy, nie da się zaprzeczyć, że warto stosować je w swojej kuchni. Tylko czy nasiona chia można jeść w ciąży? Czy szkodzą podczas karmienia piersią?

Nasiona chia, czyli szałwia hiszpańska, to roślina pochodząca z egzotycznego Meksyku. Istnieją dowody na to, że z ich właściwości korzystano jeszcze zanim Kolumb odkrył Amerykę. Aztekowie uprawiali je chętnie, podobnie jak inne plemiona zamieszkujące tamte okolice. Jakie mają właściwości te nasiona?

Nasiona chia: właściwości

Nasiona chia to niepozorne szaro-beżowe nasionka, które kryją w sobie prawdziwe bogactwo właściwości pozytywnie wpływających na nasz organizm.

Nasiona chia to doskonałe źródło kwasów tłuszczowych Omega-3 oraz Omega-6. O ich dobroczynnym wpływie na organizm nie trzeba nikogo przekonywać. Wspierają pracę mózgu, wpływają na naszą koncentrację oraz na ogólne samopoczucie. Dodatkowo w nasionach chia znajdują się długołańcuchowe nienasycone trójglicerydy, które są niezastąpione w zwalczaniu złogów złego cholesterolu.

Dzięki zawartości leptyny nasiona chia dodają nam energii i pozwalają aktywnie spędzić dzień.

Nasiona chia kryją w sobie moc witamin. Zawierają witaminę C, witaminę A, E, tiaminę oraz ryboflawinę. Dodatkowo są cennym źródłem minerałów, takich jak wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, sód i cynk. Są szczególnie cenne dla kobiet: poprawiają stan włosów i paznokci, a także wpływają korzystnie na cerę.

Nasiona chia w ciąży

Czy nasiona chia można spożywać podczas ciąży? Ze względu na swoje właściwości są one doskonałym uzupełnieniem diety przyszłej mamy. Przed wprowadzeniem ich na stałe do jadłospisu warto jednak skonsultować z lekarzem prowadzącym ciążę, czy nie widzi on przeciwwskazań do ich spożywania.

Na nasiona chia powinny uważać kobiety ciężarne, które mają problem z utrzymaniem swojej wagi w ryzach. Nasiona są bowiem kaloryczne. W 100 gramach kryje się aż 486 kalorii oraz prawie 31 gramów tłuszczu. Warto jednak je włączyć do menu przyszłej mamy ze względu na fakt, że stanowią cenne źródło błonnika. Jest go ponad 34 gramy na 100 gramów produktu. Błonnik jest niezastąpionym sprzymierzeńcem w walce z zaparciami, które często nękają kobiety spodziewające się dziecka.

Ponadto w nasionach chia znajduje się leptyna. Poprawia ona przemianę materii, z którą często w czasie ciąży jest problem, ze względu na rozleniwioną pracę układu pokarmowego. Jeśli więc zastanawiasz się, czy w ciąży można jeść nasiona chia, odpowiedź jest niemal oczywista!

Nasiona chia a karmienie piersią

Nie ma badań, które w jednoznaczny sposób wskazywałyby, że nasiona chia nie są wskazane dla mamy karmiącej piersią swojego maluszka. Można zatem założyć, że są bezpieczne i o ile lekarz nie doradzi Ci inaczej, możesz je spokojnie włączyć do swojego jadłospisu. Jeśli masz jednak jakiekolwiek wątpliwości lub zauważysz u malucha niepokojące objawy – natychmiast odstaw produkt i skonsultuj się z pediatrą.

Sprawdź też:

Czystek w ciąży i podczas karmienia piersią

Czy wolno pić napar z czarnego bzu w ciąży i gdy karmi się piersią?

Dodaj komentarz

Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Siemię lniane w ciąży i podczas karmienia piersią

Siemię lniane od stuleci jest wykorzystywane w medycynie naturalnej ze względu na ogrom pozytywnych właściwości zdrowotnych. Do dzisiaj bardzo często jest rekomendowane przez lekarzy jako część kuracji leczniczej. Siemię lniane...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Owoce w ciąży i podczas karmienia piersią

Owoce to prawdziwe dary natury. Zawierają bogactwo witamin i składników odżywczych, bez których funkcjonowanie naszego organizmu byłoby niemożliwe. Są idealnie jako samodzielny posiłek lub przekąska, a także pasują do niemal...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Kaszanka w ciąży i podczas karmienia piersią

Kaszanka to produkt bardzo lubiany przez Polaków. Doskonale smakuje na zimno, ale według wielu osób najlepsza jest smażona, jedzona wprost z patelni lub upieczona na grillu. Jest doskonałym dodatkiem do...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Szczaw w ciąży i podczas karmienia piersią

Zupa szczawiowa z jajkiem, pyszny chłodnik litewski, sałatka z dodatkiem szczawiu – przepisów na wykorzystanie tej niepozornej rośliny jest wiele, a wszystkie dania z nią są równie pyszne, jednakże wiele...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Jabłka w ciąży i podczas karmienia piersią

Jabłka – nasze narodowe dobro, które na stałe wpisało się w jadłospisy Polaków. To owoc uwielbiany niemal na całym świecie. Może być spożywany w wielu formach, doskonale komponuje się z...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Pokrzywa w ciąży i podczas karmienia piersią

Pokrzywa zaliczana jest do ziół, których właściwości zdrowotne od stuleci wykorzystywano w medycynie ludowej. Obecnie nieco już zapomniana, kojarzy się głównie z chwastem, który zaśmieca nasze wypielęgnowane ogrody – a...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Arbuz w ciąży i podczas karmienia piersią

Arbuz to owoc, który kojarzy się z latem. Podany schłodzony prosto z lodówki smakuje fantastycznie w upalne dni. Jest doskonałą bazą sałatek, sprawdza się także jako dodatek do nich. Idealny...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Dynia w ciąży i podczas karmienia piersią

Dynia to owoc z rodziny dyniowatych, który przez lata był dosyć zapomniany w Polsce, jednakże od kilkunastu sezonów znowu zyskuje na popularności. Wyborne zupy kremy, konfitury, dodatek do mięs, a...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Imbir w ciąży i podczas karmienia piersią

Imbir to przyprawa nadająca smaku potrawom, która świetnie komponuje się z różnymi rodzajami kuchni. Niektórzy nie wyobrażają sobie posiłków bez jego obecności – i bardzo dobrze! Imbir bowiem zalicza się...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Krewetki w ciąży i podczas karmienia piersią

Krewetki jeszcze do niedawna uważane były za przysmak wykwintny, który gościł jedynie na talerzach najbardziej zamożnych. Obecnie stają się coraz bardziej popularne i dzięki dyskontom spożywczym mamy do nich ułatwiony...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Rabarbar w ciąży i podczas karmienia piersią

Rabarbar to cenny składnik diety. Zawiera wiele wartościowych makroelementów i witamin, które wspomagają pracę naszego organizmu. Pomimo tego nie jest zalecane jego spożywanie w czasie ciąży. Dlaczego rabarbaru nie powinny...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Cytrusy w ciąży i podczas karmienia piersią

Cytrusy to grupa wspaniałych owoców, których aromat i smak kojarzą się nieodłącznie z latem, słońcem oraz ciepłymi, wakacyjnymi dniami. Pomarańcze, grejpfruty, pomelo, limonki – wszystko to wspaniały element wielu dań podawanych...

Czytaj dalej →
Noworodek, Rozrywka

Jak uspokoić płaczące dziecko?

Trafiłem dziś na film zatytułowany “A pediatrician shows you how to calm a crying baby”, czyli “Pediatra pokaże Ci jak uspokoić płaczące dziecko”. W jego opisie czytam, że pediatra, którego za...

Czytaj dalej →
Wieczór kawalerski i panieński

Wieczór kawalerski

Zostałeś poproszony przez swojego najbliższego przyjaciela o to byś został świadkiem na jego ślubie? Takie wyróżnienie jest dla Ciebie niezwykle ważne. Zdajesz sobie jednak sprawę z tego, że ten wybór...

Czytaj dalej →
Rodzice.pl - ciąża, poród, dziecko - poradnik dla Rodziców
Logo
Enable registration in settings - general